rano

[...] KB Snatch (53#/36#) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x Burpee 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10x KB thruster (2x53#/36#) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x (-Submitted by Ralph Herrera-) A resztę się doklepie rano. Miałem w planach zrobienie 4 stacji wokół stadionu: 1. Worek bułgarski - aureola, albo inne energetyczne ćwiczenie ew. pompki/burpees x 10 2. 100 m bieg po prostej - [...]

[...] :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać 500-tkę. Mam prawo - zgodnie ze słowami twórcy programu - na dzień bez grindów. Jak będę miał na nie ochotę to je zrobię. Jak [...]

[...] No i weź pod uwagę, że mówimy o AMRAP w 15 minut. To zawsze lekko sponiewiera, o ile się przyłożysz. 2-4-6-8 to 20 repów na każdą rękę w 4 ćwiczeniach. Mam zamiar codziennie rano strzelić albo D6RKC albo to dzisiejsze coś od Pata, albo coś w tym stylu. Jak będę czuł, że mam chęć i moc wieczorem, to przed snem powtórka. A jak mnie ogólnie ogarnie [...]

[...] z imbirem ,cynamonem plus śmietana lub sernik pełno tłusty na maśle i to wszystko.Najgorszy jest pierwszy tydzień jest łaknienie na słodkie są wątpliwości czy dobrze robisz czy obudzisz się rano po tak tłustym jedzeniu jakiś zwał czy coś.A tu nic wstajesz rano wypoczęty i chce się żyć.Ze słodyczy lubię teraz kabanos lub dobry śledzik bałtycki.

[...] w ilości około 80-90 g 3. 4 posiłek - samo mięso i tłuszcz w ilościach takich jak wyżej 4. Rano na czczo i pół godziny przed kolacją błonnik (w drugim tygodniu tylko rano) 5. Dwa razy dziennie suplementacja witaminami (pierwszy tydzień - dwa) 6. W pierwszych tygodniach możesz ćpać po treningu białko na wodzie. Potem nawet na mleku. 7. [...]

[...] wtorek mam wizyte u dentysty będzie wyrwany ząb nie moge sie już doczekać bo chce mieć to z głowy chociać trudno będzie bez żarcia tymbardziej że umówiony jestem na 7:00 rano , siłke na ten tydzień sobie odpuscze ( w poniedziałek i weekend powinien być trening ). Dzisiaj dzień bardzo przyjemny spędzony z moimi siostrami dużo chodzenia po [...]

dzieki za odpoowiedz ok to redukuje wegle do 15% kiedy w takim razie najlepiej je spozyc w najwiekszej ilosci? rano na sniadanie? Rano na śniadanie i po treningu siłowym lub mieszanym. W dni nt podziel na pół i zjedz na śniadanie i wczesnym popołudniem. a jak z tluszczami moglbys mi powiedziec z czego powinnam je dostarczac poza oliwa orzechami [...]

w dni silowni kreatyna 2x 5g (rano i po treningu) gluta rano i po siłowni bcaa przed i po treningu w dni mma 5g kreatyny rano gluta rano i po mma bcaa przed i w trakcie mma w dnt 5g kreatyny gluta rano i wieczorem bcaa nie stosuj

[...] mam i czy wogole dodawac resztke tcma do cyklu jak juz wiemy ze w tym xp troche go jest ale mysle ze zamalo , Ile pociagnac cykl? jak to placzyc jak dawkowac ? mysle 5g mono rano, 2 tabsy tcm rano , xp 20 g przed treningiem , 5g mono po treningu a w dnt ? to juz niewiem. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)-Brak,zadnego ssa Jeszcze raz [...]

shoc tylko przed, mono po lub rano w nietreningowe mono rano i ewentualnie druga porcja po kilku godzinach z resztą eNd Ci juz pisal

Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. Biorę jabłczan 10g/dzień. Biorę rano 4g, przed treningiem 3g i po treningu 3g. Czy taki sposób dawkowania jest poprawny czy lepiej brać np 5g rano i 5g po treningu?

DT: rano lub przed treningiem 4cps cm3, po treningu 1 - 1,5 miarki call massa DNT rano porcja cm 3 (4cps) i ewentualnie po kilku godzinach druga porcja cm3

Mam pytanko do chwili miałem jasne żeby brać jabłczan rano i po treningu po 5 gr. Ale nie wiem za bardzo co robić jeżeli trening mam rano . Wstaje biore 5 caps krety na pusty żoładek, jem coś . ide za 2 h na trening i po treningu też walnąć od razu czy poczekac do wieczora już?

Libos - obojetnie ja bralbym rano i po treningu ____________________ polaco_dge: - osobiscie jestem zwolennieki m monohydratu, więc polecam mono. Co do firm - nie mam specjalnych preferencji, z tanszych masz vitalmaxa, z bardziej prestizowych - np crepaure kaizena, ultimate, treca, olimpa czy universala Dawkowanie: 5 - 10g na dobę w 1 - 2 dawkach [...]

[...] cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jw 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: takie dawkowanie sobie wymysliłem, jest ok ? DT; 5 gram rano (20 min przed sniadaniem) i 5 g po treningu DNT; 10 g rano pytanie; czy po treningu moge mieszac w szejkerze krete razem z bcaa? 7) uwagi

Witam. Shock + HP + mono DT rano mono, przed trn. shock, po HP NT rano HP pozniej mono Da rade?

Naviun - nie ma obowiązku brania kreatyny na pusty żoładek. romk14 - dawkowanie monohydratu i bialka bylo rozpisywane tysiące razy. Nie ma roznicy czy wezmiesz rano i przed, czy rano i po treningu, czy tez przed i po treningu. Choc kazda z metod ma swoich entuzjastów. Bialko natomiast biuerzesz wg braków. cel3b0rn - odpowiedz j/w. NIE ZADAWAJCIE [...]

blaster0 to: DT: rano prcja HP i przed trenem porcja HP DNT: rano porcja HP

nie rob fazy nasycenia. i dokup drugie tyle. 180 to za malo na cykl. bylo juz sporo takich tematow. ja polecam standard DT rano 4c po treningu 4c, DNT rano 4c. cykl od 6 do 8 tygodni. wiec policz ile potrzebujesz wzro do obliczenia: ilosc dni treningowych przewidzianych na cykly razy 8 dodac ilosc dni bez treningu przewidzianych na cyklu raz 4 [...]

a czy musisz wszytko ładować w jednym cyklu ? wiecej nie znaczy lepiej chcesz możesz połaczyć xploda z clout i oro xplode przed treningiem, porcja 5g oro rano,porcja clout po treningu w dnt porcja 5g oro rano poleciałbym tak jak Tomq napisał