NomenNescio- GraniceWyobraźni.

vixen3

Ehh kurde a już chciałem zrzucic zdjęcia na kompa

Nie ma tak dobrze hehe, a odnośnie gustu to hmm, słucham tego co mi się podoba, na razie mam wkrętke na rapsy więc co najmniej do końca tygodnia będą rapsy

Jak obejrzałem te zdjęcia przypomniało mi się piękno Naszych gór.:) Kurde byle do kolejnych wakacji.
+ kolejny fajny utworek. :)

maxwell1

Kurde byle do kolejnych wakacji.

Narazie czekam do świąt, potem do ferii, i wreszcie do upragnionych wakacji- na które bądź co bądź trzeba zapracować.

dobra micha u ciebie widze ;) jak waga ?

Środa 23.11.2011 HC/Siłownia





DIETA I SUPLEMENTACJA

13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem

Trening (10g SFD Pure BCAA)

15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka


Widać dno, wanilia się już kończy więc trzeba będzie otworzyć kolejną torebeczke.

16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 4 jaj, 10g jogurtu nat. 25g oliwy





4g Gold Omega 3
1 kaps Alliofil



TRENING
A5)

Wyciskanie Hantli na skosie ujemnym 3s x 21kg
Wyciskanie Hantli w siadzie 2s x 19kg
Pompki na poręczach 2s x 5
Martwy ciąg 2s x 90kg
Ściąganie drążka górnego wyciągu 2s x 10szt
Prostowanie nóg w siadzie 2s x 50kg
Uginanie nóg w leżeniu 2s x 30kg
Uginanie ramion ze sztangą 2s x 35kg

Brzuch
10’jazdy na rowerze
10’biegu
10’jazdy na rowerze
10’ szybkiego marszu pod górkę
ok. 1h spokojnego marszu


Tyle udało mi się dzisiaj wykręcić na rowerku

________________

cent75

dobra micha u ciebie widze ;) jak waga ?

Waga spada tak jak ma spadać, mogę z całą pewnością stwierdzić że mam dwucyfrową wagę- nie licząc cyfer po przecinku

Gratuluje dziennika. Widze, że micha na 100%. Ja tez sie staram ale troche delegacje mi przeszkadzają. Aczkolwiek na 90% zawsze trzymam. Jak masz ochotę zajrzyj. Wrzuciłem filmiki z ćwiczeń. Pozdro i powodzenia!

Na rowerku lipa jest ze spalaniem kalorii, najwolniej spala. Na drugim miejscu jest bieżnia, zaś na pierwszym -orbitek, gdzie w 20 min idzie spalić przy dobrym tempie z 320-330 kalorii (6/7min=100kcal)



Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-24 11:39:21

Czwartek 24.11.2011 LC/OFF





DIETA I SUPLEMENTACJA

11:30 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych

17:00 500h piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy, 250g sera, 25g jogurtu nat, 70g grahamki






Suplementacja
4g GoldOmega 3
1kaps Alliofil

Wahania nastroju mam straszne, rano kompletna rezygnacja, zero checi do życia, teraz słodka obojętność. Mam kupe roboty- trzeba zlożyć pismo, przygotować projekty strojów dla piłkarzy i siatkarek, zorganizować wstępne wyceny wynajmu obiektów pod treningi nowych sekcji więc sutoo.
W połowie grudnia jadę na debatę studencką do Ostrogska (UA) więc chcąc nie chcąc wpadną 3 dni offu od diety.
Dzisiejsza myśl wieczoru to: nie wolno odpuszczać nawet jeżeli walka jest przegrana.

______________________

rkarpinski

Gratuluje dziennika. Widze, że micha na 100%. Ja tez sie staram ale troche delegacje mi przeszkadzają. Aczkolwiek na 90% zawsze trzymam. Jak masz ochotę zajrzyj. Wrzuciłem filmiki z ćwiczeń. Pozdro i powodzenia!

Oczywiście, że zaglądam mimo ze nie zawsze się wpisuje. A co do techniki ćwiczeń- znawcą nie jestem ale mysle że w miare poprawnie. Zwróć uwagę na to co powie adzik, hubert czy autopsy oni mają większe pojęcie niz ja

Przemyski

Na rowerku lipa jest ze spalaniem kalorii, najwolniej spala. Na drugim miejscu jest bieżnia, zaś na pierwszym -orbitek, gdzie w 20 min idzie spalić przy dobrym tempie z 320-330 kalorii (6/7min=100kcal)

Orbitreka nie lubie za bardzo, ale nie mówię że nie spróbuje- może nawet jutro .
Furorę i tak podobno robi wioślarz

Warto jest wpadac do Twojego dziennika chociazby po to żeby popatrzec na zdjęcia jedzenia od razu mi sie soki w żołądku wydzielaja i mam lepsze trawienie

ja tak mam ilekroć pomyśle o ryżu z ostrą papryczką