Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

Jedynym plusem tej diety, przynajmniej u mnie był brak głodu, metabolizm strasznie zwalnia na takich kcal bez wegli. Szczerze nie polecam chyba, że ktoś zaspał i chce zrobic szybko forme na plaze:)

Haha Ci co nie zdąża na wakacje to już kombinują wszystkiego co sie da. Najlepsi są CI co przyjda na koniec kwietnia i beda chcieli do czerwca forme kose

mam do was pytanie bo bedzie mnie czekało ładowanie. I chodzi o to ile mniej wiecej ww na kg masy ciała dostarczyć ? i ma to wielkie znaczenie z czego to dostarcze ? planuje ( ryz z jabłkami i twarogiem, omlet z dzemem, jakies 100g krakersów i cos slodkiego ) czy raczej nie jeść jabłek , jakiegos jednego batona i tych krakersów ?

szczota28282

Haha Ci co nie zdąża na wakacje to już kombinują wszystkiego co sie da. Najlepsi są CI co przyjda na koniec kwietnia i beda chcieli do czerwca forme kose

Ja się już nauczyłam po samej sobie, że nie da się zrobić zaj**istej formy SZYBKO - na to potrzeba czasu i przemyślanego działania a nie kombinowania na sam koniec 'może się uda a może nie'. Chyba, że ktoś lubi takie 'emołszyn' to powodzenia.

Noo doris cos w tym jest. A powiedz mi co do mojego pytania wyżej orientujesz sie coś?

Podsumowanie dnia !
-na czczo wpadło 45 min cardio
1. Posilek: omlet na słono (5 jajek, szczypiorek, koperek , przyprawy )
2. Posiłek: omlet na słodko ( 5 jajek, kakao, slodzik, aromat )
3. Posiłek: 200g kury + warzywa + olej lniany
Trening klatki + 15 min interwały 30sek/1min i pozowanie
4,5 Posiłek: 200g kury + 50g orzechów
6. Posiłek: 200g kury + warzywa + olej lniany
Samopoczucie od godziny 11 mega pozytywne, siła na treningu była od jutra po treningu do środy nocy ladowanie WW zobaczymy co z twgo będzie, chociaż sie zastanawiam czy nie przesunąć o jeden dzień:)

szczota28282

Noo doris cos w tym jest. A powiedz mi co do mojego pytania wyżej orientujesz sie coś?

Nie mam zielonego pojęcia - nigdy się tym nie interesowała bo nie brałam pod uwagę by wprowadzić u siebie :D
Aczkolwiek jakoś ładowanie słodyczami mi tu nie pasuje

Doris.K

szczota28282

Noo doris cos w tym jest. A powiedz mi co do mojego pytania wyżej orientujesz sie coś?

Nie mam zielonego pojęcia - nigdy się tym nie interesowała bo nie brałam pod uwagę by wprowadzić u siebie :D
Aczkolwiek jakoś ładowanie słodyczami mi tu nie pasuje

Więc ,zostaje przy ryzu z jablkiem i kurczaku z ryzem hehe

Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-03-23 21:01:51

wg mnie ładowanie powinno wyglądac tak:
wegle wysoko wiekszosc złożonych, na spokojnie z 8g/kg masy ciała:P
białko około 100-150g
tłuszcze max 30g
Czyli słodycze niebardzo:)

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-23 21:05:56

No w ogóle nie będę ich jadł nie są mi do szczęścia potrzebne tylko w sumie wole się wszystkiego dowiedzieć :) a co sądzisz o cukrach z jabłka ? jak zjem z 400g jabłka to jakies 50+ węgli