Zdjęcia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasandra WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 164 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

Zdjęcia ściągnełem z wielu stron więc określenie dokładnego źródła byłoby cięszkie ale tak ogólnie to Google.Zdjęc będzie 125,prosze nie pisac jak nie skącze.

Witam :) Najpierw kilka słów o sobie . Mam na imię Magdalena i 19 lat. Jako, że od października ( czyli już niebawem) idę na studia, chcę się trochę za siebie zabrać. Lubię sport i ruch, ale też niestety lubię sobie dobrze pojeść, co jest dla mnie zgubne :/ ( przede wszystkim słodycze- ale panuję nad tym :) ). Nie chcę za dużo schudnąć, raczej [...]

Założyłem ten temat jako, że osobiście jestem bardziej zainteresowany wymianą doświadczeń niż czytaniem postów z pytaniami o HST. Zwłaszcza z pytaniami o bardzo podstawowe rzeczy. W dziale jest naprawdę wiele rzeczy dotyczących podstaw. Są także przykładowe plany treningowe: http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html Dla osób [...]

[...] dotąd jedyne co brałem, jeżeli chodzi o odżywki to gainer. Przymierzałem się do kreatyny, ale w związku ze zbliżającym się zabiegiem wątroby, wstrzymuję się. Staż - 9 msc. Zdjęcia postaram się wrzucić w dniu jutrzejszym ;) Moje obecne dane: Wiek: 21 lat Wzrost:170 cm Waga: 58 kg (wiem chudzizna, typowy ektomorfik) Trening 3 x tydzień [...]

Witam, Dzisiaj zauważyłem dziwną opuchliznę na prawej stopie. Być może mam to od dłuższego czasu, ponieważ nie odczuwam żadnego bólu, także przy nacisku i zauważyłem dopiero teraz. Poniżej dwa zdjęcia, jedno z uniesionymi palcami, drugie z rozluźnioną stopą. Czy ktoś z Was ma pomysł, co to może być, i co z tym zrobić? Pozdrawiam [...]

witam Ws serdecznie :) od 2 miesiey wróiłęm do sportu , zaczynałęm od sw w ilości 2 godzin tyg od miesiaca po przegranej walce sparingowej z zawodnikiem z innej szkoły zaczołem ostro praować /chciał bym ie od was dowiedzieć jak najwiecej . Po 3 tyg przygoowania sie do tepa treningowego mojego jaki sobie założyłęm (robei w tym okresie [...]

Witajcie. zwracam sie do was z prośba. pojawiła sie szansa w moim zyciu zmienic wszystko i zaczac od nowa. jest warunek. zaliczyc test sprawnosciowy a reszta to juz pójdzie :P bieg na 1000 m. na ocene bdb od 4.05 mam obecnie 4:30 ale potrafie za to wykonac 14 km w 1.5 godziny :) rzut piłka lekarska na ocene bdb od 15.3 m. dzisiaj rzuciłem 13 bieg [...]

pierwszy raz wrzucam zdjecia niewiem jak mi to pujdzie 176 cm 75,5-6 kg rano powszytskich tam sprawach w gaciach 17 lata 5 miechow staż-1,5 bardziej przemyslanych domowe siłownie przedtem w gimnazjum z jakis poł roku systematycznej zabwy lapka 40 wyciskanie na prostej 115 martwy 100 x 10 no moze nawet wiecej powturzen tu sie nieprzesilam barki [...]

z powodow blizej nie zrozumialych wkleje Wam zdjecia mojego malenstwa ... w roznych formach bo mam rozne malenstwa :)

Witam wszystkich! To mój pierwszy post na SFD, chociaż czasem tutaj zaglądam :) Potrzebuję Waszej wiedzy i Waszego doświadczenia, jeśli wyrazicie w ogóle chęć pomocy. Let's go! Pytań jest wiele. Rozpocząłem trening mając wagę ok. 77kg, spadłem do 74 i wbiłem się na 83 w tym momencie. Nie wiem właściwie co mam teraz robić, mam dosyć duże jak na [...]

Niedawno dodawałem jakieś zdjęcia ale nie zdążyłem wszystkich wkleić :) Ostatnia fota po treningu :) Zmieniony przez - Pazuzu24 w dniu 2011-05-21 11:45:06

Składniki • 100 g chleba żytniego • 1 jajko (lub samo białko) • 1/4 szklanki mleka (około 80 g) • Jogurt naturalny - około 100 g • 1/2 jabłka 70- 100 g • 1 płaska łyżka cukru 5 g (można oczywiście pominąć) • 1 łyżeczka masła (lub oliwa) – opcjonalnie do formy (jeśli używamy silikonowej pomijamy) • Stewia / słodzik (z 8 tabletek rozpuszczonych [...]

Witam interesuje mnie postac Aleksandra Gruszki Strongmena z Zabrza jeżeli ktoś ma jakieś jego zdjęcia, informacje, wieści, wywiady, jak ćwiczy, gdzie ćwiczy z góry dziękuje i pozdrawiam

Mój główny cel to zwiększenie siły z wyjątkiem brzucha - tu chciałbym zwiększyć mięśnie i spalić tłuszcz. Dodałem zdjęcia sylwetki. Rekordy siłowe: martwy ciąg - 94 kg (licząc bez gryfu) wyciskanie sztangi leżąc - 35 kg (licząc bez gryfu) przysiad ze sztangą na plecach - 50 kg (licząc bez gryfu) Przykładowe dziennie spożycie: [...]

http://www.pzkickboxing.pl/ogloszenie_seminarium_thai.htm cześć Wam , dzisiejszego dnia odbyło sie seminarium Muay Thai ktoś był ? niech wstawia foty , ja takowe wstawie jutro o ile do mnei dotra z 2 źródeł podział byłejdnak na 2 grupy amatorzy i grupa zawodnicza z tego co wiem na amatorach można było nauczycsie podstaw chodzenia uderzeń itp [...]

[...] Więc pora zacząć trening i dokumentować postępy. Na dzień dzisiajszy: Wiek:18 Wzrost: 186cm Waga:92.4(po południu) Wymiary: Pas:97 Talia:94 Klata:101 Uda:64 Łydy:42 Zdjęcia se oszczędzę na razie bo nie ma co pokazywać:D Trening: http://treningbiegacza.pl/trening/poradnia-biegacza/item/612-egzamin-na-50-i-1000-m-poradnia-biegacza czyli: [...]

Siema pomyślalem ze taki temat moze sie przydac a nie widzialem tutaj wczesnije takiego.Nie mam abonamentu wiec bede co chwile wklejal zdjecia.Najpierw powierzchnie uderzen rekami.

Cześć, Może na sam początek kilka informacji o mnie. Mam 20 lat, 181cm wzrostu i ważę 60 kg. Wymiary: obw. łydki - 34cm biceps - 29cm udo - 47cm pas - 79cm biodra - 84cm klatka - 89cm Jak sami możecie stwierdzić po wymiarach, jestem bardzo chudy i celem jest nabranie masy i z tym zwracam się do was. Potrzebuję pomocy odnośnie diety, tego co jeść [...]

Po kilku latach walenia w siebie masy weglowodanow postanowilem cos zmienic. Powodem bylo coraz wieksze odkladanie sie fatu w brzuchu (w formie pol roku temu przy 187cm i 100kg mialem w pasie 85cm - duzo biegalem, obecnie po kontuzji kostki i pol roku niebiegania mam ok 91cm), a chce trzymac forme (tzn miec maly %bf) przez caly rok. Doszedlem do [...]