Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

Witam wszystkich !!

Mam na imię Mateusz, mam 20 lat ( jeszcze ) - rocznik 1994r. Na co dzień studiuje dietetykę

Jak się wszystko zaczęło ?!

Trenowałem kupę lat koszykówkę w swoich kategoriach wiekowych jak i 2 lidze. Niestety potoczyło się tak a nie inaczej - klub się rozpadł.
Jako że zawsze przy treningach koszykówki trenowaliśmy na siłowni ( 2-3x w tygodniu ) to wiadomo było niemożliwe zrobienie jakiejkolwiek masy mięśniowej.
Po rozpadzie klubu musiałem zająć się jakimś sportem - wybrałem sport sylwetkowy. Dlaczego ? Bo jest to sport indywidualny i zawsze marzyłem o super sylwetce - wiem że wszystko zależy ode mnie.

Czemu dział UNS ?

Dużo słyszałem o tej firmie pozytywnych opinii i zdecydowałem się że będę te suplementy stosował. Wstępnie w planach WPC , Kreatyna jak pozwolą pieniądze to dorzucę BCAA itd

Wymiary

Wzrost: 177-8cm ( raz tak mi mówią raz tak }
Waga: 83.5kg ( na czczo )
Biceps: --
Klatka: --
Udo: --
Łydka: --
( dopiszę w trakcie )

Plany na przyszłość


Teraz 12 kwietnia mistrzostwa śląska w klasyku juniorów, potem troszkę przerwy aż odłożę pieniądze na suple itd

Trening

Nie rozkładam treningu nie wiadomo jak po prostu trenuję to na co jest akurat energia i zakwasów nie ma.

2x w tyg klata
1x plecy
2x łydki
1x barki
1x nogi ( niekiedy dziele na 2 treningi )
3x brzuch
2x biceps
2x triceps

Trening cardio

45-60 min na czczo ( rowerek )
15-20 min interwał po treningu ( bieżnia )

Dieta :

Teraz redukcyjna
1. 100g płatków owsianych + 300 g białka jaj + aromat pomarańczowy + 5g kakao + słodzik
2, 50g ryżu + 250g kury + sałatka warzywna ( kapusta pekińska , ogórek , papryka )
3. 50g ryżu + 250g kury + sałatka warzywna ( kapusta pekińska , ogórek , papryka )
4. 50g ryżu + 250g kury + sałatka warzywna ( kapusta pekińska , ogórek , papryka )
5. 50g ryżu + 250g kury + sałatka warzywna ( kapusta pekińska , ogórek , papryka )
6. 250g kury + sałatka warzywna ( kapusta pekińska , ogórek , papryka )

Jeżeli ciągnie mnie do słodkiego to zamiast kury i warzyw daje chudy twaróg + cynamon + słodzik, a na noc robię ptasie mleczko

1. zdjęcie z zawodów ( październik ) - szczerze mówiąc miały tylko jeden cel - sprawdzenie czy ten sport ( od strony sceny ) jest dla mnie i się potwierdziło w 120%
2,3,4,5 aktualna forma

Noooo i fajnie jestes mlody wiec czas masz cisnij dalej ! i powodzenia bede wpadał

PS: jakie miejscie miales w kato?

Dzięki wielkie.:)

Nie mam pojęcia szczerze mówiąc bo widziałem tylko listę finałowej 6stki.

Tutaj zdjęcia jedzonka z ostatnich dni

Hej ;)
Miło, że dołączyłeś do naszego grona - Pamiętam Cię z zawodów. Obyś następnym razem był w finałowej 6 ;)
Trening cardio ile razy leci obecnie? Spoooro tego kuraka jesz.
Od początku redukcji nie masz T w diecie?

Będę zaglądać, powodzenia !

no kurczaka sporo :) ale do męskiej to bym sie nie pchał. masz czut za szeroka talie za małe kstki na brzuchu i przy tej tali za wąskie barki :) musisz naładować mięsa i walczyć w kulturystyce :)

Doris.K

Hej ;)
Miło, że dołączyłeś do naszego grona - Pamiętam Cię z zawodów. Obyś następnym razem był w finałowej 6 ;)
Trening cardio ile razy leci obecnie? Spoooro tego kuraka jesz.
Od początku redukcji nie masz T w diecie?

Będę zaglądać, powodzenia !

Dziękuję !

Trening około 5x w tygodniu ( na czczo i po treningu )

Tłuszcze dopiero wyrzuciłem około 3-4 marca tak to były obecne w diecie

Cielu7

no kurczaka sporo :) ale do męskiej to bym sie nie pchał. masz czut za szeroka talie za małe kstki na brzuchu i przy tej tali za wąskie barki :) musisz naładować mięsa i walczyć w kulturystyce :)

Już nie będę startował w męskiej sylwetce - wszystko cisnę pod kulturystykę. Tak jak napisałem wyżej wystartowałem w tamtej kategorii żeby zobaczyć wszystko od strony sceny i czy będzie mnie to tak jarało jak przed sceną :)

Jedzonko na jutro gotowe:
-potrawka z cebuli, papryki, pomidora
-roladki z kurczaka z papryka, ogórkiem i serem żółtym ( 100g produktu: 2.7g tluszczu, 35g bialka 0 Wegli )
-200g ryżu
-na sniadanie tradycyjny omlet ale nie wyszedł z całości wiec nazwę go packa omletowa:)

Jedzonko na jutro gotowe:
-potrawka z cebuli, papryki, pomidora
-roladki z kurczaka z papryka, ogórkiem i serem żółtym ( 100g produktu: 2.7g tluszczu, 35g bialka 0 Wegli )
-200g ryżu
-na sniadanie tradycyjny omlet ale nie wyszedł z całości wiec nazwę go packa omletowa:)

Z góry przepraszam za jakiekolwiek posty które pojawiają się x2. Ale niekiedy dodaje je z telefonu i tak się dzieje.

Dzisiaj wpadło na czczo cardio 55min
Po cardio omlet ( 10 białek jaj, 100g płatków owsianych , kakao, cynamon słodzik ) i oczywiście KAWA !

Od jutra planuje CKD dietę może coś da może nie , lubie ryzykować :D

Więc tak :
PT/SOB/NIE/PON/WT bez ww
SR/CZWA - ładowanie
itd :)

Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-03-19 10:30:20

Czyzby ser piorko ?;)
Co zes zepsuł ze omlet w calosci nie wyszedl?