Zdjęcia

Postaram się tak robić z wolnymi ciężarami. Na maszynach minimum to 5kg. EDIT: Wypis z treningu A - 3 serie, 10 powtórzeń (14.12.2010r.) 1. Martwy ciąg 30kg/35kg/35kg Ciągnie się dobrze, ale już czuję, że przy większym ciężarze będę miała problem z utrzymaniem sztangi (słaby chwyt). 2a. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg/16kg/17kg. Ciężar zwiększany [...]

sokolhasan fajną masz genetykę mówiłem Ci już to? [pamiętam zdjecia ktore pokazywales jeszcze z czasow zanim zacząłeś cwiczyc to juz wyglądałeś lepiej niz czesc ludzi pokazująca sie w dziale "nasze zdjecia" sog jak nic. edit: kur.wa tak dawno nie zaglądałem na sfd przez studia ze zapomnialem ze musze abonamet wykupić :P Zmieniony przez [...]

Wielebny ja Cie kocham po prostu nikt nie jest w stanie tak poprawic mi humoru jak ty nie, nie mam takich majtek i bynajmniej nie zamierzam miec i czemu akurat ja jestem tu brana na przykład, he he, a ty takie masz? Na pewno, powiedz jak to jest Avatar jak bedziesz go miec(idź do dzialu "Nasze zdjecia" tam jest podwieszony post [...]

Robil te zdjecia z kolegi ............. i moze nie tylko zdjecia ........... no comment buhaha !

Nie dojadłam trochę do 1800kcal ale rozpisałam sobie po kolacji i już było za późno na jakieś dojadanie Dzisiejszy trening: aeroby rower stacjonarny - 10minut rozgrzewka,10 minut interwały 10/10 i 10 minut cooldown No i to co najgorsze czyli zdjęcia.Co wrażliwszych prosi się o szybkie przewinięcie tego fragmentu, nie biorę odpowiedzialności za [...]

rewizyta :-) w moim pierwszym Dt Marta wstawila zdjecia motywujeace mnie do biegania. Widzialas je? Zaczelam biegac, bardziej dla wzmocnienia kondycji......a tu niespodzianka:-) Nie tak od razu sie chudnie, wiesz lata zaniedbania robi swoje. Ja przez 1,5 roku nie moglam pozbyc sie brzucha( chociaz cialo sie fajnie zaczelo zmieniac). Nie napinaj [...]

No faktycznie w wymiarach zmian nie widać, a na zdjęciach owszem :-)) patrząc na zdjęcia powiedziałabym, że wszędzie ubyło Ci po kilka cm, także jest dobrze i oby tak dalej ;-)

Markoto, dopiero zajrzałam i zobaczyłam zdjęcia. Różnica jest naprawdę widoczna. Gratuluję!

***Dzień:9*** ***Trening*** Czworogłowe uda, dwugłowe uda 1.Przysiady ze sztangą: 4 x 16 x 66kg,12 x 71kg,10 x 76kg,8 x 87kg---FILMIK--- 2.Wyciskanie wyprosty na maszynie: 4 x 20 x 25kg,16 x 27kg,12 x 30kg,10 x 32kg 3.Wykroki chodzone: 4 x 32 x 12kg,24 x 14kg,24 x 14kg,24 x 14kg Dwugłowe uda: 1.Uginanie leżąc: 4x x 16 x 25kg,12 x 27kg,10 x 30kg,8 [...]

***Dzień:10*** ***Trening*** Aeroby: 1.35min rowerek ***Wrażenia*** nawet nawet jak na dzień bez treningu siłowego:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g ryby,200g brokułu,oliwa,50g kaszy 4. 200g ryby,200g brokułu,oliwa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. [...]

***Dzień:22*** ***Trening*** Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 41kg,10 x 43kg,10 x 43kg,8 x 45kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 8kg,12 x 9kg,10 x 10kg,8 x 10kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 32kg,10 x 34kg,10 x 34kg,8 x 34kg 4.Unoszenie sztangielek przodem - nachwytem,podchwytem lub [...]

***Dzień:29*** ***Trening*** Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 30kg,10 x 32kg,10 x 34kg,8 x 38kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty podchwytem 4 x 16 x 30kg,12 x 35kg,10 x 37kg,8 x 40kg Seria laczona 4.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 12x 49kg,10 x [...]

Później wrzucę przepis i zdjęcia na dobrą pizzę wg mojego przepisu. Myślę że nie śmieciowa i śmiało można szamać ;-) Ale to muszę do chaty dotrzeć bo tam mam zdjęcia :-) Domerek - tak piszesz a później cała młodzież twierdzi że gen to nie wymówka dla słabych :))

Redukuj, niedawno mialem podobny dylemat i dzieki radom z forum zaczalem redukcje. Waga ze 110 na 95 i jestem bardzo zadowolony z tej decyzji. Masowanie skonczyloby sie tak jak napisal mm. Pomysl nad dieta przede wszystkim. U mnie dobrze sie sprawdzilo NPP, Master, prop, T3, GH i sallbutamol. Sallbutamol lepiej wspominam w dawce stalej 4mg ed [...]

[...] wie co sprzedaje :) "Owszem mogę sprzedać w opakowaniach foliowych po kg bez opisu. opakowanie zbiorcze zawiera 20kg jest z pieczątką z USA numerem identyfikacyjnym..Zdjęcia produktu postaram się przeslać (mój aparat mi nawalil)czekam na kamerę internetową którą dodawali do neostrady jak tylko ją doślą to ja zamiszczę zdjęcia.Można [...]

wymiar cos kolo 40 tak jak cichy teraz mam + pare cm ale nie chce mi sie na razie robic zdjecia... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

Hostel zestawienie pracy z 7-8 tygodni. *32 treningi. Materiał i zdjęcia przygotowane wcześniej Zestawienie progresu siły w poszczególnych ćwiczeniach, Pierwszy – ostatni trening. Gdzie niegdzie progres jest kolosalny, ( co niektóre cw w połączeniu z innymi działały na mnie znakomicie ) Główny efekt jako taki jest esencją 4 tyg w [...]

Monia, nie szukaj dziwnych tłumaczeń :-) To my kobiety zawsze sobie dopowiadamy jakieś rzeczy niepotrzebne. Ja z tym brzuchem mam identycznie jak Wy, na razie tylko mi urósł. Zdjęcie bardzo motywujące :-) Ja zawsze takie zdjęcia oglądam, jak jestem w dołku dietetycznym lub ćwiczeniowym, od razu mija ochota na coś niezdrowego lub wraca ochota na [...]

Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport [...]

jak na ten zakres to przysiad coś nisko, myślisz, że nie dasz więcej? gdzie zdjęcia psiaków? %-):-D