Zdjęcia

Powiedzmy, rekomp się zapowiada? :D I powrót do treningu nóg? Trzeba będzie odrobić straty, ale ciężary powinny szybko wystrzelić w górę. Białka widzę ze trzy gramy na kg ciała, widzisz jakąś różnicę między tym, a np., 2,5g/kg masy? Pamiętam, jak widziałem Twoje zdjęcia z samego początku treningów i uśmiech się pojawia na ustach. Jest dobrze ;P [...]

Między 5 a 6 posiłkiem 40 minut aerobów na stepie, w tym 10 rozgrzewki. step odstaw do kąta albo wystaw na sprzedaż;-) zamiast tego szybki marsz, orbi, basen 1750 (z czego około 50kcal masz z warzyw zielonych, których nie wliczamy) to nie jest dużo dla trenującej osoby Twojego wzrostu; uważam, że wręcz o jakieś ca 100-200kcal za mało ale tu [...]

[...] wysoko. Orbitreka nie mam, biegać nie lubię, basen daleko. Mogę wykorzystać tylko te urządzenia, które mam w domu. Marzy mi się orbitrek, ale muszę troszkę odłożyć kasy. Zdjęcia wyglądają u mnie mniej więcej tak. Muszę postawić krzesło, złapać ostrość, cyknąć fotkę z opóźnieniem, podbiec do krzesła, przestawić krzesło, ustawić się i pstryk... [...]

Mija trzy miesiące, jak jestem tutaj z Wami. Czas na małe podsumowanie zmagań. Dieta. Nigdy nie jadłam tak dobrze, tak dużo. Czuję się z tym wyśmienicie. Ciągle coś doczytam i zmieniam na lepsze, ale i tak jest już chyba całkiem nieźle. Ćwiczenia. Lubię siłownię w domu, sprawia mi dużo przyjemności. Jakoś ostatnio aerobów mało było, ale inne [...]

Pisząc ostatni post tutaj byłam: -ciapą -grubą babą -nie potrafiłam zrobić przysiadów -nie potrafiłam zrobić pompek -pisałam żarciki maskujące moje kompleksy teraz -nie jestem ciapą, teraz to ja mogę wszystko -wyglądam jak człowiek, a zamierzam wyglądać tak, że jak mnie jakaś miss fitness zobaczy, to się poryczy z zazdrości -lubię przysiady, [...]

89 dni do końca i zdjęcia z pra pra pra babcią Na początek spowiedź. DNT. Zeszło na spacerach za długo. Miska Śniadanie i obiad liczone, kolacja na mieście. Dość czysto, na kolację wybrałam sałatki i owoce, reszta się nie nadawała. Tak więc daruję sobie zrzut miski. Zresztą zapijałam wodą zgodnie z powyższą radą więc było ok. Pitu pituAle za to [...]

Hej. Ja po prostu nie wiem coś ty się uparła na te za duże uda. Masz zarysowany obszerny i tyle, ale cała objętość nogi jest niewielka. Jak dla mnie pomijać, to sobie można łydki albo bicka, ale nie te mięśnie, które przechodzą przez dwa stawy, w których masakrycznie łatwo o zaburzenia motoryki wywołane nieproporcjonalnym rozwojem mięśni. Balans [...]

Dzisiaj trening to jakas tragedia, chyba najslabszy dzien w calej mojej karierze heh.. rower tylko 25min nie mialam sily pedalowac, moze efekt zmeczenia po weekendzie nie wiem :-( pierwszy raz odkad trenuje zrobilam nie pelny trening.. eh... dzis za to mija miesiac odkad zalozylam dziennik, przed treningiem udalo mi sie dorwac kogos kto by mi [...]

Gratuluję };-) Jak patrzę na tabelkę, to myślę, że pewnie jakbyś miała zdjęcia sprzed roku i wrzuciła do porównania, to różnica byłaby ogromna 8-O Powodzenia dalej ;-)

Pokazuj zdjęcia z progresem.

Panowie prosilem o nie wpisywanie sie.. SORKI Z ETAK WOLNO WSZYSKTO IDZIE ALE MAM MEGA PROBLEMY Z NETEM..!!ZDJECIA ZARAZ BEDA WRZUCONE.!

Powodzenia również ;) Pamietam Ciebie kiedyś z kuchni sfd jak wrzucaleś przepisy i zdjęcia, zawsze wyglądało to świetnie. Obecnie jak widzę też tak jest ;) Jakieś fotki poglądowe będą ? I jak rozbiłeś sobie zapotrzebowanie kcal i BTW ?

http://heavenly-memories.smugmug.com/gallery/492809 zdjęcia z walki Johna z Todem... walka byla imponujaca i jak widac Brzenk mial problemy ze znacznie lzejszym przeciwnikiem hehe milego ogladania pozdro

drugie lepsze ;-) dałem połowę zalecanej dawki soli i jest ok,może tez dlatego ze schab był "chudszy" z tego 1 jedną część dodatkowo uparzyłem,super wyszło.Dam dzisiaj wieczorem zdjęcia z 2 metody:-))

Zobacz na zdjęcia, a zapewnić Ci mogę, że mam dużo więcej. :P Bieganie dużo daje, zwłaszcza na uda, jeśli chodzi o siłkę na nogi, to po bieganiu zwykle nie mam siły już robić nóg więc przesuwam o dzień do przodu. Z nóg akurat jestem zadowolony, jedna z niewielu partii mojego ciała, którą mogę się szczycić. :P

Nogi - czworogłowy uda- mięsień prosty powinien pozostać smukły ale obszerny boczny i głowa przyśrodkowa w części dolnej czyli przy kolanie, mogą i powinny być większe a także należy pracować nad ich gęstością, tak aby po redukcji widoczny był delikatny zarys mięśni. Łydki -brzuchaty powinien być większy. Plecy - dalsza praca mająca na celu [...]

Aga, tylko ja nie mam tego zdjęcia, żeby je wrzucić :)

póki co dodaję wymiary : Klata 105 Biceps 39,5 Przedramię 32 Udo 48 Lydka 37 waga 85 kg wzrost 179 FOTO było tak http://images47.fotosik.pl/1487/fe914533b425260c.jpg jest tak : http://images40.fotosik.pl/1739/edf27fc1de777edemed.jpg http://images36.fotosik.pl/230/f034799d77a0744cmed.jpg [...]

Ewentualnie możesz wrzucić zdjęcia w różnych pozach, będzie lepsze porównanie. Bika i klate bokiem, zdjęcie całej sylwetki z nogami, barki tyłem, najszerszy przodem.

Dajesz koksie dajesz :D Czekam na jakieś wypisy i zdjęcia :D