Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę pół roku, nie miałem jakieś szczególnej diety, nie liczyłem kalorii. Starałem się odżywiać zdrowo i jeść trochę więcej. Udało mi się przybrać jakieś 5kg mięśni i zrzuciłem trochę tłuszczyku. Lecz efekty nie są zadowalające. Postanowiłem więc ułożyć dietę. Problem w tym, że na większośći kalkulatorów pokazuje mi inne zapotrzebowanie. [...]
Siemanko mam 19 lat i odkryłem swoja pasje dopiero rok temu :))))))) jak widac o ile wogole widac heheh jest to silka !! cwicze rok i prosze o naparwde szczere wypowiedzi mozecie mnie nawet zjechac nie robi mi to wazne zebyscie sie wypowiedzialie czy jak na rok cwiczen dobzre wygladam!!!!!!!!! narazie mam tylko dwa zdjecia ale w niedlugim czasie [...]
[...] arcyciekawe kategorie: - godz. 11:00 - kategoria do 120 kg - godz. 13:00 – kategoria +120 kg W kategorii superciężkiej aż sześciu zawodników zgłosiło ciężary powyżej 340 kg! Zdjęcia: http://i.imgur.com/RMEHV8l.jpg Wegiera 1: Tak cieszył się Jan Wegiera po ustanowieniu drugiego rekordu świata (306,0 kg) i zdobyciu tytułu mistrza świata w kategorii [...]
Witam, Zaczynam ten dziennik w celach czysto motywacyjnych. Prowadziłem już jeden w dziale treningu domowego ale było to ponad rok temu. Z siłownią jako taką mam styczność od prawie roku. Ćwiczenie zacząłem 3 lata temu w warunkach domowych. Początki było nadzwyczaj owocne bo z 56 kg przytyłem do 64 w ciągu niecałych 2 miesięcy. Teraz czas na [...]
Cześć wszystkim. Około trzech miesięcy temu trafiłem na to forum i jak zobaczyłem zdjęcia ludzi którzy kiedyś wyglądali tak ja ja, czyli skóra i kość a jak teraz wyglądają to się zszokowałem. Właśnie wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. Do profesjonalnej siłowni mam za daleko żeby dojeżdżać to sprzedałem itemy z gry w która maniaczyłem przez 3 [...]
Witam Mam do sprzedania KOMINIARKĘ firmy Under Armour Jest to marka powszechnienie znana w USA, Kanadzie oraz na Zachodzie, a także w Australii oraz Nowej Zelandii. Firma zajmuje się produkcją odzieży oraz akcesoriów dla osób aktywnych, uprawiających wszelkiego rodzaju sporty (piłka nożna, koszykówka, rugby, sporty walki, sporty zimowe, biegi, [...]
Sprzęt który wchodzi w skład zestawu: Ławka 270 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki pod sztangę 180 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik 70 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html [...]
[...] kiedyś dawno za szczyla temat miałem ale wypadałoby dać nowy :) Dane : Wzrost: 183 cm Waga: 102 kg Klatka: 120 cm Talia: 85 cm Biceps: 45.5 cm Udo: 70 cm Przedramie: 37cm Zdjęcia to taki miszmasz z ostatnich miesięcy od zawodów w Sopocie 2015 po koniec masy (obecnie) /SFD/Images/2016/2/7/23dfa7b03e5341689e91462768d19239.jpg [...]
Witam właśnie zakupiłem 100tab.Napsim i mam duże wątpliwości co do autentyczności towaru gdyż na listkach znajdują sie tylko niebieskie napisy NAPOSIM 5mg i logo(litera T).Z jednej strony mają wybitą date ważności:TXP12 2007 a z drugiej jakis kod:091327021 Tabletki nie są twarde a trójkąty na nich nie są grube,w smaku tabletka jest [...]
Widzac ze temat "osoby które mają 185cm lub więcej pokazywać się :)" rozwija sie powoli, chcialbym zeby wklejaliscie swoje zdjecia PS : tylko osoby ponizej 175 cm Czekam na wasze fotki
[...] początku i zgubiłem z pasa jakieś 18 cm (aktualnie 78 cm). Po konsultacji doszliśmy z coachem do wniosku, że pora uruchomić pamięć mięśniową i odbudować parę kg mięśnia :) Zdjęcia aktualne robione na 100 g węgli, bez ładowania i pompy także szału nie ma. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bed15869f10f4c48a5c4765888d8ffc3.jpg [...]
[...] wszelkie uwagi na temat treningu. A będzie się on odbywał: A wolne B wolne A wolne wolne B. Czasem mogą zajść lekkie zmiany ale to raczej sporadycznie. Czekam na krytykę. Zdjęcia obecne postaram się wrzucić jutro. Wpisy będę się starał wklejać po każdym treningu. Ale na początek proszę o ocenę planu i ewentualne uwagi. Dodam, że wcześniej [...]
[...] piszę z prośbą o pomoc w doborze treningu i suplementów. Płeć - M Wiek - 22 Waga - 79 Wzrost - 185 Obwód pasa - 86 cm Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna od [...]
witam wszystkich ma ktos moze zdjecia obecne takich kulturystów jak Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Reg Park, Ken Waller,Mike Katz,Lu Ferigno,Franco Columbo ????? był bym bardzo wdzieczny!!
[...] 4.wyciskanie wąsko 12,10,8,6 5.łydki 12,10,8,6 6.uginanie ramion stojąc 12,10,8,6 7.brzuch 3x15 Plan duży objętościowo,ale nawet jak ktoś mi udowodni że jest zły to nie zmienie go póki nie poczuje przetrenowania :} Zdjęcia za pare dni max będą,a filmów nie robie narazie bo ogarniam dopiero technike więc chwalić sie ciężarem nie zamierzam
Witam. Mam 16 lat, waze 72kg i mierze 174 cm. Odkad pamietam mam lipomastie/ginekomastie. Jeszcze 2 lata temu wazylem 84kg, w rok schudlem do 60 kg, jednak caly czas bylem dosyc otluszczony (prawdopodobnie zbyt malo jadlem). We wrzesniu postanowilem, ze przejde na mase, poniewaz mialem chude rece, nogi, i ogolnie wygladalem jak chudzielec, tylko [...]
Witam, Postanowiłem, że założę tutaj swój dziennik co pozwoli mi i trenerowi (ronie220) monitorować postępy a przy okazji dodatkowo mnie zmotywuje. Postaram się zamieszczać wpisy z diety / treningu tego samego dnia jeśli oczywiście czas pozwoli a z moją pracą, dieta i siłownia okazało się, że mam go bardzo niewiele. Wymiary, zdjęcia wrzucę [...]
[...] odżywianiem się - niestety styczności większej nie miałem wiec przyda sie ktoś kto podpowie...miejmy nadzieje że coś on tam wie %-)%-)%-)}:-( Na pewno więcej ode mnie.. Zdjęcia poglądowe na starcie dodam wieczorkiem. CEL: Cieżko powiedziec jaki mam cel...na początek lekko zetniemy...trzeba się pozbyt trochę fatu...a potem pójdzie się w masę [...]
No to pora sie przedstawic. 32 lata, 188 cm, kiedys kilkuletnia przygoda na silce potem spacer w chmurach, lenistwo i obżarstwo. Jeszcze 6 lat temu waga 90 kg potem ojcostwo, praca-dom-praca i wskoczylo 110kg. Ponieważ praca zmianowa wiec pizza i chińskie (nawet dwie porcje na raz), zero jakiegokolwiek ruchu, kondycji brak, no i przed swietami w [...]
1 ROK cwiczen !!!!!:)))))))))
