Zdjęcia

Ok, Skoro Twoim zdaniem ta miksturka ma skutkować przyrostem mięśnia to spróbuję. Mieszać to z wodą jak sądze? Jakie wpc proponujesz? 100% whey protein concentrate? A może Whey proteine complex 100% - Oba Wasze :D Troszkę się boje ze będzie mnie to przymulac pod czas treningu no ale co tam …. Zdjęcie pod linkiem. [...]

Jak to o co pytam, Biniu? :) Jak tam po świętach? Ja dostałem niefajny prezent jak ubierałem garniaka - ledwo zapiąłem spodnie - ok. 3-4cm w pasie więcej niż było we wrześniu (92 -> 95-96) Masuję z przerwami. I teraz się zastanawiam, czy dalej lecieć z masą, czy już redukcję włączać powoli? Mięśni mało... więc nie wiem czy jest sens. W lipcu było [...]

Efekty już wkrótce... Aktualnie zbieram zdjęcia osób które wykonują Trening (większość zaczęła 1 stycznia więc na efekty trzeba poczekać :)) Odnośnie diety - proponuje tutaj zastosować po prostu ogólnodostępne rady żywieniowe... Nie ma diety idealnej która działa na wszystkich efektownie! Dla jednego działa dieta białkowa dla innego węglowodanowa [...]

Wiem Kruszku. Ale ja go znam i wiem,ze on takiego treningu raczej nie bedzie stosowac -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Mowilem mu,ze jak bedzie na wysokobialkowej + Ovopol to mu duzo nie poleci... Rozumiem. Tylko,czy Michail tu zajrzy ? moze wyslac mu powiadomienie ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Wyslalem... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No ma... Tylko MIchail. On nie chce robic rzezby do suchego miesnia. Chce zrzucic ta spora tkanke,ale nie do zylki. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Dalem mu Twoje zlowa do przeczytania -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Zainwestuje $$$ Wybral diete wysokobialkowa do tego 3 kg OVOPOLU + Therma -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Poprosze was bardzo o ten trening gestosciowy. Oraz ile minut aerobow dziennie. Kolega sie zdecydowal. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Heh ok. Najwyzej poprosze kogos innego -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ahaa... a jak z tym treningiem ? 3 dni to chyba za malo ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Mam nadzieje No,a poki co (Sog) dla CIebie ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Okej. Bo ch0lpak od poniedzialku chcial wystartowac... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Witam ponownie :-) Przygotowania cały czas idą pełna parą, wiele poprawek, stosujemy różne rozwiązania i jak na razie wszystko idzie bardzo dobrze. Od poniedziałku czeka mnie obniżanie węglowodanów: 1dzień - 200g 2dzień - 100g 3dzień - 400g 4dzień - 200g 5dzień - 100g itd... aż do następnego poniedziałku i znowu sprawdzenie formy i ocena w jakim [...]

Poproszę grzecznie i kulturalnie:Dawaj zdjęcia i nie pyerdol! %-)

Popatrz na te dwa zdjecia powyzej. Wlasnie Centopaniemu w tej pozycji glownie ramiona i potezne barki pomagaja. Ogolnie czy w tej czy w innych Evan ma znacznie gorsze plecy od Dennisa.

Ok, dziękuję. W takim razie przechodzę na stały deficyt 2200/2300 kcal. Zaczynam 7 tydzień redukcji, więc zgłoszę się za ok. 1,5 miesiąca i dam znać jak postępuje redukcja, może wrzucę jakieś zdjęcia do oceny. Wówczas będzie 12 tyg. redukcji. Treningi zostawiam tak jak jest, dokładam tylko dodatkowe cardio w NT. Plan dietetyczny zweryfikuje do [...]

Skąd się wzieły Twoje obliczenia RMR ? Wzory wzorami, ale każda z nas jest inna. Wstaw zdjęcia, bo bez tego, to takie wróżenie z fusów. Huda dobrze Ci doradziła, poczytaj linki w regulaminie - to prawdziwa kopalnia wiedzy, poczytaj dzienniki dziewczyn, zobacz co jemy i ile jemy. Oprócz tego, my nie hopsasamy, tylko przerzucamy żelastwo ;) jesteś [...]

Sprawdź czy nie masz diastasis po porodzie (linki w regulaminie). Jak masz to zacznij od zamknięcia :-)) Czekam na zdjęcia i dodaj przykładowy dzień jak jesz w formie zrzutu z potreningu.pl