markoto
jak patrze jakimi ty ciezarami operujesz to sie zastanawiam skad u ciebie tyle pary a ty tu jakies gumijagody jesz :D i wszysctko jasne :D
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
52 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85715
...
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
haha markotko kochanie ja kocham owoce , tak to pewnie gumijagody tak działają:D
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
ulfbjorn
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
3785
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21149
where is mc film !!
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
lubiekaszke
Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny
462
Napisanych postów
13028
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
79809
aniitka155
• Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem kettle:
6kg na reke x20/8kg na reke x 20/12kg na reke (24kg) x 16 - padłam ;)
Dopiero teraz wyczaiłam! Robię 3x10-15 (na nogę) z hantlami 12,5kg na rękę! Jestem chociaż w czymś lepsiejsza od Ciebie
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
12439
Wiek
52 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85715
ale tylko 15x 
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-17 21:57:06
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-17 21:57:06
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
Dzień nietreningowy 18.04.15
Czit mil był w piatek po nogach..
Ogólnie... to w postaci piw + burgera
okno przedluzone do 14 godzin..
Znajomi mne wyciagneli a wcale nie chcialam
Wczoraj za to post 24 ha
Zatrucie alkoholowe.
W pracy 14 godzin..
Dziekuje
Odpadam.
tak rzadko pije, dużo trenuje pracuje studiuje, że nawet nie wiem kiedy alkohol zaczyna mnie grzac.
Kiedys (80kg) wypilam 8 piw i stałam
Dzisiaj (60kg) wypije 4 i już niepamiętam połowy wieczoru
Nie polecam pić na redu :P
+
Kaszka BRAWO za wykroki :)!
+ koteł sie wcisnął do zdjecia :D
BCAA x 24 Activlab
Machine Man Fat Burner Activlab
Whey Bar Lemon Activlab
i od razu lepiej
ćpaj sport !
Koszulka w drodze!
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-19 10:22:08
Czit mil był w piatek po nogach..
Ogólnie... to w postaci piw + burgera
okno przedluzone do 14 godzin..
Znajomi mne wyciagneli a wcale nie chcialam
Wczoraj za to post 24 ha
Zatrucie alkoholowe.
W pracy 14 godzin..
Dziekuje
Odpadam.
tak rzadko pije, dużo trenuje pracuje studiuje, że nawet nie wiem kiedy alkohol zaczyna mnie grzac.
Kiedys (80kg) wypilam 8 piw i stałam
Dzisiaj (60kg) wypije 4 i już niepamiętam połowy wieczoru
Nie polecam pić na redu :P
+
Kaszka BRAWO za wykroki :)!
+ koteł sie wcisnął do zdjecia :D
BCAA x 24 Activlab
Machine Man Fat Burner Activlab
Whey Bar Lemon Activlab
i od razu lepiej
ćpaj sport !
Koszulka w drodze!
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-19 10:22:08
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
B.B.
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
387
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7433
Teraz lato idzie, gorąco będzie to BCAA zimne z puszki jak ta lala :D
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
Dzień treningowy :20/04/15
BTW: 155/35/200
okno 6/18
jest i koszulka ćpaj sport!
Trening na czczo + rower 19km + granie w piłe :D
TRENING :
GÓRA
• Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg + pompki /25/12/10/10
• Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie hantli na skosie 3*10+10
• Wiosło końcem sztangi 35kgx12/40kgx10/50kgx8
• Dipsy jako muscle upy nad ziemia x16/x10/x8 + zwykle dipy po tym 10/10/6
• Uginanie sztanga 12-10-8 16kg/17,5kg/20kg :D pompa!
• Latanie/sępy 20-15-15) (2,5kg/5kg/5kg na ręke )
Deska 45sec x3
TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;)
Roweł :
19km = 500kcal
na treningu niewiem ile spalilam + granie w noge
Chyba wyszło jak bym dzis nic nie jadła haha:D
Ale i dorwałam bramke na podciaganie
Dość aktywny dzień a miska zachowana taka jak powinna
treningowa ;)
wychlalam z 5 litrow wody dzisiaj ;)
Zdjecie Omleta po treningowego a na nim ryz gotowany na mleku z jagodami:D
posypany ciastkiem oreo
BCAA w puszcze Activlabu można zabrac wszedzie
np do tramwaju (dzien wczorajszy) :D mniam!
i zrzut miski dzisiejszej ;) DT 1700kcal ;)
chyba na tyle :D
BTW: 155/35/200
okno 6/18
jest i koszulka ćpaj sport!
Trening na czczo + rower 19km + granie w piłe :D
TRENING :
GÓRA
• Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg + pompki /25/12/10/10
• Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie hantli na skosie 3*10+10
• Wiosło końcem sztangi 35kgx12/40kgx10/50kgx8
• Dipsy jako muscle upy nad ziemia x16/x10/x8 + zwykle dipy po tym 10/10/6
• Uginanie sztanga 12-10-8 16kg/17,5kg/20kg :D pompa!
• Latanie/sępy 20-15-15) (2,5kg/5kg/5kg na ręke )
Deska 45sec x3
TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;)
Roweł :
19km = 500kcal
na treningu niewiem ile spalilam + granie w noge
Chyba wyszło jak bym dzis nic nie jadła haha:D
Ale i dorwałam bramke na podciaganie
Dość aktywny dzień a miska zachowana taka jak powinna
treningowa ;)
wychlalam z 5 litrow wody dzisiaj ;)
Zdjecie Omleta po treningowego a na nim ryz gotowany na mleku z jagodami:D
posypany ciastkiem oreo
BCAA w puszcze Activlabu można zabrac wszedzie
np do tramwaju (dzien wczorajszy) :D mniam!
i zrzut miski dzisiejszej ;) DT 1700kcal ;)
chyba na tyle :D
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
ero24
Ekspert
Szacuny
152
Napisanych postów
2977
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
68706
w pile trochę grasz mówisz a ten omlet mnie rozj**al hehe jeszcze ciastka oreo , tez tak chce
ja w sobote jadlem czkolade milka - oreo , najlepsza na swiecie
a ten omlet mnie rozj**al hehe jeszcze ciastka oreo , tez tak chce
ja w sobote jadlem czkolade milka - oreo , najlepsza na swiecie
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
noo :D A masz racje najlepsza :D
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pierwszy cykl na kreatynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
Następny temat
DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)
