TEST Całoroczny 2x Knockout, Xtreme Stack, Cell Pump!-Pods.2KO nr2 str 9

hahaha "mądry i duży"

witam po tak dlugiej przerwie
dzisiaj mial miejsce 1 trening na kolejnym cyklu KO.
sila rewelacja. 5 powtorzen 95kg na skosie bez problemu.
przed cyklem rekord 125kg wziety(oczywiscie na plaskiej:P)
waga przed cyklem 86,5kg (przez okres bez supli +1,5kg)
obwody - w lapie minimalnie do przodu 3-4mm w obu.
zaczynamy kolejny cykl
oczekuje dobrych efektow
pozdrawiam
PS.diety nie modyfikowalem zbytnio (byla liczona pod 81kg) ale zeby dodac nieco Kcal dodalem ok 20:00 miske 350ml mleka 2% i 175g musli (owoce orzechy i te duperele)
oprocz tego zwiekszylem porcje- 2x wiecej twarogu do szkoly, ryz nie 100 a 125gram, 200g kurczaka zamiast 100.

nice ze KO się sprawuje bo właśnie niedługo też zaczynam razem z massacrą

jakieś fotki będą teraz ??

moze jakies foty przed/po aby bardziej obrazowo to wygladalo

Dajesz koksie dajesz :D Czekam na jakieś wypisy i zdjęcia :D

fotki dam po cyklu sory ale póki co uwazam ze nie ma postepu w wygladzie od zeszlego cyklu wiec niewiele bedzie widac jesli nie NIC.
sila owszem poszla przez tamten miesiac bez supli w kazdej partii o +5-6kg ale zmiany rewelacyjnej w wygladzie nie ma.
pozdr dzieki za wpisy

male uaktualnienie
ZAMIAST CYKLU NA HORSE POWERZE BEDE JECHAŁ NA
XTREME STACK

prosze moda lub admina o zmiane tytulu tematu na:
TEST Całoroczny 2x Knockout, Xtreme Stack, Cell Pump!-Pods.KO nr 1 str1,2

Zmieniony przez - Rastamaran w dniu 2007-12-29 21:00:59

male sprawozdanko z ostatnich 2 tygodni treningowych,
*klatka-sztanga na skosie na drugim trenie 95kg jeszcze luzniej poszlo 5 powt.
*plecy-wioslowanie -po calym treningu meczacym zrobilem 103kg 5powt.
-wyciag przodem 72,5kg 8powt(to samo pod koniec trenu)
*barki-sztanga zza karku 83kg 5powt na luzie
*biceps- sztanga prosta 63kg 5 powt
*triceps-francuz siedzac 58kg 5powt
*przedramiona-nawijam w obie strony 7,5 ale szykuje sie na wiecej bo idzie lekko
*uda- wyprosty na maszynie 87,5 5powt
-zgiecia na dwuglowe 55kg 10powt
to tyle chyba.
pzd

takie foto z kumplem zrobione 20grudnia (cykl zaczalem 23 grudnia)

Błażejek? :D