[...] najcześciej po posiłku prze/po treningowym. Opisze co dzisiaj jadłem, po posiłku potreningowym dostałem takiej biegunki ze pozbyłem sie chyba wszystkiego co dzisiaj zjadłem. rano ok 7 Płatki owsiane 100g filet z ryby 80g ok 10.30 50g ryżu brązowego, 50g chleba razowego 100g piersi z kurczaka sałatka warzywna (z oliwą) ok 13 50g ryżu brązowego, [...]
[...] kcal i bilans w diecie)?? 11)środki: około 200zł/ student 12) Jak narazie myśle nad: przedtreningówka: jakc3d(1.m.r noxipro-cena w jakcu dużo korzystniejsza) Kreatyna (rano+po treningu):OLIMP Creatine Xplode™ Green MAGnitude cytocell Do tego coś już słyszałem, że dobrze po treningu dodać aminokwasy i carbo dla uzupełnienia(czegoś tam- [...]
[...] na kg masy ciała) białkiem multisportu, teraz kończe puszke Xpanda energized (to mój 3 cykl na kreatynie, wcześniej brałem tabsy Hi teca), wcześniej bralem glutamine olimpa rano przed treningami krav magi. Od kąd trenuje (czyli przez te 6 miesięcy) schudłem z 82kg na 78kg przy moim wzroście 187cm, widzę znaczny przyrost Możecie mi coś poradzić? [...]
[...] 70kg (czyli redukcja aż o 13kg) Co zamierzam robić: - A6W na poprawę mięśni brzucha - jak strace trochę fatu będzie może widać mój własny 6ciopak - Pompki - zawsze się przydadzą - Rozciąganie to podstawa - Bieganie (rano, nie odpowiada mi wieczorem, po całym dniu) Co do jedzenia to będę stosował się do 10 wskazówek żywieniowych (postaram się).
[...] więcej nie mam czasu, a też nie bardzo przepadam za jedzeniem, nie wiem dlaczego ale rzadko kiedy czuję głód. Czy w moim przypadku jest szansa żeby wspomóc się jakimiś suplementami i ewentualnie dodać coś do mojego ubogiego jadłospisu żeby się wzmocnić??? I czy wskazane do tego np. codziennie rano zrobić kikanaście/dziesiąt prawidłowych pompek???
[...] bialego pieczywa, bardzo ograniczylem slodycze, nie używam cukru, oczywiscie brak fastfoodow etc). Również od pierwszego treningu zaczelem klasc sie wczesniej spać ( o godzine-dwie), sypiam 8h. Dziś rano wypiłem kawe, pomogło, ale po 4-5 godzinach stan zmęczenia powrócił... Czekam na odp, dzieki Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-03 18:03:52
Planuję jutro wszamać rano omlet z awokado. Na rozgrzany smalec planuję wylać masę jajeczną z awokado i voila. Mam pytanie w związku z tym czy pod wpływem wysokiej temperatury tłuszcz jednonienasycone w awokado nie zamienią się w nasycone (jak w olejach roślinnych )? Czy przetrwają te krótkie smażenie czy rozłożą się ? P.S. Czemu oliwę odradza się [...]
[...] odblok, wiem ze to za szybko na poprawe bo dopiero 10 dzien ale jak ktos rozgarniety moglby mi powiedziec jakie hormony zrobic ktore moga wplywac na ww. objawy. Dodam ze rano jest samopoczucie jest w miare ok, zwala robi sie po poludniu i na wieczor puszcza. Wybieram sie do endokrynologa z tym ze chcialbym juz isc z gotowymi badaniami bo z [...]
[...] talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5xrano wytrzymałość ok 1200 kcal 3 x siła po południu Odżywianie : dieta poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : ok Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] na masie mięśniowej chce po prostu więcej ważyć obecnie mam 60kg przy 173cm przydało by się te przynajmniej 10 no może 15kg:) mam białko z ostrowi biore 2 razy dziennie rano i przed snem i "gain bolic 6000"z olimpu tez dwa razy dziennie przed praca i po nie znam sie zbytnio ale sprzedawca radził brać to na przyrost masy wraz z kreatyną [...]
[...] Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę: 3348.81 Kalori. Chcę zrzucić trochę, przygotować się pod zdrową i czystą masę. Moja dieta wygląda jak na załączonym zdjęciu. + rano i wieczorem biorę witaminy z K** oliwę dodaję na przemian z olejem lnianym lub olejem z pestek winogron a zamiast słonecznika , zamieniam na pestki dyni Co jakiś czas [...]
Witam, a więc mój problem jest taki, mam 190cm wzrostu i waże 102kg, codziennie wieczor robie HIIT'a a rano biegam troszke dlużej dystansowo, 5 razy w tygodniu trening siłowy od 5 lat, jednak jeśli chodzi o uda to zawsze mialem problem bo sa za bardzo rozbudowane, wiece tam miesnia, mam pytanko oczywiscie teraz w okresie letnim mam dietke z [...]
Witam! Mam pytanko a propo kreatyny, tauryny i witamin, wszystko firmy Vitalmax. Wiec dokupiłem sobie niedawno do Kretki tauryne i witaminki. 1. Kreatyne biore rano na czczo i zaraz po treningu, wiec razem z nią bede brał tauryne. Z tym że często ćwicze wieczorami, tak że trening kończe o godz. 22.00. Wiem, że tauryna pobudza. Czy moge miec [...]
[...] bardzo dużo jeść o tej porze. Trzymałem się tego ponad rok, ale nie przyniosło żadnych efektów. Do tego nie mogę jeść śniadań, po prostu nic nie mogę przełknąć do 8-9 rano. Ogólnie jem dużo, dostarczam bardzo dużo płynów ( w tym litr mleka dziennie). Jem 3-4 posiłki dziennie. I tu nasuwają się moje pytania.. 1. Czy muszę zacząć ćwiczyć [...]
[...] na dół, tak że nawet go troche w penisie czuję. Najczęściej mam to po koszykówce, tzn jak ju z skończe grać, usiąde, odpocznę i wstanę, nieraz też mi się zdarza po wstaniu rano. Najczęściej mija to po jakiś pięciu minutach, ale przez te pięć minut nie mogę się do końca wyprostować, bo mnie boli. Nie jest to nowy problem, bo mam to co najmniej [...]
[...] to wygląda to tak : pon: klatka, barki wt:plecy: śr;wolne cz:biceps i triceps: pt:nogi sobota i nd wolne. Nie są to "lekkie" treningi :D Staram się jeść jak najwięcej rano przeważnie jakieś kanapki albo płatki z mlekiem w szkole nie bardzo mam jak ale coś by się może wymyśliło, po szkole jak przyjdę jem obiad ( to co mam zrobi) ryby mięsa [...]
[...] tyg. 1-7 susta-me 300 mg 1-7 testosterone enethante 300 mg 1-7 Nandrolone decanoate 200 mg 1-7 jedna tabletka dzienie methandienone Do tego biore l- gltaminr recovery i baca rano i na noc Tenuje weekendy 3 h aby ...na tyg. Pracuje jako kierowca tira i trenuje aby brzuszki pompki i hankelka podnoszę 1 godz dzienie.... Pytanie czy dobrze biorę [...]
[...] kawa nie pomaga- i w końcu zasypiam nawet na fotelu przy TV. Choć na siłce dałem z siebie może 75%-a zatem nie był to max. Ale to jeszcze nic- to by było "pół biedy" rano wstaję również prawie nieprzytomny-mimo że spałem 8h. Staram się odzywiąc regularnie 4 posiłki może nie super ale powinny wystarczyć.Odżywek teraz nie biore. Miałem [...]
[...] szkoda mi go troche powiem szczerze bo tak: od roku chodzi na silownie, wpieprza mase tych odzywek, je sporo ale nic z tego. Dodam ze pracuje wstaje przewaznie o 4.00 rano i w domu jest na 18 (same dojazdy ok4 godz)pozniej w dni ktore jest na silowni. Chodzi 2 razy w tygodniu do pracy procz kanapek dostaje obiad skladajacy sie z ryzu i np [...]
[...] jem później niż przed 18)- płatki kukurydziane 80 g + mleko 300 ml ( z rynku) ćwiczę w poniedziałi, środy i piątki (jak przyjdę ze szkoły) plus treningi w szkole codziennie rano i dodatkowo we wtorek i piątek po południu. Powiedzcie mi jak mogę ułożyc ten bilans kalorii i czy lepiej pić koktajl bananowy z 2 bananów i 500 ml mleka czy zjeść dwa [...]
