A wiec moja sprawa wygląda nastepująco, jestem w 5 dni brania mety bałkanskiej (10mg) zanim zdecydowałem sie na cykl, sięgałem po opinie u ludzi z którymi trenuje, jak i spedziłem troche czasu na internecie czytając różne rózniste artykłuły na temat tych tabsow po rozmowach ludzi z którymi spotkałem sie realnie przeważnie wszyscy mi odmawali [...]
Witam jestem Mateusz, kiedyś już byłem na tym forum (ale to były czasy gdy byłem o wiele bardziej leniwy) teraz wracam i chciałbym ułożyć trening + dietę pod państwa nadzorem. W perspektywie roku chciałbym przez okres kiedy chodzimy jeszcze w koszulkach trenować pod kątem masy, później gdy zacznie się zbliżać okres "bez koszulek" coś pod [...]
[...] Rekordy siłowe: MC -160 kg /// wyciskanie na płaskiej – 130 kg /// przysiad – 120 kg Dieta i trening: na przestrzeni najbliższych dni napiszę kilka słów na ten temat Zdjęcia obrazują w miarę aktualny stan. Były robione do konkursu o którym wspominałem wyżej i choć działo się to miesiąc czy 2 miesiące temu, to wygląd i waga za bardzo się [...]
[...] potem znowu skoczyłam na około 60 kg i tak się trzyma...). Nie zależy mi na czasie bo generalnie akceptuję swoją syletkę choć zdaję sobie sprawę że mogłaby być dużo lepsza. Zdjęcia wstawię jutro. Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 57,4 Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 80:( Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy [...]
[...] pres Po każdym treningu aero ok 30min (również jako basen)lub interwały + 1x siłowo - wytrzymałościowy, 1x GPP. Będę probowała różnych, myślę, że w trakcie coś się wykrystalizuje. Zdjęcia: Srednia jakość zdjęć, mogą zostać czy zrobić nowe? Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-11 09:06:05 Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-11 09:07:50
[...] aż zacznie lecieć? Zwiększać stopniowo kalorie, a później ucinać? co wyrzucić z jadłospisu? co dodać? czy zmieniać trening itp. ogólnie wszelkie rady chętnie przyjmę :) Zdjęcia sylwetki z początku redukcji i aktualne wrzucę niebawem. Jeżeli ktoś tutaj dotarł, to dziękuję za samo przeczytanie ;D Edit: Z góry przepraszam za jakość zdjęć i [...]
Witam wszystkich użytkowników, na początku może pokrótce się przedstawię. Co prawda konto założyłem jakieś kilka lat temu, jak miałem pierwszy kontakt z siłownią, ale dopiero dziś zdecydowałem się na czynny udział. A więc, na imię mam Damian i pochodzę z okolic Krakowa. Od ponad 2 lat mieszkam za granicami naszego pięknego kraju, i może dlatego [...]
Witam. To moj 1 Test wiec prosze o wyrozumialosc :D i 1 wieksza suplementacja. Test Nie sponsorowany. Cel : Podciagnac wage do 80 kg. O Mnie : Wiek: 17 l. (64 dni do 18 ) :D Staz treningowy: Amatorsko przez cala 3 gim na wfach 2x w tyg. Zawodowo(xD) od 02.01.2007 do 30.06.2007 przerwa ;/ 01.10.2007 do Teraz. Wzrost: 182 cm. Waga: 75 kg. [...]
Witamy, temat z pytaniami odnośnie Mistrzostw MR SFD V i MISS SFD III Serdecznie zapraszamy! Na wstępie jeszcze raz info odnośnie zdjęć wrzucanych do tematu ze zgłoszeniami, proszę wrzucać je w dobrej jakości i najlepiej w jednym poście, poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJĘC - BEZ UTRATY JAKOŚCI - [...]
Dzień dobry wszystkim, Zakładam swój dziennik aby samą siebie utrzymać w ryzach, będzie mi dużo łatwiej z zapisem tego co jem, i jak ćwiczę. Mam nadzieję że dzięki Waszej pomocy będzie mniej chaotycznie i uniknę błędów, które do tej pory się powtarzały. Na chwilę obecną wrzucam mój przykładowy jadłospis, w tym konkretnym dniu, mam za mało kalorii, [...]
[...] na palce - do palenia, potem jeszcze 5-10 powt Brzuch: Spięcia brzucha leżąc - 2s (12,8) Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce - 2s (12,8) Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej - 2s (12,8) W dni nietreningowe(pn/śr/pt) Aeroby i HIIT -> na zmianę. Zdjęcia wrzucę w tym tygodniu. Proszę o sugestie, poprawę. Pozdrawiam serdecznie.
Dobry wieczór. Nim wkleję zdjęcia i ankietę kilka słów ode mnie. Mam 30 lat, jestem raczej szczupłą osobą. Tak naprawdę nigdy w życiu nie ćwiczyłam. Na studiach chodziłam 2 lata na taniec towarzyski i około roku na taniec brzucha. Przez ostatnie 1,5 roku byłam na bardzo mało kalorycznej diecie. Zapewne wahała się około 1000-1200kcal, plus minus, [...]
[...] przedramienia w : 28 Obwód klatki piersiowej w : 89 Obwód uda w : 48 Obwód łydki w : 36 Waga w : 68 Wzrost w : 183 Obwód ramienia w : 32 Obwód w pasie w : 80 *Zdjęcia: http://img84.imageshack.us/img84/530/20120213082959.jpg http://img72.imageshack.us/img72/4298/20120213082908.jpg [...]
Witam, z racji chęci obserwowania postępów, oraz cennych rad od odwiedzających postanowiłem założyć dziennik treningowy, zapewne wielu was zdziwi mój początkowy cel, patrząc na wagę, ale w dalszej części postaram się wszystko wyjaśnić: Teraz krótko o sobie: Nazywam się Przemek, mam 18 lat, wzrost ok 175 cm, waga 72-3 kg. Trochę ponad rok temu [...]
Witam ponownie drogie panie, Jest to mój drugi wątek i mam nadzieję, że ostatni. Przynajmniej w kwestii redukcji. Postanowiłam założyć nowy temat, bo zaczyna mi brakować motywacji i wiary. Od około dwóch miesięcy jadam zdrowo, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, a efektów jak nie było tak nie ma :( Cały swój wolny czas poświęcam na ćwiczenia i [...]
Wokół picia wody narosło sporo mitów. Butelka mineralnej dla wielu osób stała się nieodłączną towarzyszką podczas treningów, spacerów, w pracy. Modę na systematyczne nawadnianie organizmu rozpoczęły ponad dekadę temu hollywoodzkie gwiazdy. Ich zdjęcia w towarzystwie „dyżurnej mineralnej“ do dzisiaj spotykamy w kolorowych pismach. Możemy też od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Zdjęcie sylwetki: Wstawiam 2 zdjęcia - sprzed 2 lat(waga ~60-65kg i rzeźba) i obecne Wiek :27 Waga :73 Wzrost :178 Staż treningowy:Zaczynam po 2-letniej przerwie, wcześniej zawsze "coś się ćwiczyło" w razie potrzeby napiszę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x/tydzień (piwniczna) + ew. cardio [...]
Jazda jazda nie trzymać się siusiaków kolegów ! http://www.turborotfl.com/upload/zdjecia/arty/brzydkie_kobiety_01.jpg http://i2.pinger.pl/pgr74/9f1b9d9c0008e93650c7ce15/brzydka_kobieta.jpg http://static.fishki.pl/static/posts/51/51540/foto_a37640a12e7ee938cecb302a21825554.jpg Pakować, gwałcić się samemu i wyciskać pryszcze zębami ostatniej pani !
TRANSFORMACJA MAŁOLATY 2014 Witam w moim dzienniku konkursowym! Jak wiadomo cel jest baaardzo ambitny, tak więc koko dżambo i do przodu 8-) Wszystkim pozostałym MAŁOLATOM życzę połamania sztangi ;-D INFO Imię: Julia Wiek: 17 lat Wzrost: 164 cm Waga: 53 kg DIETA Rozkład BTW: dotychczas 120/70/200(liczę na więcej) Suple: olej z wiesiołka TRENING [...]
Postanowiłam spróbować ogarnięcia się z dziennikiem, może to będzie lepsze dla mnie ;) Trochę o mnie: Wiek : 24 Waga : 57-58 kg Wzrost : 169-170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe 54, lewe 52 Obwód łydki : [...]
konkurs * Fela_72 podsumowanie str77
