Zdjęcia

Mogę się założyć, że ta poza jest tylko na potrzeby zdjęcia!};-) Jeśli technika Diany leży to w takim razie moja i Wojtka technika też leży :-P poza tym byłem z nią raz na tym treningu i mogę zapewnić, że robi przysiad tyłkiem jak najniżej ziemi. Tak samo z grzbietem, wszystko ładnie pracuje gdzie są to partie najcięższe jeśli chodzi o technikę. [...]

Jeśli na potrzeby zdjęcia, to odetchnęłam z ulgą. Naprawdę :-)) Zwłaszcza o nadgarstki trzeba dbać, bo ma się je tylko jedne, a zniszczyć je można łatwo, nawet nie czując bólu (jeśli na sali są doświadczeni grapplerzy, to potwierdzą ;-)) Natomiast parcie na chudość jest dla mnie nie do zaakceptowania i nie będę tego ukrywać. A z butami? Buty do [...]

podtrzymuje wypowiedz ze sa osoby które nie nauczycie wykonywania pełnych siadów (prawidłowych) co wynika z ich budowy, proporcji długości konczyn, itd .( takie osoby "bądą sie gieły jak scyzoryki " lub "zawijały odwłok pod siebie " ) sam byłem świadkiem jak probowano uczyc siadów ludzi których budowa wprowadzala ograniczneia w poprawnym wykonaniu [...]

Ile jeszcze zredukowac jaki mam poziom tkanki tluszczowej wedlug was ?Jeśli zdjecia z poprzedniej strony przedstawiają w miarę aktualny stan to jesteś w okolicach 20% i czeka się jedna solidna redukcja bo aby wejsc w nadwyżke trzeba zejść z tkanką tłuszczowa jak najniżej , przyjmuje sie umownie ze granica to 15% ale im nizej tym lepiej . [...]

Niezbyt sensowne rozwiązanie. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj najlepszym wyznacznikiem. To ile ważymy i ile straciliśmy kilogramów nie świadczy o wyglądzie i wynikach redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie [...]

[...] Powolutku mój drogi pamiętniczku, będę odwiedzał kuchnię SFD. Widziałem tam kilka przepisów na "twory" które z moim poziomem gotowanka, powinny się (w miarę) udać. Zdjęcia szamki dzień pierwszy treningowy i drugi nietreningowy: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/1/24/10646183_P_20180120_202802.jpg Jaglaczczi: Płatki Jaglane na mleku 2% [...]

cześć, popodglądam sobie też %-) jak zmniejszasz zdjęcia to potem ładujesz na jakiś hosting ? bo ja mam problem właśnie z za dużymi

No w koncu! Od razu leoiej:) a może to nie wina zdjęcia, może po prostu jesteś ulany? 8-) hehe

No w koncu! Od razu leoiej:) a może to nie wina zdjęcia, może po prostu jesteś ulany? 8-) hehe haha, istnieje takie prawdopodobieństwo :-D ale coś na tej przyszłej redukcji trzeba zrzucać \-) Kierwa, dotne tak na lato, że jeszcze poprosisz - żebym prowadził Cię online }:-( Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-12-12 20:34:33

No w koncu! Od razu leoiej:) a może to nie wina zdjęcia, może po prostu jesteś ulany? 8-) hehe haha, istnieje takie prawdopodobieństwo :-D ale coś na tej przyszłej redukcji trzeba zrzucać \-) Kierwa, dotne tak na lato, że jeszcze poprosisz - żebym prowadził Cię online }:-( Trzymam za słowo8-) Siema! Tomek, szykuj kasę! Powolutku, powolutku [...]

Saida przy jednym ćwiczeniu zaczęło się odzywać, to wtedy przestałam ćwiczyć. Postanowiłam zakończyć ten trening wcześniej i zrobić sobie przerwę. Męczyło mnie już dość mocno chodzenie do tego klubu (a jeszcze mam na 2 mc cyrograf podpisany }:-(( ), jak i same ćwiczenia. Dłużej zakwasy mi się utrzymywały i widziałam dość częste braki sił. Jednym [...]

MOJE ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6318bb7c444cae9b73624bfa0b7d0f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f4320610b64e1dbb1829b87bcd782c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53a26ee9a7947e1a625a4c95de1be7b.jpg

Zdjęcia trochę słabo powychodziłyAle tak to jest jak się je robi samemu, a ten najszerszy grzbietu przodem to już totalna porażka Test uznaję za otwarty!! Można się już wpisywać

W takim razie, dorzucam do planu przysiady i myślę ze polece tym planem jeszcze miesiąc lub dwa i wtedy dla odmiany spróbuje znowu ten fbw. Co do wpc myślę ze kupie to polecane. Jeśli będę miał możliwość to jeszcze wrzucę jakieś zdjęcia.

Dzisiejszy trening masakra :-)) Plecy, bicepsy tył barku totalnie zmasakrowane :P Szczególnie bicki bardzo mocno odczuły 5 superserii szeroko modlitewnik + wąsko sztangą. Częsciowy martwy robiłęm pierwszy raz więc z ciężarem nie szalałęm, solidnie pompuje prostowniki :) Wiosłowanie hantlami w oparciu też rzadko stosuje a powiem szczerze że jako [...]

Zgadza się. Zawsze rano na czczo, stojąc. Mięśnie lepiej napięte. Łatwiej w ten sposób uniknąć ewentualnych błędów pomiarowych wiotkiego ciała. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przodem, tyłem i bokiem). Takie same oświetlenie, odległość, bielizna. W ten sposób będzie realne spojrzenie na uzyskane efekty. Bez wątpienia trzeba czasu i [...]

Poprawię się :) Ważyłem się rano i w biegu zdołałem zmierzyć tylko biceps. Teraz jestem już jestem po jedzeniu i rowerze. Na dniach ogarnę wszystko sensownie. Wrzucę też lepsze zdjęcia.

witam, zaczalem wspolprace z trenerem z polski(nie zdradze z kim bo to sekret, ale po zdjeciu supli niektorzy sie moga domyslic %-) )zdjecia - tutaj tragedia zarlem co chcialem i bylo jakos 123 kg - rok temu przy 128 nie bylem taki spuchniety a teraz 5kg mniej , zal wrzucac i wstyd patrzec %-) 0 kardio , samopoczucie dno i ogolnie zajechany robota [...]

teraz bylem na wakacjach tydzien, 0 stresu z zarciem, jadlem co chcialem, nie przesadzalem, jednego dnia kilka piwek wpadlo, opalenizne mam jak cygan, wrocilem 122kg a forma duzo gorsza nie byla, micha znowu i trening + cardio trzymane od zeszlego piatku, wrzuce foty w srode i wage, ciagle ucze sie cwiczyc push-pull-legs i nawet mi podchodzi taki [...]

Majty jak na scenę. \-) Widzę, że szybko zeszła waga po Świętach, ja to jak ulana ku**a wyglądam. 8-) Telefon ogarnie twoja sylwetkę, ale nie z lustra, daj komuś telefon, żeby pstryknął ci zdjęcia. :-)) Szerokość konkret, przy tobie wyglądałbym na osobę niećwiczącą. \-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-01-03 19:54:42