rano

witam mam taki problem ze spaniem juz ze albo nie moge zasnac albo wstaje bardzo wczesnie i zasnac nie moge i dzisiaj wstałem o 4:30 i patrze coś mam mokre w pachwinie i patrze a tam wsyzstko mokre i sie zdenerwowałem czy to spocenie(omyslach erotycznych w snach) czy po prostu sie zlałem czy coś? prosze o pomoc to jest moj problem i nei [...]

[...] a no ja niestety jestem wtedy w pracy, czy ktoś zna jakieś miejscówki w okolicach Krakowa/Wieliczki (może nawet jakieś nie super drogie treningi personalne pod wybrane godziny) które mają zajęcia rano lub późniejszym wieczorem? Ewentualnie w Weekend (choć wolałbym w tygodniu) lecz nawet tutaj nie mogłem wiele znaleźć, dzięki za wszelką pomoc.

Na trening mam czas tylko wcześnie rano i nie mam możliwości zjeść normalnego śniadania, więc robię tak: wstaje wcześnie rano, wypijam 50g Carbo, czekam ok. 45 min. i śmigam na trening, potem zaraz po treningu znowu 50g Carbo. Następnie czekam jakieś 45-60 minut i dopiero normalny posiłek i dalej w ciągu dnia normalna dieta ułożona zgodnie z [...]

Mam dylemat co wyjdzie korzystniej Spać 30 min _dłużej_ wypić WPC 80 - 30g i zjeść śniadanie po ok. 2h Spać 30-min _krócej_ zjeść śniadanie płatki + rodzynki + mleko i II śniadanie po ok 2h Proszę o waszą opinię

[...] Tauryna, Zen szen,zma, multiwitamina, wit C i na,wszelki wypadek eliminacid i czuje,sie,pro zdrowotnie xD gorzej z,pompka. Wzwody sa bardzo zbite hehe ale,laska drugi raz rano sie,zawodzi bo probowala sobie,chyba karaoke z,rana pod kolderka zrobic jak spalem, a tam nie bylo mikrofonu xD to nie w moim stylu haha. Ile trwa proces odbudowy [...]

Witam, chce zacząć biegać rano truchtem tak z początku od 10 min zwiększając co trening o 1 minute. Moim celem jest wytrzymałość do boksu. Chce biegać 3 razy w tygodniu. Chce biegać rano gdy mam na 8:50 do szkoły, i nie wiem czy mogę biegać na czczo, bo nie chce spalić tłuszczu bo mam 10% bf a taki poziom mi odpowiada ale chce poprawić [...]

[...] trenuję na siłowni 3 razy i biegam aerobowo równiez 3 razy w tygodniu. Stąd pytanie, nie chcę kupowac puchy BCAA, bo staram sie trenowac z minimalną ilością supli, czy rano przed bieganiem o 6(30-40min), żeby uchronic mięśnie przed spaleniem zamiast BCAA wystarczy banan i łyżka miodu? Czy jak zjem taką porcje węgli zaraz jak wstanę i np za [...]

witam panowie otorz jka wedlug was najlpeij rozloyuc bcca gdy robie trening aero rano nadczo a wieczorem silowy myslaem nad tym rano nad czo przed bcca spalcz po aero posilek np omlet jaja owsiane wiadomo odzywka bialkowa byla by lepsza ale ogranioczone $ wieczorem przed bcca po odzywka bialkowa myslem tez nad carbo ale czuje ze jakso podlewa [...]

[...] miesnie calego ciala, ale nie za ciezko, zeby nie miec zakwasow na imprezie. Moje pytanie czy to cos da ? czy da tylko negatywne skutki?, a moze zrobic ten trening w sobote rano, zeby pompa sie utrzymala ? Wiem, ze beda spadki po melanzu,wiec moga byc nawet troche wieksze bo to ostatnia impreza, a tak czy siak po tym sobotnim melanzu biore sie [...]

Tak jak wyzej. Wczesniej walilem silowke wieczorem po treningu. Ale sam nie wiem czy to dobrze. A moze lepiej rano na drugi dzien? I prosze o wyjasnienie jak sen niby wplywa na trening. Czasem jak jestem mocno rozruszany albo poobijany to ciezko zasnac. Rano roznie. Przewaznie budze sie niewyspany bo rano wstaje do roboty na 6 . Ale dosypiam [...]

[...] rowna godzine i okolo 11;00 jestem w domu gdzie spozywam pierwszy posilek i tu pytanie: jesc cos przed basenem czy jechac naczczo? biorac pod uwage ze wstaje o 8 a jem najwczesniej kolo 11 to jednak uplywa sporo czasu, ale wszyskie suple j/w musze brac na pusty zoladek, wiec nie mam zabardzo czasu zeby je zmiescic rano.... dobrze to robie? dzieki

cześć, możecie mi podpowiedzieć co dołożyć do HIITA (zacząłem go na rowerze stacjonarnym) i jak często, bo czytam od kilku dni i nie mogę znaleźć konkretnych informacji (zwłaszcza pod moją wagę - 107 kg) Dziś pierwszy dzień, ledwo dałem radę (serce waliło jak głupie) Ale wieczorkiem czuje się już na tyle, że mógłbym jeszcze poćwiczyć, tylko nie [...]

[...] pierwszy posiłek od razu po przebudzeniu, 10 przedtreningowy, trening 10.30. Nie mam możliwości trenowania w innych godzinach, zalecane dawki Shock+Storm to oczywiście Storm rano, shock przed treningiem i storm po treningu, ale w moim przypadku 3 strzały kreatyny między 7 a 12 to troche za dużo. Ma ktoś pomysł jak można to bardziej optymalnie [...]

jak lepiej jest brać kreatyne (w dni treningu): rano i po treningu, czy przed i po treningu??

Witam Szukam odpowiedz na pytanie jak brać mono(300g) i cp(450g) w dni T i NT tak bym nie musial brac na czczo żadnego z nich.. Wiąże się to z problemami w szkole! Po ostatnim cyklu na mono Treca(w proszku)brania na czczo, w budzie okrutnie 'sie odbijało' drugą stroną...Choc efekty byly zadowalające jak na samo mono Moj staż to ok.8-9miesięcy [...]

[...] Ostatnio u pewnego znajomego zobaczyłem dobrze wytrenowany kaloryfer, więc zapytałem się co mam robić żeby osiągnąć takie efekty. Powiedział, że robił 100 brzuszków rano i wieczorem przez trochę ponad rok. Teraz moje pytanie brzmi... czy wciskał kit czy na prawdę można zdobyć mocno widoczny ośmiopak (on miał osiem :P) przez same [...]

Ostatnio kolega mi mówił że można się rozciągać(dynamicznie czyli robić wymachy) od razu po wstaniu rano. Czy tak można??? Czy to jest wskazane??? I czy nic się nie stanie(np. kontuzja)???

Czesc, mam ostatnio taki problem : rano, po zjedzeniu śniadania dopada mnie ból brzucha - z lewej strony na dole. Dodatkowo atakuje mnie odruch wymiotny,szczegolnie przy myciu zębów, dostaje ślinotoku, prawie żygam. Dzieje sie tak głównie gdy wstaje rano do roboty tj. kolo 6 , jak wstaje kolo 10-11 to praktycznie nie wystepuje. Czy to jakis [...]

czesc mam pytanie wstaje do pracy o 5 bo mam na 6 czy o piatej moge zjesc na sniadani platki z mlekiem + gainer czy to niewystarczy. nastepne sniadanie mam o 10 bo wtedy przerwa w robocie. ogólnie tak z rana o 5 to nie wchodzi mi tak jedzenie dltaego platki najlatwiej najszybciej plus gainer. jak myslicie?

Co sądzicie o wykonywaniu "tabaty" po śniadaniu>? obecnie prowadzę kolegę na redukcji. Wpadłem na pomysł aby "tabate" wykonywać rano dla podkręcenia metabolizm.Wykonywał by ja około 7 rano a 18 miałby normalny trening co o tym sądzicie?Kolega w każdy dzień trenuje inną partie mięśni.Do tego co drugi dzień dochodzi mu 45 minut basen oraz myślę nad [...]