Zdjęcia

Ciężary już duże ;-) Aby dziennik był przeniesiony do zaawansowanych wg mnie musisz miec zaawansowane (czyt. duże) ciężary i musisz prowadzic dziennik na wysokim poziomie (filmy, zdjęcia itp.) Nie wiem od ilu zaczynają się duże ciężary, ale moim zdaniem niedużo Ci brakuje.

[...] posiłku zrezygnowałem z samego twarogu i zrobiłem sobie shake'a:Twaróg półtłusty,jogurt naturalny,pomarańcza,kiwi. http://img593.imageshack.us/img593/8/img20120311003212.jpg Zdjęcia moich zakupów: UNS Bulk 2kg http://img849.imageshack.us/img849/66/sl382158l.jpg 2 próbki (już wykorzystane) http://img811.imageshack.us/img811/6122/sl382157.jpg Fotka [...]

Witam wszystkich po raz kolejny po krótkiej przerwie.Czas na podsumowanie mojego 12 tygodniowego cyklu. PODSUMOWANIE Przed/Po Waga:85/78 (-7) Klata: tu nie mierze :-P Barki: 119/123 (+4) Biceps:37/37 Brzuch:84/77-78 (- 6-7) Udo:66/65 (-1) Po treningu nóg więc ciężko powiedzieć ile jest normalnie. Łydka: 42/40 (-2) ZDJĘCIA [...]

[Zdjecia. Wyglad mierny Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:16:34 Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:16:52 Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:17:09 Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:17:33 Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:18:20 Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:18:38 [...]

sylwetka jak dla mnie spoko - dużyś jedynie wyrobic miesnie brzucha i zejsc z bf i byloby super.. ale teraz skupiasz sie na sile wiec nie o wyglad chodzi zdjecia z treningu fajne przepraszam za offtop WODYN prosze napisz do mnie @ poniewaz potrzebuje Twojej pomocy, a niestety abona nie mam i nie mam jak do Ciebie napisac. oczywiście jesli chcesz

Oki. Daje zdjecia po 8 tygodniach cyklu. Waga 102kg (97kg przed cyklem)

Myslałem że jestem w dziale Galeria"nasze zdjęcia" a to DOPING %-)

zdjecia wstawisz jakies?

no przy tym zestawieniu powinna byc gruba forma jęsli sie odpowiednio przyłożył i trzymał michę więc czekamy na zdjęcia :-)) ile leciałeś tego testa ze takie badania wyszły bo u mnie przy tym trenie 50mg propka pmp e2d trzyma libido przy 150mg e2d trenu a tren b.dobry, także kwestia indiwidualna mnie bardziej npp zblokowało w stosunku 1:1 do testa [...]

[...] w końcu nie jechałam tam po to, aby się ograniczać i zabraniać sobie spróbowania różnych rzeczy. I takie małe podsumowanie tego co zjadłam ;) Zdjęcie I: English Breakfast Zdjęcia II: Burger Smoke, Burritos z guacamole, Onion Rings, Fish and Chips Zdjęcie III: McFlurry Galaxy Ripple i ciastko Brownie, Apple Pie, Cookies, Bread Pudding Kawa x2, [...]

To zmieniam, kiedyś robiłam to ćwiczenie i pamiętam, że lepiej mi się je robiło niż to za głowę ... :D W poniedziałek się będę mierzyć i ważyć ale coś słabo to widzę, jak niedawno to robiłam z ciekawości to nic nie ruszyło, ale mówią ze te pierwsze kg lecą szybko a później już coraz to ciężej, nie uwierzyłabym w to gdyby mnie to nie spotkało. [...]

Treningi siłowe zaczynam w piątek (będzie w wolny dzień czas, żeby się pouczyć, co i jak), a tymczasem czas podsumować kolejny dzień :) TRENINGI - Rano po obudzeniu 8 min ćwiczeń na pośladki bez obciążenia https://youtu.be/dnBhn7YSsnM - Po powrocie z pracy: 1. Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad [...]

mięśnie ważą więcej, więc tkanka tłuszczowa, więc wagą do końca bym się nie sugerowała oczywiście, coś brać pod uwage trzeba, więc zdjęcia sylwetki, pomiary, po ciuchach też wiadać fadły TSH i Ft4 to za mało, żeby ocenić TSH powinno być niższe generalnie, ale nie ono powinno być głównym wyzacznikiem rosnące TSH powinno być znakiem do [...]

Jak rozumiem twoim głównym celem jest poprawa wyników siłowych. Stopień zaawansowania wskazuje że powinieneś jednakże przez jakiś czas przeplatać cykle siłowe z cyklami masowymi. Plan jaki zaproponowałeś nie podoba mi się za bardzo, lepiej na początek zastosuj jeden z planów zamieszczonych w tym poście : http://www.sfd.pl/temat215071/ . Musisz [...]

Dzień 13,14 Czesc! Wczoraj bylem mega zabiegany sprawami rodzinnymi nie mialem kiedy wejsc na forum dopiero znalazlem chwilke czasu. Wiec tak Wtorek Nogi 1.Wyprosty nóg siedząc 3 x 25/20/15 (powolne i dokładne powtórzenia z dokładnym spinaniem mięśni czworogłowych przy każdym powtórzeniu) 2.Przysiad ze sztangą z przodu 4 x 20/12/10/10 (nie [...]

Makaveli01 spoko dominator na pewno to dopracuje, teraz trzeba skupić się na poprawie pozowania. Miało być z nogami?? Co jest z Tobą?? Cały czas kuluje najszerszy tyłem, ćwicz tą pozę jak najczęściej, bicepsy tyłem też musisz poprawić, pamiętaj że w tej pozie oceniane są również a może przede wszystkim plecy, tak więc musisz nauczyć się je [...]

Dzień 23 Piątek Biceps& Triceps/ brzuch Uginanie sztangi łamanej 4 x 12/10/8/8 Seria łączona:3 x 12/10/8 Uginanie sztangielkami oburącz siedząc na ławce skośnej Uginanie ramienia chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego Uginanie o kolano: 3 x 12/10 Wyciąg prostowanie ramienia 4 x 10+10 ( 10 powt.podchwytem +bez przerwy 10 powt. nachwytem) [...]

Bardzo dobrze robisz, jeśli masz tylko szanse to odpoczywaj,drzemaj,każde nawet 15/20 minut drzemki jest bezcenne w trakcie redukcji. Ogólnie to powinno wyglądać tak,że należałoby ograniczyć do minimum wszelkiego rodzaju inną aktywność niż trening w siłowni i cardio. Do wprowadzenia zmian w treningu potrzebne są mi aktualne zdjęcia Twojej formy w [...]

Cieszę się,że syn czuje się już lepiej i że Ty wracasz do treningów!! Jutro niestety musimy zagrać w otwarte karty, muszę znać Twoją wagę na czczo i obwód pasa,również na czczo.Do tego aktualne zdjęcia w pozach obowiązkowych w całym profilu,zrób je po treningu jak będzie lekko spompowany to da nam mniej więcej obraz tego jaką mamy na tą chwilę [...]

Dużo lepsze zdjęcia, teraz coś na nich widać, a więc na pewno najlepiej wypadają ramiona,zwłaszcza w pozie bicepsy tyłem zaczyna mi się to podobać, najszerszy w pozach przodem tj.bicepsy przodem i najszerszy przodem też wypadają nieźle. W pozie gdzie napinasz mięśnie brzucha widać już to wcięcie w tali, to dobry znak!!Nogi zakładam że są [...]