Witam.Od razu przechodzę do rzeczy nie ma co się bawić w gierki wstępneheh Przedstawiam wam moją,a raczej moją i kumpla siłownie (w garażu) Malowane było więc trochę lipny kolor ścian narazie. Przedtem w garażu panował chaos. ławka z obciążeniem i sztangami stały u mnie w pokoju. Mało miejsca było więc ogarneliśmy w garażu no i teraz na brak [...]
Jako, że jest to mój pierwszy post jak i dziennik chciałem wszystkich powitać: Siema Data urodzenia: 17.05.92 Wzrost: 167 cm (a więc gigant) Waga: 57 kg Staż: około 8 miesięcy odliczając przerwy:) Biceps: 30 cm Przedramię: 26 cm Klata: 90 cm Brzuch: 75 cm Udo: 51 cm Łydki: 34 cm Na siłownie chodzę już półtora roku, ale regularnie ćwiczyłem około 8 [...]
[...] O UMIARKOWANEJ INTENSYWNOSCI - BIEZNIA,ROWER, STEPPER itp. PO TRENINGU ZALEZANE ĆW ROZCIAGAJACE" Takie cos jej rozpisal koles- instruktor. Cwiczy co drugi, 3eci dzien. Jak dla mnie troche malo cwiczen z wolnymi ciezarami... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Cześć, Wiek: 22 Waga: 53,5 kg Wzrost: 162 Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka: 83 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 lewe, 53 prawe Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: [...]
Prawdopodobnie mam przodopochylenie miednicy. Tyłek wystaje mocno do tyłu, brzuch z kolei wypięty do przodu, mimo że nie jestem jakiś przesadnie zalany. Również inne objawy, o jakich słyszałem, zgadzają się z moją sytuacją. Chociazby to, że przy rozciąganiu brzucha, dużo bardziej czuję dolny odcinek pleców, a nie brzuch. Do fizjoterapeuty niestety [...]
Hej! Celem jest wyrobienie zgrabnej sylwetki tj niekoniecznie szerokie plecy i buff nogi 8-) Najwazniejsze jest w tej chwili zgubnie tluszczu zewszad zeby miesnie (jakieby one nie byly) zaczely choc troche odznaczac sie }:-( Dieta jest w trakcie tworzenia i pojawi się wkrótce w dziale Odchudzanie. PLAN ZESTAW A: Przysiady ze sztanga trzymana z [...]
[...] stal Produkt posiada niewielkie oznaki użytkowania. Bransoleta została skrócona dla moich potrzeb, ale ilość ogniw, o którą skrócony został ROLEX są dołączone do zegarka. Zdjęcia nie do końca oddają piękno tego zegarka, jeśli staniesz się jego posiadaczem będziesz mógł się cieszyć nim dowoli. W miejscu zapinania widoczna jest na zdjęciach [...]
Witam Nie bylo mnie tu z 2 lata silownie tez zaniedbalem coz zycie jak mowia .ale teraz powoli zaczynam wracac do korzeni i tu pytanie do wszystkich jak najszybciej zamienic tluszcz w miesnie bo niestety tego pierwszegio mam troche za duzo :-/ ogolnie cele 1. powiekszyc reke ( lewa i prawa biceps itp ) 2. spalic opone wkolo brzucha 3. [...]
Witam wszystkich. Na wstępnie zaznaczę, że nie interesuje mnie kulturystyka ani związana z tym sylwetka. Chcę uzyskać sylwetkę podobną do zdjęcia poniżej - atletyczną, zachować mięśnie i szczupłość. Unikam nabiału, ponieważ działa mi źle na cerę. Nawet kawa z 1/2 szklanki mleka powoduje już problem. Skontaktowałem się z chłopakiem z tych zdjęć i [...]
Płeć : Mężczyzna - ektomorfik Wiek : 20 Waga : 69-70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka,modlitewnik,drążek,gryfy łamany/prosty,sztangielki,prasa do nóg Dieta : niedopięta do końca [...]
[...] w sam raz. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -Uginanie ramion ze sztangą 3 x 12 + brzuch B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie zza głowy 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -pompki na poręczach 3 x max + brzuch Wyniki siłowe MC - 130kg Przysiad - 95kg Płaska - 60kg innych raczej nie sprawdzałem. Zdjęcia:
WITAM WSZYSTKICH ;p Tutaj podaje moje zdjęcia po 7miesiącach na silowni i mam takie pytanie? są moze jakies cwiczenia które bardziej rozbuduja moje mięsnie brzucha po mojej lewej stronie. Widac na zdjeciu jak to wygląda. Wczesniej robilem brzuszki , pozniej skończylem A6W i teraz robie ABS Poz.1 i mam zamiar zmieniac poziomy co miesiąc. Czy ABS [...]
[...] na dzień dzisiejszy: Klatka:115cm Biceps(przed terningiem):40cm Pas:88cm Wzrost 183cm Waga:84,1 Wyciskanie 112KG Barki: 52KG(samego ciężaru bez gryfu) na suwnicy smitha Zdjęcia takiej sobie jakości(nie moglem ogarnać lampy błyskowej)postaram sie o lepszy aparat jutro i wstawie nowe. http://zapodaj.net/7efe293ffaab.jpg.html [...]
Witam mam do sprzedania rower firmy Cannondale model SL3 Rozmiar ramy 21 według katalogu ale wielkościowo co do innych rowerów podobnie jak 19,5/20 . Rower zakupiony w tamtym roku przejechane ma około 1000km. Rower po serwisie nie wymaga wkładu finansowego, w rowerze założone są nowe Opony Rapid Robe. Do roweru dorzucam licznik oraz zestaw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W okresie licealnym okresowo (zwykle latem) ćwiczyłem z lekkimi obciążeniami (do 20 kg) - sztanga, hantle, - unoszenie w pozycji stojącej i wyciskanie na ławeczce. Zdjęcia pleców są natomiast aktualne. Nie zauważyłem żeby przez ostatnie 3 lata skolioza mi się pogłębiła (wróciła do stanu podobnego sprzed 2015 - niestety nie mam zdjęć jak [...]
Z czego robi sie "waly" sterydow injekcyjnych? Pytam bo jest taka sprawa ze przez 6 tygodni walilem "wala" susty egipskiej(razem z boldem w jednej strzykawce). No i teraz jest juz w sumie chyba 9 tydzien cyklu(od 3 tygodni wale oryginal) a ja wciaz mam lekkie problemy z udami, gdzie wbijalem sok na poczatku cyklu. Wyglada to tak ze czesto bola [...]
no wiec chcialbym poruszyc temat odbloku ktory przeczytalem dzis w ksiazce tego pana.twierdzi on ze tylko jednoczesne podawanie tych 3 srodkow jest w stanie odblokowac nas po dlugim cyklu i ze jest to ponobno najnowszy wynalazek grupy doktorow endokrynologow ktorzy wyleczyli w ten sposb okolo 100 osob chorych na rozne rodzaje hipogonadyzmu.wsrod [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od wakacji 6. DIETA: nie bylo. teraz 3800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
SIema, chciałbym wam przedstawić mojego kumpla z siłowni. Narazie bedzie jedno zdjecie ale moze jeszcze jakies dam później. Krótkie info o nim nick: ziła waga: 76 wzrost 170 biceps ok 42 rocznik: 1988 Ja swoje zdjęcia wkleje za jakies 2 tyg Pozdro
Siema mam dziwne suktki są one takie odstające i strasznie duze , chodiz mio to ze wiekszosc osob ma takie male a u mnie sa duze! Sprawdząłem czy nie ma guza pod sutkiem hmm no i wydaje mi sie ze cos głeboko pod sutkiem jest cos jakby okragłego ale sam nie potrafie tego wyczuc itp! Nigdny nie stosowałem rzadnych saa! I nie wiem skad to sie u mnie [...]
Ziła
