Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

Tak tak ser piorko ! :) wczoraj kupiłem pierwszy raz i postanowiłem przetestować.

Powodem częstego rozwalenia moim omletów jest kuchenka przedpotopowa elektyczna jakiej używam, za małe "palniki"

Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-03-19 11:45:04

Moze trzeba do niej po prostu mniejsza patelnie kupic?;)

Też probowałem ale juz w kwietniu będe miał gazową normalna wiec bedzie git :) chyba że wina leży po stronie moich umiejętności haha

Jakby co to proszę





Z tym przepisem MUSI wyjść. Ps. Nawet bez mąki i banana ( opcja redukcyjna) ;)

Kurcze Dziekuje Ci bardzo doris !! Na 120% przetestuje :)!

a widziałem właśnie że w klasyku :) no a potem cisnij do ekstremalnej :D

Cielu7

a widziałem właśnie że w klasyku :) no a potem cisnij do ekstremalnej :D

Noo to oczywiste hehe, ciężka droga przede mną ale dam rade :) trzeba walczyć !

Dzisiaj były nogi ! :
- Prostowanie nóg na maszynie 5x15-10
- Przysiady ze sztangą z przodu 5x12-10
- Przysiady na hack 4x12-10
- Uginanie nóg na maszynie 5x12-10
- Uginanie nóg na maszynie jedną nogą 2x12

Czas na robienie jedzonka :)

Jedzonko na jutro gotowe:
1. Omlet z 9 białek jaj i 3 żółtek +koperek +szczypiorek +kalafior + przyprawy i do tego 30g orzechów
2. 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów
3. 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów
4. 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów
5. 200g piersi z kurczaka + 20ml oleju lnianego
6. 200g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego

Ps. Doris omlet się udał :P

Witam wszystkich !!
Na wadze: 83.7kg
Dzisiaj na czczo wykrecilem 60min rowerka, po cardio wpadł omlet i oczywiście kawa. Zobaczymy co sie bedzie działo podczas ketozy.

Dobrze, że zmniejszyłeś te porcje kury do 200g i tego się już trzymaj,po treningu pijesz izolat??
Orzechy zmienił bym na migdały mają o wiele mniej ww.
Pozdro i do zobaczenia na scenie;))

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-20 11:03:33

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-20 11:05:35