rano

podoba mi się Twój entuzjazm Asia :) za trening o 6 rano - szacun!

ja to jednak ranny ptak jestem, zdecydowanie motywacja do treningów rano jest większa ;-) dziś np. plecy puściły - ufff, ale na trening nie mam siły po robocie no i nie ma co płakać, to fakt, trzeba wziąć się w garść i wrócę do dawnej formy ;-)

O tak, rano najlepiej :-)

ja tam też treningi rano/do południa. Wtedy ćwiczy mi się najlepiej

opuchnięcia i wzrostu wagi cd. 19.09 chill day, rano tylko krótki spacer z dogiem po pracy drzemka etc. miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło około 1900 kcal śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: brie, chleb, warzywa, twaróg, dżem kolacja: indyk po chińsku z papryka cebula imbirem i makaronem ryzowym ogólne [...]

[...] lub biegam po górkach to też mi nalicza piętra. Nie odróżnia czy chodzę po schodach czy po górkach w lesie, liczy tylko że jest do góry ;-) Julietta u mnie na balkonie truskawki i pomidory się nie sprawdziły. Za to w tym roku mam mnóstwo sałaty i to był świetny pomysł, codziennie rano zrywam świeże listki do kanapek :-) i jeszcze koperek mam.

Julietta u mnie na balkonie truskawki i pomidory się nie sprawdziły. Za to w tym roku mam mnóstwo sałaty i to był świetny pomysł, codziennie rano zrywam świeże listki do kanapek :-) i jeszcze koperek mam. Viki, ja nie mam pojęcia jak to będzie, bo mi zwykle wszystko usycha, albo pada i usycha %-) Ale chcę posadzić w ogrodzie w skrzynkach głównie [...]

[...] biceps, triceps, nie mogę niestety robić barków, bo ręka boli od daaaawna, zajmiemy się nią z fizjo po nodze ;) no i co tam jeszcze, a że mimo, że siłowy taki pitu pitu to rano czuć mięśnie ;) brakowało mi tego Dieta: redukcja 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami obiad: klasyka - ziemniaki, jaja sadzone, brokuł i kefir z [...]

10.10 Aktywności: pracę ogrodnicze, ćwiczenia od fizjo na nogę i na rotatory Pomagałam w pracach ogrodniczych. W trakcie noga trochę bolała ale około 12 taczek ziemi załadowałam i przewoziłam, więc siła jest Dieta: w granicach 1800-2000kcal śniadanie: jajecznica, chleb II śniadanie: sałatka z tuńczykiem, sałatka z serem fasola i ananasem, chleb [...]

Patik dziękuję, że pytasz :) wszystko dobrze, wczoraj faktycznie czułam jakby mnie temperatura brała, ale nic z tego spałam całą noc, rano się budzę i nic, zero złego samopoczucia, dziś może trochę czuję wezły pod lewą pachą, ale to tyle co nic 30.11 miska czysta - 1770 kcal śniadanie - owsianka z jogurtem i bananem obiad - wczorajsze risotto /-)_ [...]

Po ciemku też się boję. Robiłam już podejścia do biegania z czołówką, jedne udane a inne nie, zdarzyło się uciekać na widok drzewa |-) Jeśli już muszę po ciemku to wolę wcześnie rano, bo perspektywa tego, że zaraz będzie jasno jakoś lepiej na mnie wpływa. Wieczorem w teren raczej się nie zapuszczam.

[...] lepiej ubrać, a w lecie jak jest gorąco to biega się koszmarnie i nic nie można z tym zrobić. Jedyny plus lata taki, że jest dłużej jasno, ale zwykle jedyna znośna pora do biegania to 5 rano. No i u nas w sezonie letnim co chwilę burze, nawałnice, grady. Nie raz musiałam odpuścić trening. Chociaż i tak moja ulubiona pora do biegania to jesień :-D

No dobrze, MOIM ZDANIEM lepiej się biega wiosną, jesienią i nawet latem niż zimą po śniegu i lodzie, gdy musisz idealnie wycelować z trasą, by nie wracać marszem do domu dłużej niż kilka minut :P Nigdy latem nie biegam o 5 rano. Nie, cofam to, w ogóle nigdy nie biegłam wcześniej niż o 8 :D

Ja akurat pracuje w weekend a w tygodniu jestem w domu z dzieciakami więc zawsze gdzieś ten siłowy upchne. Biegam rano zwykle zanim mąż wyjdzie do pracy, a siłowy jeśli nie wymaga dużo sprzętu i logistyki to robię przy dzieciach, jeśli bardziej wymagający to podczas drzemki Małej albo wieczorem jak już pójdą spać. Ale do takiej ilości to trzeba [...]

[...] się czuję. Może z czasem bym się przyzwyczaiła i nie myślałabym o tym tyle, sam głód był taki raczej znośny. Ale to pierwsze było dla mnie nie do przejścia. Już bym wolała grażynkowy IF, czyli niejedzenie po 18, bo wtedy końcówka postu przypada na noc i rano można już zjeść, umyć zęby i tyle :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-12-29 20:25:05

Też próbowałam if, na początku nawet ok, ale później ciężko było wytrzymać i tylko myślałam kiedy w końcu będę mogła coś zjeść. A jak zaczęłam ćwiczyć rano to już wogóle nie było opcji, żeby if utrzymać.

Ja też sobie IF chwaliłam i dla mnie to wygodny i dosyć naturalny sposób jedzenia. Ale ja jestem z tych, co mogą nie jeść śniadania i nie ćwiczą rano. Spędziłam na IF, w kilku podejściach, łącznie pewnie z 1,5 roku i było ok. Z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że trochę w redukcji pomagał, bo na niskich kcal wolę zjeść mniej posiłków, za to [...]

Od kilka lat jem podobnie- pierwszy posiłek mam o 10 mimo, iż wstaje o 5.30 ;-) kawa mi w zupełności wystarcza, ale odkąd pamiętam nie potrafiłam jeść rano - żołądek mam zasupłany. Drugi posiłek jem o 15 i ostatni 19-20 - to wychodzi mi takie okno 9h-9.5h w tym 3 posiłki i nawet jak wpadnie jakaś przekąska czy batonik to wszystko najwidoczniej się [...]

a wiec tak 1.Tri Creatine Malate - 4-5 gram rano na czczo w treningowe i drugie 4-5 gram przed treningiem, w nietreningowe tylko rano na czczo, ew. mozesz dorzucic druga porcje w trakcie dnia pomiedzy posilkami ale nie koniecznie 2.Nitroprogen Treca 1,5kg-jako uzupelnienie posilkow ubogich w bialko, na noc i zaraz po treningu wraz z 50 gramami [...]

[...] 13:00 zielenina z 100g tunczyka 27g bialka 15:00 jajo 11g bialka 18:00 obiad mielone+ryz+marchwe 40g bialka jeszcze po treningu pojdzie bialeczko - Syntha6 22g no i kanapka cos jak rano ok 5g bialka To razem dzis 132g bialka i ok. 2000kcal. Ha sie zaparlam..., wole tak niz proteine rano, bo po porannym bialku w proszku robi mi sie niedobrze.