musiałem Ci wywalić linka, podziel sobie na 2 porcje trena a na 3 halo, tren i stano rano i wieczorem, por-halo jeszcze po obiedzie dodaj, choć moje bebechy stanowczo by się zbuntowały przy takim miksie, przy 50 mg h-drolu i pełnej profilaktyce próby wątrobowe gorsze niż na antku
[...] ale w przypadku eq-plexa zaleca się żeby w dni treningowe przyjmować jedną całą dawkę 45 minut przed treningiem a w pozostałe dni przyjmować w dwóch równych porcjach ( rano i wieczorem ). Pisałem z ludźmi, którzy zajmowali się tym związkiem i takie info. było podawane, zresztą na wielu stronach jest podany taki system przyjmowania. [...]
[...] jakiś ph na początek to przez ten okres dałbym mniej testa a podbił go dopiero w ost. tyg pierwszego ph... testozaur yohy 20mg dziennie w dwóch dawkach razem z kofeiną, rano 10mg przed aero i poźniej przed treningiem druga dawka, wszystko zrobię na low carb. Dla mnie halo zdecydowanie lepsze, poza tym nie ryło mi tak stawów... Zmieniony [...]
[...] serdecznie wszystkich z wieczora :) Część z Was z pewnością wie iż miałam przyjemność wczoraj/ dziś gościć wraz ze swoim mężem naszą forumową koleżankę Sylwię Dudek. Dziś rano wybrałyśmy się na siłownię w celu nagrania wspólnego filmiku treningowego. Padło na pupę oraz barki. Muszę zaznaczyć, że Sylwia rozpoczęła swoje przygotowania do [...]
[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/p41.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/p42.jpeg Po kolacji wróciłam do pokoju wzięłam prysznic i.... wiadomo co ( poszłam spać) :D W niedzielę rano jako, że wypadał mi czit rozpoczęłam dzień śniadaniem hotelowym. Wpadła jajecznica, dwie mini bułeczki, szynka, pasztet, ser żółty, warzywa, kawa + słodka bułka. [...]
Rano obudziłam się ze strasznym bólem gardło, w ciągu dnia na szczęście przeszło. Zobaczymy co będzie jutro rano, oczywiście ciągam nosem cały czas ;/ A no nie poszalałam za bardzo bo nawet nie było ku temu możliwości, w ten weekend również będę poza domem aczkolwiek mam nadzieję, że uda się bardziej poczitować;)
[...] wróciłam na właściwe tory. Tak jak pisałam wcześniej po tygodniowym odpoczynku ku memu zdziwieniu waga spadła o 500 g mimo iż każdy dzień był wg mnie pełen kcal. Codziennie rano wpadały dwie bułki z serem/ dżemem/ nutellą/ wędliną. Następnie na obiad chodziliśmy do Sphinxa bądź zamawialiśmy pizzę. Na kolację wpadał deser w postaci gofra/ lodów z [...]
[...] odpoczynku. Baterie naładowane, siły na cały tydzień są ! Można działać ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/396B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/397B.JPG Dziś oczywiście również rano śniadanie w postaci mojego ukochanego omleta. Potem wyprawa na stok i ZABAWA;) Około 14 wróciliśmy, zjedliśmy posiłek, zaczęliśmy pakowanie i wróciliśmy do domu. Po [...]
[...] nawet w takich chwilach. Paulaaa smacznego raz jeszcze ! 12.04.2015 (NIEDZIELA ) Pobudka o 6. Szybki prysznic i wypad na Halę Polonia. Zawody rozpoczęły się około 10 rano. Delikatne przesunięcia w kolejności wyjść poszczególnych kategorii oczywiście były. O 20.30 wyszłam z mężem z hali. Dobrze, że miałam przygotowane posiłki – pracy było [...]
[...] Podsumowując nasza reprezentacja przywiozła: ZŁOTO – 1 medal SREBRO – 5 medali BRĄZ – 4 medale 18.05 (poniedziałek) Dzień powrotu. Już o 7 rano wszyscy zebraliśmy się w holu hotelu. Zapakowaliśmy się do podstawionego busa i niestety po licznych przebojach z kierowcą ruszyliśmy na lotnisko. Niestety kierowca [...]
[...] 7. Przywodziciele na maszynie 3x 12 + 3x 10 (nogi bardziej wyprostowane) 8. Odwodziciele na maszynie 3x12 +3x10 (nogi bardziej wyprostowane ) CARDIO - 35 minut na orbim. Dziś rano po przebudzeniu czułam, że coś się dzieje na plecach. Ciekawe co poczuję jutro rano na nogach %-):-D Tą niewiadomą lubię :-)) Udanej niedzieli wszystkim życzę.
[...] .... Myślałam, że przemknę niepostrzeżenie ale niestety się nie udało TYM razem ;-D Wychodząc z domu oczywiście miałam przeczucie, że coś się tego dnia wydarzy bo... rano do omleta zamiast cynamonu wsypałam ... CHILI %-) To była pewnie przestroga albo po prostu byłam jeszcze zaspana. Na szczęście w porę się zorientowałam i... robiłam [...]
14.05.15r., czwartek dzień 28. (33. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Rano nie mogłam się jakoś najeść, a potem wyszły mi takie przerwy, że nie zmieściłam 4 pełnych posiłków – więc w sumie rano wg potrzeb mogłam zjeść więcej i byłoby ok. http://vlep.pl/bmipsx.png [...]
24.10.15r., sobota dzień 5. (16. dzień cyklu @) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Późno mi wyszedł ostatni posiłek, ale też nie chciałam nie dojadać – nie wiem, czy dobrze... /SFD/Images/2015/10/28/63c9bdffa297455b9c13b5ae3e7484eb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: [...]
[...] :P Mam nadzieję, że tak. 3.11.15r., wtorek dzień 15. (26. dzień cyklu @) sen: 1 (zasypiałam długo, ale wzięło mnie na przemyślenia #-P): 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 Miska taka se, proch miał być zaraz przedtreningowo, ale nie wyszło. Wieczorem duży brzuch (i trochę [...]
Dodaje dodatkowe przykłady "Dawkowań Różnych Kreatyn": HP+XP DT: XP rano na czco HP przed trenigiem DNT: XP rano na czczo HP po południu HP+Nitro2 DT: Nitro2 na czczo HP przed treningiem DNT: Nitro2 na czczo HP po południu HP+TCM DT: TCM na czczo HP przed treningiem DNT: TCM na czczo HP po południu HP+CP DT: CP na czczo HP [...]
stavrozz -mono 7-8 kaps. rano, a ester 5-6 po treningu i w jego porze w nietr. sepy- cp rano porcja a mono 4 kaps. po treningu. w nietr. rano 4 kaps. mono a wieczorem cp/względnie w porze treningu/ porcja
[...] o dawkowaniu xpanda i mi sie wszystko popierniczylo ;) są 2 propozycje: 1 sposób: DT - 1 porcja 30min przed treningiem 2 porcja 15-45 min po treningu DNT - 1 porcja (rano, popoludniu ? ) 2 sposób: DT - 1 porcja naczczo 2 porcja po treningu DNT - 1 porcja (rano ? popoludniu?) I teraz pytanko... jak to wcinać najlepiej? Gdy jemy rano [...]
PH - alternatywa dla SAA
