Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, We wrzesniu 2014 postanowilem wziac sie za siebie i schudnac. Na diecie zjechałem 13 kg dołożyłem do tego siłownie i spadło kolejne 7 kg. /załączam zdjecia mojej sylwetki w chwili obecnej. Chciałbym prosic o ocene czy dalej powinienem sie odchudzac czy moze juz wystarczy, A druga sprawa to jesli chciałbym zdobyc troche suchego mięśnia to [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:102 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~~2lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wszystk ona zdjeciach jest 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa dobrej jkosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w połowie [...]
Witam. Za 2 miesiące mam zawody i postanowiłem redukować wagę z obecnych 106kg do jak w temacie ok 10kg. Zostawiam sobie próg, bo jak będzie kilogram za dużo to zawsze można tę wagę ściąć. Wiec trochę o mnie: wiek 23 lat, waga 106kg, cel: redukcja. Zapotrzebowanie na utrzymanie obecnej wagi: Kalorie 4018.23 Węglowodany 55% 2210.03kcal = [...]
Siema, mam 19 lat i potrzebuję dodatkowych opinii na temat wybrania odpowiedniego żywienia. Aktualnie ważę 69kg przy 180cm wzrostu, redukuję z 76kg po nieudanej próbie bulkowania (dodałem prawie sam tłuszcz i bardzo mało mięśni). Najbardziej niezadowolony jestem z powodu pozostającego tłuszczu w okolicach sutków, w dodatku przez wklęsłą klatkę [...]
Witam wszystkich. Pewnie takich tematów było już wiele ale nie znalazłem nic co odpowiedziało by na moje pytania, otóż chciałbym poprawić tak jak napisałem w temacie klatkę, brzuch i barki, na tricepsie i bicepsie nie zależy mi specjalnie. -Chciałbym uniknąć też powiększenia mięśnia czworobocznego pleców ze względów estetycznych, po prostu nie [...]
[...] wzdłuż ramienia Szerokość pod pachami ok. 56cm Długość rękawa górą ok. 65cm Długość rękawa dołem ok. 50cm Nie mam doświadczenie w mierzeniu ubrań stąd plus minus centymetr. Zdjęcia lekko posylwestrowe :) w najbliższym czasie poprawię: http://www.tinyurl.pl?u8dfAMDp [...]
Polecam serię filmików ukazujących techniki grapplingu. Można je obejrzeć na stronie Włoskiej Federacji Grapplingu (Federazione Italiana Grappling - FIGR): http://www.figr.it/website/tecnica.html (na tej samej stronie są też zdjęcia technik i pozycji). Techniki demonstruje przewodniczący Federacji, trener kadry narodowej - Saverio Longo. Mogę [...]
Cześć Napiszę w skrócie. Podpowiedzcie zrobić sobie teraz redukcje i masować powiedzmy od listopada/października dalej czy to będzie ok ? Bf teraz mam chyba na poziomie ok 19/20 % z kalkulatora, chciałem zejść do powiedzmy 15 może troche niżej. Może głupie pytanie, ale po prostu chciałem zasięgnąć opinii czy dobrze sobie to wymyśliłem. Moje [...]
[...] jakaś plamkę ale to wina obiektywu w aparacie. Kurtka posiada odpinanego "miśka" może również służyć jako kurtka jesienna czy wiosenna. Kurtka jest koloru khaki.Rozmiar XL. Zdjęcia robione były na szybko, kupujący na pewno będzie zadowolony z zakupu. Propozycje cenowe proszę pisać w temacie lub na gg:1993297. Jest możliwość wystawienia kurt na [...]
Witam. Trenuję FBW od 8 miesięcy. Zaczynałem od strasznego flaka, praktycznie niedowagi. Progres jest duży, lecz zauważyłem, że od pewnego czasu zaczyna tak jakby wywalać mi brzuch, pomimo tego, że dalej nie ważę zbyt dużo. Zastanawiałem się nad redukcją, lecz mięśni dalej nie ma zbyt obfito, więc redukcja mija się chyba z celem. Wiek: 16(w tym [...]
Witam Mam na imię Michał i chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu treningu oraz zmianie diety. Dziś minął mój czwarty miesiąc na diecie redukcyjnej, szczegóły na zdjęciu poniżej (1200kcal): https://s24.postimg.org/xou8lrbdx/dieta.png Podczas diety nie uprawiałem żadnych sportów ani nie ćwiczyłem. Z wagi 95kg spadłem na 82kg. Zapisałem się dziś na [...]
Witam mam taka sprawe piszę bo chciałbym się zorientować a najblizszego dermatologa mam jakieś 40km od mojego miejsca zamieszkania. Od jakieś pół roku pojawił mi sie taki biały nalot na ustach (zdjecia dołączam w załączniku) myslałem ze poprostu usta mi wysychaja i smarowałem najróżniejszymi kremami, maściami, miodem czy odzywkami ale nie pomagało [...]
Grube kilkanaście lat temu, w poznańskiej Arenie, wygrałem piłkę z podpisami piłkarzy. Jako, że w ten czas bardziej 'jarałem się' Zidanem, Rivaldo, czy Figo, nie przejąłem się jakimiś starymi facetami, którzy mi ją podpisywali. Z tego co mi ojciec wtedy mówił to byli członkowie reprezentacji, która święciła sukcesy w latach '70. Piłkę odgrzebałem [...]
Mam przerwę która trwa od połowy roku od ćwiczeń i chcę wrócić. Wlasnie przeglądam stare zdjęcia i mam bardzo opuchnięta twarz w tamtych okresie, kiedy dzwigałam (ćwiczyłam wtedy już rok). Sama twarz wygląda grubo, może nawet grubiej niż teraz chodź teraz mam wyższy poziom tkanki tłuszczowej, nawet znacznie wyższy. Niektórzy mi powiedzieli ze [...]
Witam, Proszę o ocenę diety redukcyjnej,którą sam ułożyłem ponad rok temu i przestrzegając jej straciłem ok 7 kg.Oczywiście odejmując co tydzień 300kcal kosztem węglowodanów.Efekty były niezadowalające, gdyż waga spadała lecz efekty wizualne bardzo słabe.Ostatni rok nie miałem czasu ćwiczyć ze względu na szkołę więc odżywianie było bardzo kiepskie [...]
Jak brac srodki dlugo dzialajace i dlugo sie rozkrecajace aby szybciej zaczely dzialac? Przyjmijmy ze walimy 250mg omy e3d lub 300mg cypio e3d. Jak zaczac zeby szybciej dlugie estry zaczely dzialac? Pytam, bo mnie prolka np. zaczela klepac dopiero po 5-6 tygodniach konkretnie, a zaczynalem od 250mg e5d, potem zwiekszajac do nawet 350mg e4d. [...]
[...] sutki.pomozcie czy to lipo czy to gino? leczyc te duze sutki i duze cycki?czy zycki to tylko tluszcz?..Zrobilem sobie diete +4x w tyg orbiterek po godzine. Pomozcie Zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/803/82055471.jpg/ na czerwono < ta grudka którą czuje przy dotykaniu?..czy to moze miesien czy tluszcz? napiszcie co to.. [...]
Witam. ! Gram w tenisa ziemnego i podczas jednego treningu doznałem kontuzji kolana. Zrobiłem zdjęcia RTG które zostało opisane dokładnie tak : ,, Krótkie linijne przejaśnienie, przy przyśrodkowym zarysie kłykcia przyśrodkowego kości piszczelowej ma niejasny charakter-artefakt? szczelina złamania " Poszedłem do chirurga z tym lecz ten stwierdził, [...]
Sprzedam koszulkę Dericka Thomasa z zespołu Kansas City Chiefs z ligi NFL (futbol amerykański). Dostałem ją na urodziny od siostry. Koszulka kupiona w USA. Założyłem ją kilka razy ale doszedłem do wniosku ze jest za duża dlatego ja sprzedaje. Rozmiar z metki 2XL. Tu taka sama koszulka w oficjalnym sklepie: [...]
Witam! Podczas gry w pilke 3 tyg. temu noga poslizgnela mi sie w przeciwny ruch od kierunku biegu i poczulem dwukrotny trzask. Wczoraj po otrzymaniu opisu zdjęcia rezonansu magnetycznego okazało sie, że mam krwiaka i całkowicie uszkodzone więzadła krzyzowe ACL. Mam pytania: 1.Czy rekonstrukcja operacyjna jest konieczna? 2. jak bedzie usuwany [...]
