Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

Seba mowa o dozwolonych polewach ;D

Haha na pewno wypróbuję wasze polewy ! Szczerze mówiąc ten jogurt z dżemem zrobil furorę zawsze cos innego :)

Hej hej !
Dzisiaj kolejny piękny i szcześliwy dzień. Mimo że dużo rzeczy sie pieprzy nie można na to patrzeć tylko spełniać marzenia i dążyć do celu !

Mega trening = mega towarzystwo

Dzisiaj z Marta zniszczyliśmy plecy na maxa. Było mega pozytywnie !

Plecy:
Podciąganie szeroko 5x12-8+2 pomoc
Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 4x12-6
Wiosłowanie hantla 4x12-8
Wiosłowanie z wykorzystanie wyciągu dolnego siedząc 4x12-10
Prostowniki na maszynie 4x około 20powt.
Łydki:
Siedząc 4x20-15
Brzuch:
Brzuszki na ławeczce skos - 4x max
Ab coaster 4x max
Cardio:
30 min bieżnia

Pamietajcie najważniejsza jest pogoda ducha ! nastawienie do życia musi być pozytywne mimo wielu problemów. Nigdy nie będzie z górki tylko pod górkę pozdro !

Zasuwajcie do celu

Dzisiaj także otrzymałem od Mistrza Swiata w wyciskaniu sztangi dwie koszulki do treningu , mega się cieszę bo to miły , kolejny gest z jego strony

Hejka dzisiaj pompowalem łapy:)

Triceps:
Pompki poręcze 5x
Wyciskanie wąsko sztangi 4x
Wyciskanie hantli zza głowy 4x
Biceps:
Modlitewnik 5x
Uginanie z hantlami mlotki 4x
Uginanie z hantlami o kolano 3x
Cardio: 30 min :)


Samopoczucie mega, bardzo szczesliwy i cisne dalej:)

Dzisiaj trenowałem klatę.

Mega pompa dawno takiej nie czułem hehe.

Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x12-6
Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12-8
Przenoszenie hantli zza głowę 4x12-10
Wyciskanie na maszynie jednorącz 4x12-8
Brzuch
Ab coaster 4x max
Cardio:
30 min bieżnia

Samopoczucie jak zawsze pozytywne niesamowicie :)

Czas na odpoczynek :) !

Tutaj zdjęcie śniadanka :)

więcej jedzenia to od razu pompa lepsza, mi czasami na masie pompa aż przeszkadza

Nooo jest git heh. Seba powiedz mi co sądzisz o carb cyklingu na masie ?

Sam stosuje.

I jaki mniej wiecej rozstaw masz ww ?itd

Ja daje więcej ww i mniej tłuszczy w dni treningowe partii priorytetowych czyli 2-3x w tygodniu tak mam. W pozostałe dni treningowe mam mniej ww w więcej tłuszczy, w dni nie treningowe mniej ww.
Rozstawu ci nie powiem dopiero będę ustalać.