Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

No teraz juz sobie podjesz ;)

Cos sie tam podjadlo i teraz cisniemy dalej. I fotka z układu dowolnego hehe:)

2 dzień przygotowań - masa
Trening: NOGI
Cardio: 15 min
Rozciaganie
1 Posiłek: 100g płatków owsianych, 260-270g białek jaj, kakao, 100g żółtek.
2,3 posilek: 50g ryżu , 200g wątróbki + warzywa
4,5 posilek: 50g ryżu, 150g kury + 10ml oleju lnianego
6 posilek: 50g ryżu, 150g twarogu + 30g orzechów
7 posilek 150g twarogu + 50g orzechów

Skromna ta dieta.

Nie ma co od razu rzucać się na głęboką wodę

Co ten omlet taki biedny?;)

Seba: nie chce niewiadomo jak nagle zwiększyć kcal bo to sie kończy u mnie mega zalaniem. Co pare dni bede zwiekszal kcal i ogladal co sie dzieje. :) Laura : zgadzam sie z Toba. Doris : no taki wyszedl hehe ale byl mega pyszny bo powedrowal na niego dzem 100% o smaku figi :)

To zmienia postac rzeczy! W takim razie byl na wypasie!;)

3 dzień masy.
Oczywiście jak zawsze mega szczęśliwy i pozytywnie nastawiony:)!
Trening: łapy + łydki.
Cardio: 30 min
Forma z dzisiejszego dnia. Narazie w miarę sie trzyma. Muszę podbić kcal bo chodzę mega glodny. Piorytetem oczywiście klatka na ten sezon. Ponizej 4 fotki:)
Na razie muszę się "NAŻREĆ" :D twarogów chudych bo to mój największy nałóg po zawodach hehe :) !

Ładnie już cię nabiło, najważniejsze to przetrzymać ten okres od razu po zawodach i nie dać za dużo kcal.