Train_hard_or_go_home! Test 50/50%

Po raz kolejny powtórzę: daj mi kogoś co podwija tyłek, a po dwóch tygodniach już nie będzie. wojo zmc tak jak piszesz, to kwestia rozciagnięcia i to nie tylko mięśni, bo w okolicy k.krzyżowej bardzo mocno trzyma cały aparat więzadłowy. Jak ktoś nie ma z tym problemu, to może sobie zaimitować to co czując osoby zawijające tyłek. Robimy przysiad z niewielkim obciążeniem, ale brodę trzymamy przy klatce piersiowej. Wytworzymy wtedy nadmierne rozciągnięcie całej tylnej taśmy funkcjonalnej.

Sam zawijałem tyłek przy głębokich siadach. Tak jak napisałeś, po rozciąganiu problem zniknął

podtrzymuje wypowiedz ze sa osoby które nie nauczycie wykonywania pełnych siadów (prawidłowych) co wynika z ich budowy, proporcji długości konczyn, itd .( takie osoby "bądą sie gieły jak scyzoryki " lub "zawijały odwłok pod siebie " ) sam byłem świadkiem jak probowano uczyc siadów ludzi których budowa wprowadzala ograniczneia w poprawnym wykonaniu tego cwicznia . co do rozciągania _ fakt pomaga w wykonaniou siadu czy ciagu w stylu sumo, jednak byly osoby ktore nie potrafily wykonac poprawnie cwiczenia ( zdjecia pań wykonujacych siady wcale nie zpaprzeczaja mej tezie - sa osoby wykonuajce to cwiczenie porawnie jak tez sa osoby ktore nie będa siadac poprawnie ( oczywisce mozna je tego probowac uczyc - ale czas poswiecany temu zagadnieniu bedzie niewspolmierny z wynikami ).
zaznaczam ze nie mam na mysli ludzi wysportowanych (zawodnikow i inn ) ale amatorow ( wszystko co opisuje jest wynikiem mych obserwacji )
pozdr
mc

Diana to Twoj dziennik (prowadzisz go elegancko i ciekawie) przepraszam ze wtrącałem tu swoje za długie wypowiedzi. Dziekuje wypowiadajacym sie za dyskusje, krytykujacymm za konstruktywana krytyke, popierajacym za wsparcie .
mc

ps
siady to trudne cwiczenie, wymaga praktyki nie teoretycznego pisania

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-04-30 22:47:15

Mawashi dzieki za wyjasnienie kwestii wezmę sobie to na przemyślenie bo fakt faktem może to być też spowodowane opcją którą opisujesz...

Martucca jeśli masz takowe badania i chciałoby Ci się troszeczkę rozpisać to proszę załóż nowy post chętnie poczytam pewnie inni też.
Zdaje sobie sprawę, że to może być czasochłonne więc nie proszę o szybkie info.

Diano wybacz za zaśmiecanie
Przeniesiemy się do ewentualnego nowego postu a tu niech już zostaną tylko Twoje kwestie treningowe...

Wszystkiego dobrego wszystkim obecnym

Dlatego do "nauki" przysiadu nie stosuję przysiadów, tłumaczenia i pokazywania na sucho jak się siada. Osoba z ograniczeniami ruchomości nie powtórzy tego co pokazujemy. Tak jak syty głodnego nie zrozumie
Jedno z najprostszych ćwiczeń do nauki przysiadów Zapraszam.

Mawashi

Dlatego do "nauki" przysiadu nie stosuję przysiadów, tłumaczenia i pokazywania na sucho jak się siada. Osoba z ograniczeniami ruchomości nie powtórzy tego co pokazujemy. Tak jak syty głodnego nie zrozumie
Jedno z najprostszych ćwiczeń do nauki przysiadów Zapraszam.

Jutro sprawdzimy czy takie proste

Nie omieszkam i ja choć obecnie rozciąganie w moim przypadku jest nieco hmmm zaniedbywane

Jeśli macie jakąś salkę treningową to możemy zorganizować jakieś mini warsztaty (kilkugodzinne) pod patronatem IHS i SFD. To są fajne zajęcia, podobne prowadzę na kursie dla Trenerów Personalnych. Głównie mobilizacja bioder, zwiększenie ruchomości kręgosłupa, łopatek + profilaktyka zdrowotna.

Nie wykluczone, że można cosik z tego zrobić muszę zapytać u mnie w klubie (Gravitan) Mam prośbę napisz mi na priv czy jest szansa na to by zrobić to w Wawie, co byś mniej więcej wrzucił tam i ewentualnie jakie koszty a ja pogadam u mnie w klubie z menagerem bo byłoby to całkiem ciekawe. czekam na Priv pozdr