[BLOG] Dziennik by ViQ

Toż to czystej rasy europejczyk, nie jakiś afroamerykanin.

@damian za cos trzeba zyc

Dzis padl nowy mini rekord w MC 150kg

z tej okazji 3 domowe hot dogi i 200g parowek bekonowych


Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-03-16 18:07:21

parówek bekonowych?

dideek

parówek bekonowych?

parowki smak bekon tak jak te z serem itp

Wiadomo, że za coś trzeba żyć :)
Tego posiłku Tiger, krakersy i cała czekolada to zazdroszcze :D
Może nie codziennie ale 2-3 razy w tygodniu :D

DamienFreels

Wiadomo, że za coś trzeba żyć :)
Tego posiłku Tiger, krakersy i cała czekolada to zazdroszcze :D
Może nie codziennie ale 2-3 razy w tygodniu :D

nie ma czego zazdroscic haha , czekam z niecierpliwoscia na redukcje i scisla miske bez czitow.

17.3

prawdopodobnie w sobote nie odpoczne bo pracujaca, tyle ze 5h to jeszcze idzie przezyc
mysle co i jak zrobic z miska na redukcji, czy carb cycling czy co

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
15g wpc
25g jakiegos gainerka

Posilek 2 godzina ~10
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki)

Posilek 3 godzina 14
ziemniaki 200g
kurczak piers 150g
surowki

Posilek 4 godzina 17+
czekolada mietowa 100g
mirinda 250ml

Posilek 5godzina ~18:30+
Miesko ~250g
surowki


Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~250g
surowki

Posilek 7 godzina 21.30?
200g smietany 18%
15g gainerka
15g bialka
makaron 100g

przed snem 15g wpc 25g gainerka

18.3

bez zrzutu i wypiski, dzis odpoczywam bo jutro jednak wolne.
Za tydzien zdjecia i ruszamy w konkurs

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

19.3

zdjecia slabe bo forma slaba i swiatlo slabe ( w dzienniku od fit konkursu)
jeszcze kilka dni masy i redukcja, nie ma co czekac z zdjeciami wiec wrzucam
do miski dojdzie mieso burgerowe czyli z 500kcal jeszcze

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

gdzie ten dziennik od fit konkursu? Dawaj go tu... podlinkuj, a nie czaisz się