[...] lewatywami (3l wody dziennie). Później stopniowo powrócę do życia. Wiem, że masę stracę. Lecz oprócz niej, oczyszczę organizm z toksyn i zrzucę parę kg czystego gówna, które siedzi w jelitach. Dzięki temu organizm lepiej będzie reagował na składniki odżywcze. Każdego dnia będę pisał jak mi idzie, zaczynam najprawdopodobniej od niedzieli. Zdjęcia:
Zrobilem sobie wczoraj pare fotek... Jakosc niestery bardzo slaba,ale ogolnie cos tam widac Taka prawdziwa sesje planuje przed wakacjami zrobic Aparatem cyfrowym Wszystkie pozy Poki co jeszcze za cienki jestem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
Witam wszystkich, tak więc aby śledzić swoje "osiągnięcia" zakładam ten oto dziennik :) CEL - MASA O mnie: Staż od początku czerwca 2011r. 1994rocznik. Wzrost: 173cm Waga: 65kg Klatka: Wycisk na płaskiej 65-70kg Talia : 81cm Biceps : Przedramię : Udo : Łydka : Trening: (uzupełnie przy chwili wolnego czasu) Dieta: Generalnie 4-6 [...]
Mam na sprzedaż kilka par oryginalnych skarpetek Nike i Adidas. Skarpety są oczywiście nowe, ze wszystkimi metkami. Cena za parę to 5zł. Jeżeli chodzi o cenę wysyłki to jest ona zależna od zamówionej ilości. Zainteresowanych zapraszam na gg (nr 566434). Poniżej zdjęcia skarpet. http://imageshack.us/photo/my-images/577/wzr01.png/ [...]
Witajcie ! Mam na sprzedasz Nokię N73 w stanie idealnym. Nigdy nie była formatowana nic nie jest w nim uszkodzonego, jojstik działa bez zarzutu nie zawiesza się, telefon nie gubi zasięgu. Telefon działa w każdej sieci. W skład telefonu wchodzi: Telefon Nokia N73 Pudełko ( GRATIS ) Ładowarka ( 3 = 2 do kontaktu + 1 samochodowa ) ( GRATIS ) [...]
Witam, mysle ze powinienem juz redukowac bo zle to wyglada. W pasie mam 92, w klacie 94,5 a w bicu 33,7. Pamietam ze na samym poczatku w bicu mialem 29cm. Od kiedy zaczalem (chyba z 4 miechy temu, nie pamietam dokladnie) to i tak bylem otluszczony. Mysle ze powinienem najpierw zrobic redukcje ale wszyscy mowili rob mase, rob mase, no to robilem. [...]
Witam, dodam na początku ze to mój pierwszy post na tym forum, dlatego nie wiem czy jest on w dobrym dziale. Z góry przepraszam. Na zdjęciach widać rysy kaloryfera, problem w tym ze jak się przyjżeć to nie widać 6-cio paka tylko 4 cegiełki, i pytanie do Was, jak mam trenować żeby na brzuchu widać było 6 mięśni a nie 4? Mam 16 lat, mierze około [...]
Siema, To mój pierwszy post na forum także nie hejtujcie. Chcę "w końcu" zrobić na prawdę dobrą formę. W końcu tzn. że już miałem podejścia do tematu jednak bez wiekszego efektu. Zawsze motywacja ze mnie ulatuje i zaczynam znowu żreć śmiecie i przesiadywać przed tv. Myśle o założeniu bloga na forum i prosze was bądźcie dla mnie motywacją. Nad [...]
Jako że temat pozostał bez odzewu w dziale Doping-zdjęcia,nie mam innego wyjścia jak podbić tutaj gdzie jakby nie było jest najwięcej kumatych ludzi więc tak panowie... Aktualnie posiadam dwie różne ampy tej susty,no i właśnie nie wiem która jest real z pakistanu a która fake z Rosji??Czytałem opinie na forum,żeby zwracać uwage na serie i date-tzn [...]
Witam! Mam do zaoferowania Wam jedyne w swoim rodzaju buty Puma Vibrant III. Buty są nowe, oryginalne i nie używane. Nigdzie nie znajdziecie takich! Nie jest to podróbka, tylko oryginalne buty firmy Puma. Zostały zakupione we francuskim sklepie, jako prezent (na urodziny) za 249 złotych. Jednak buty nie pasują, a oddać ich już nie można, ponieważ [...]
Witam Może kilka słów o sobie, a dokładnie o mojej budowie ;) Waże dokładnie 66 kg i mierze 177 cm. Nie wiem kompletnie co robić z moją budową ciała. Od jakiś 8 miesięcy intensywnie ćwiczyłem bez odpowiedniej diety i w ten sposób polecało mi sporo masy mięśniowej o ile wgl ją miałem. Jeszcze pół roku temu ważyłem 84kg. Oczywiście schudłem, ale [...]
witam mam maly problem z małym palcem u lewej ręki, w listopadzie ubiegłego roku podczas gry w piłke (gram na bramce) zdezyłem się z kolegą i coś stało mi się w palca tak bolało ze zemdlałem... w szpitalu zrobiono mi zdj komputerowe i dano opis zdjęcia(niewykryto zmian kostnych pourazowych) z tym do chirurga i kazał kupic szyne aluminiową i [...]
[...] potem wyczuwalna . Przyznam też że miałem 4 lata przerwy ulałem się jak świnia xd czy to lipomastia ? Jeśli schudnę czy to minie ? Zaczynam się stresować. Proszę o poradę. Zdjęcia są z opisem kiedy były robione /SFD/2023/4/19/3d627c3f9d6c401aa1657c7e578cc16f.jpg /SFD/2023/4/19/441fa6b87ec44a2f8ad0475a3fb9701c.jpg [...]
Z czym mogę jeść twaróg bo chciałbym wyeliminować miód z diety. Wcześniej jadłem go z miodem i był przepyszny, ale muszę się pohamować aby nie nabierać zbyt dużo tłuszczu na zimę. Proszę o jakieś pomysły. Dzięki Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN [...]
MARIUSZ STRZELIŃSKI W LEGIONOWIE! Wspólnie z naszym Partnerem Klubem „Spartakus" w Legionowie zapraszamy wszystkich fanów kulturystyki na spotkanie z Mistrzem Świata - Mariuszem Strzelińskim. Impreza już w najbliższy piątek - 30 stycznia. Podczas spotkania, wszyscy zebrani będą mogli poznać sekrety dobrze zbudowanego i umięśnionego ciała. [...]
Witam. Ostatnio zakupiłem Gain Fast od Universal Nutrition - 2.3 kg. Mam wątpliwości czy to oryginalny produkt, gdyż etykieta na opakowaniu różni się znacznie od tej którą oferuje zarówno producent jak i sklep SFD. Sam wzór etykiety jest inny niż zwykle występuje w produktach Universal Nutrition. Być może producent zmienił wygląd etykiety dla tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam pytanie poda mi ktoś jakie jest zapotrzebowanie białka,tłuszczy i węgli na kg masy ciała. ? Z moich obliczeń wychodzi: zapotrzebowanie 3250kcal 152g białka 2g/kg 83g tłuszczy 1,1g/kg 490 węgli 6,4/kg coś dużo chyba tych węgli jak na redukcje.. jak wiesz to napisz jakie powinny być proporcję czy więcej białka czy węgli czy może [...]
Mam przerwę która trwa od połowy roku od ćwiczeń i chcę wrócić. Wlasnie przeglądam stare zdjęcia i mam bardzo opuchnięta twarz w tamtych okresie, kiedy dzwigałam (ćwiczyłam wtedy już rok). Sama twarz wygląda grubo, może nawet grubiej niż teraz chodź teraz mam wyższy poziom tkanki tłuszczowej, nawet znacznie wyższy. Niektórzy mi powiedzieli ze [...]
Kamerka (Plecy,brzuch,biceps,kaptury)
