Rastamaran
A wiec tak pora na podsumowanko drugiego cyklu na KO.
cykl ten rowniez trwal 35 dni i zakonczyl sie wczoraj treningiem klatki.
co do treningu.
poczatkowo katowalem plecy i łapy dodatkową serią 10x ale ostatecznie wykreslilem ja bo uznalem ze jesli ma rosnac to i tak urosnie a lepiej zapobiegac przepaleniu.
treningów odbyłem: 8klatki, 7pleców, 7łap&barków, 7nóg.
suple jakie wcinalem (poza Knockoutem) są na rozpisce w pierwszym poscie
pora na wyniki!
najpierw waga i wymiary:
obwód łapy: lewa 42,7cm prawa 42,2cm (+1,2cm) (okazalo sie ze zle mierzylem lape po pierwszym cyklu. dodawalem 0,5cm bo mam miarke taka dosc dziwaczną)
waga: z rana po wysraniu ok 91kg +5,5kg niestety nie udało mi sie do konca trzymac diety przez co deko sie zalalem hiehie
obwod uda - 62cm w najgrubszym miejscu +1cm
obwod przedramienia (zgietego pod katem 90 stopni) - 34,5cm nie pamietam ile bylo poprzednio ale cos kolo 33 takze na oko: +1cm
obwód szyji - 43cm
siłowe:
wiosłowanko- 108kg 5x +10kg
skos klatka sztanga - 96kg 5x +8kg
barki sztanga zza karku - 86kg 5x +10kg
wyprosty na maszynie (czworoglowe) - 92,5kg 5x +7,5kg
zgiecia na dwuglowe - 57,5kg 10x +2,5kg
co do sprzetu: sadze ze KO jest dobrym stakiem. od dawna mi sie marzyl i nie zawiodlem sie na nim ani po 1 cyklu ani po tym. sadzilem ze spotka mnie zastój a tu niespodzianka w lapie ponad 1cm przybyło (to juz nie bylo odrabianie spadkow tylko czysty zysk)
smak jak zwykle paskudny ale co zrobic. suple maja dzialac a nie smakowac takie jest moje zdanie.
i tu mala niespodzianka dzieki temu cyklowi dorobilem sie lekkiego nadcisnienia. w poniedzialek mialem 150/95 a dzisiaj 140/90 takze jest niezle. co prawda jest to lekkie nadcisnienie ktore mam nadzieje po odlozeniu sprzetu zejdzie ale jednak jest.
co do kondycji: nie wiem jakim cudem ale mam niezla kondyche. na wfie nie mecze sie pomimo ze jestem calkiem spory. wszyscy inni sapią ze zmeczenia a mi lekko podwyzszone tetno sie tylko objawia. byc moze to dzieki jako takiej diecie ale sadze ze serducho bylo wzmacniane na biezaco przez Omege-3.
sadze ze byloby to na tyle pora na fotki ktorych bedzie troszke wiecej niz ostatnio i dodam kilka nowych pozycji:
Zmieniony przez - Rastamaran w dniu 2008-01-25 20:02:22
Zmieniony przez - Rastamaran w dniu 2008-01-25 20:03:27
cykl ten rowniez trwal 35 dni i zakonczyl sie wczoraj treningiem klatki.
co do treningu.
poczatkowo katowalem plecy i łapy dodatkową serią 10x ale ostatecznie wykreslilem ja bo uznalem ze jesli ma rosnac to i tak urosnie a lepiej zapobiegac przepaleniu.
treningów odbyłem: 8klatki, 7pleców, 7łap&barków, 7nóg.
suple jakie wcinalem (poza Knockoutem) są na rozpisce w pierwszym poscie
pora na wyniki!
najpierw waga i wymiary:
obwód łapy: lewa 42,7cm prawa 42,2cm (+1,2cm) (okazalo sie ze zle mierzylem lape po pierwszym cyklu. dodawalem 0,5cm bo mam miarke taka dosc dziwaczną)
waga: z rana po wysraniu ok 91kg +5,5kg niestety nie udało mi sie do konca trzymac diety przez co deko sie zalalem hiehie
obwod uda - 62cm w najgrubszym miejscu +1cm
obwod przedramienia (zgietego pod katem 90 stopni) - 34,5cm nie pamietam ile bylo poprzednio ale cos kolo 33 takze na oko: +1cm
obwód szyji - 43cm
siłowe:
wiosłowanko- 108kg 5x +10kg
skos klatka sztanga - 96kg 5x +8kg
barki sztanga zza karku - 86kg 5x +10kg
wyprosty na maszynie (czworoglowe) - 92,5kg 5x +7,5kg
zgiecia na dwuglowe - 57,5kg 10x +2,5kg
co do sprzetu: sadze ze KO jest dobrym stakiem. od dawna mi sie marzyl i nie zawiodlem sie na nim ani po 1 cyklu ani po tym. sadzilem ze spotka mnie zastój a tu niespodzianka w lapie ponad 1cm przybyło (to juz nie bylo odrabianie spadkow tylko czysty zysk)
smak jak zwykle paskudny ale co zrobic. suple maja dzialac a nie smakowac takie jest moje zdanie.
i tu mala niespodzianka dzieki temu cyklowi dorobilem sie lekkiego nadcisnienia. w poniedzialek mialem 150/95 a dzisiaj 140/90 takze jest niezle. co prawda jest to lekkie nadcisnienie ktore mam nadzieje po odlozeniu sprzetu zejdzie ale jednak jest.
co do kondycji: nie wiem jakim cudem ale mam niezla kondyche. na wfie nie mecze sie pomimo ze jestem calkiem spory. wszyscy inni sapią ze zmeczenia a mi lekko podwyzszone tetno sie tylko objawia. byc moze to dzieki jako takiej diecie ale sadze ze serducho bylo wzmacniane na biezaco przez Omege-3.
sadze ze byloby to na tyle pora na fotki ktorych bedzie troszke wiecej niz ostatnio i dodam kilka nowych pozycji:
Zmieniony przez - Rastamaran w dniu 2008-01-25 20:02:22
Zmieniony przez - Rastamaran w dniu 2008-01-25 20:03:27
Train4Life
beria66100
');
