Czas stać się mężczyzną

DT By Mandua. Wytrzymałość bez granic
Witam To moje drugie podejście do DT pierwszy raz skasowane zostało z powodów, że leciałem w kulki tak mówiąc. Teraz mam zamiar już się nie poddać. Powiedziałem sobie, że trzeba jakoś wyglądać i coś sobą reprezentować bo takim odżywianiu to będę przeciętnym polakiem z pilocikiem w ręce.
To tak mam na imię Dawid 17 lat moim celem jest jednocześnie siła, wytrzymałość , wydolność.
Dieta będzie wyglądać mniej więcej tak:
1.Omlet z 3 jaj z kakao gorzkim i łyżka masła orzechowego
2. 2 Kromki żytniego chleba z łososiem/ szynka w ostatecznym razie.
3. Serca/Wątróbka/Kura/Wołowina 200 g + warzywa+ węgle typu makaron ryż kasza 100 g suchego
4. To samo co wyżej
5. Jogurt 200 g/ Twaróg z warzywami
Trening
W piątek będe miec już drążek więc będe się podciągac narazie przygotowujący
Burpees
Moutain Climber
Przysiady
Pompki
Max obwodów
Potem 3 cwiczenia na brzuch
Bieganie 15-20 min średnim tempem
Jeszcze zastanawiam się czy zamiast 2 posiłku nie dac jakieś 100 g orzechów/migdałów + jabłko
Zdjęcia w wtorek i obwody bo sobie podjadłem w weekend więcej już tego nie zrobie bo sie fatalnei czuje;p

wygenerowany zrzut z dziennika?

Ewentualnie te orzechy będą jeszcze;)

Za dużo tłuszczy chyba mi wyszło i za mało węgli tak mi się zdaje:P

Taki drążek jutro zamawiam http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sciany-120cm-4-chwyty-d005.html 

może za dużo a może za mało, zależy czy masz 150cm wzrostu czy 200, profil wypełnisz kompletnie?

173 cm wzrostu 65 kg wagi

Jaki masz sprzęt treningowy do dyspozycji? Kalorie na tym poziomie będą ok ale jak dla Ciebie więcej ww ale mniej tłuszczy. Białko też nie musi być aż tak wysoko.

Wiesz co drążek jedna hantla 10 kg i ciało ;(( nie mam narazie funduszy na dokupienie sprzętu ale chęci do treningu zato

Myślę jeszcze o tym czy w pierwszym tygodniu nie walnąć sobie 5 biegów po 15 min a nie trzy biegi ale nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie. Dzisiaj chyba zrobie sobie Burpees ( bez pompki) Moutain Climber i Przysiady bo strasznie lewa ręka mnie boli zobaczymy może przejdzie do południa. Przy tej diecie 2700 Kcal mam nadzieje że nie odłoży mi się fat bo chciałbym jeszcze brzuch wzmocnić;)

Jaki trening wykonujesz obecnie? Rób relacje dzień w dzień i diete tak samo publikuj. Skoro masz obawy, że 2700 to zbyt wiele to obserwuj. Tłuszcz nie przyrasta natychmiastowo, jeśli po 2ch tyg stwierdzisz, że jednak otłuszczasz się to zredukujesz o te 300kcal.