Zdjęcia

Bestia jestes pociachany rozstepami w tych samych miejscach co ja, az myslalem, ze to moje zdjecia wstawaisz %-) };-) może masz bliźniaka koksownika%-)

idziesz jak burza , co zdjecia to co raz lepiej ;-)

PONIEDZIAŁEK - 19.10 /SFD/Images/2015/10/19/435ec412b23f456f877e403dd67f2e17.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg Wiosłowanie sztangą - 10x67kg /// 8x72kg /// 6x77kg Martwy ciąg - 10x92kg /// 8x97kg /// 6x102kg Dipsy - 10x15kg /// 8x17,5kg /// 8x20kg Wyciskanie hantlami na skosie - 10x25kg /// 8x27kg /// [...]

popatrz na dzienniki innych, jakieś zdjęcia, filmy z ćwiczeń itp. a będzie o 100% ciekawszy dziennik !

Brązowy rulez:P Co to przysiadów, to dlatego że nie mam stojaków i nie mam jak zakładać sztangi na barki albo na przód. Za niedługo trening. Zdjęcia nie wchodzą, pozatym nie umiem więcej niż 1 dodać naraz więc dam linka do kilku:P Fotka mini-siłowni, śniadania, posiłków na cały dzień, i potem jeszcze ten posiłek nr 2 i taki sam był jako 3, czyli [...]

Kolejny trening za mną. Byłem jakiś osłabiony, najprawdopodobniej za długo czytałem książkę i dziwnie się czułem potem. Zastanawiam się nad zmianą niektórych ćwiczeń bo mi nie wychodzą chyba. Szkoda, że nikt nie pisze:( MC 12/12/12/12 powtórzeń 27kg. - w tym ćwiczeniu dodaje co 2 kg co trening, bo zszedłem z obciążeniem, aby progres jakiś był, [...]

Zdjęcia z dzisiaj wstawiam: Przód: http://img521.imageshack.us/i/przd030410r.jpg/ Plecy: http://img35.imageshack.us/i/plecy030410r.jpg/ Śniadanko: http://img64.imageshack.us/i/niadlc.jpg/ Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-03 09:36:14

stary wywal areoby :D ćwicz typowo na mase,dużo odpoczywaj itd :D bo jak widziałem te zdjęcia na pierwszej stronie do tragedia :/ jedz,jedz i jeszcze raz jedz :D a za pare miechów jakies suple daj ;D będę wpadał :] i trzymał kciuki :D

kurde ale sie zalalem... zrobie jutro zdjecia i wrzuce sami zobaczycie. zastanawiam sie czy nie lepiej najpierw redukowac choc nic ze mnie nie zostanie. jak myslicie zmienic diete w nt czy nie? juz mi sie nie wydaje ze ekto jestem, bardziej endo mix z czyms.

Chwila slabosci , jade dalej zass oczywiscie. Mam wymiary i zdjecia wstawie niedlugp, jak i dokonczona diete. Plan chyba musi zostac, bo nikt go nie sprawdzil.

No teraz bedzie ciekawiej postaram sie, zdjecia posilkow itd, filmiki hmm moje osiagniecia na treningu nie sa zbyt ciekawe ale zobaczy sie.

Dietę też mam ok. Przecież nie mówię, że nie nabieram masy. Nie jest moim celem zdobywanie 2kg na tydzień. A dlaczego mam wywalić aero skoro nie przeszkadzają z nabieraniem masy? Jak nie będę mógł nabrać to się zacznę martwić Z treningiem właśnie nie najlepiej. O ile ćwiczenia są OK, to tak naprawdę trening jest za lekki dla mnie z tego powodu że [...]

Wtorek Ostatni trening w tym roku udany :-) Troche kolejność pozmieniana w stosunku do porzedniego planu ale cwiczenia zostaja te same . Życze wszystkim lepszego tego Nowego Roku Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 6x6 2. Floor press smith 4x8 3. Wyciskanie hantli skos 4x10 4. JM press 4x12 5a. Pompki w podporze 3x12 5b. [...]

Brak zdjecia , szybciej zjedzone niz foto zrobione ;-) aaa bo już myślałem, że jakaś głodówka %-)

To zrobi jej zdjęcia i będzie szantażował że jak mu nie da siłki na wyłączność to opublikuje wszędzie gdzie się da :D hahaha

haha no wiadomka :) szkoda, ze wieczna pompa nie istnieje, ale kazdy na szczescie tak ma. Nawet jak widzisz zawodnikow zdjecia z treningu to wygladaja fenomenalnie, a w warunkach domowych jest zupelnie inaczej

to czekamy .... a może ktoś z AZORÓW wrzuci zdjęcia

troche puzno poruszam sprawe napoju jest cos w potobie czesto w budkach z kebabami w butelce jak od coca-coli 0,5 l nazywa sie cherry i za 0,5 litra w budce placi sie 3.50 zl http://www.opinie.egospodarka.pl/zdjecia/Napoje-gazowane/Cherry-Coke-butelka-PET-40417-big.jpg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-02-17 14:21:59 Zmieniony przez - 745906 w [...]

Rrrr, samokowite zdjęcia :)

Te zdjecia to celowo. Toz to normalnie sadyzm. Wieje z tego dziennika i nie wracam.