[...] Przed treningiem aerobowym, po siłowym BCAA 5,6 g ( 6 tabs. ), 2 tabs. Fat burner Po treningu 5g gluty Przed snem 1g gluty + Pure Whey W przypadku kiedy aeroby mam rano, a siłowy wieczorem: Przed bieganiem 2 tabs fat burner Powrut : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem aerobowym, [...]
[...] 5g gluty Przed snem 1g gluty + Pure Whey ŁĄCZENIE GLUTY Z WHEYEM TO UPEŁNA POMŁKA, TO JAKBYS DO CUKRU DODAWAŁ MIODU NO I DAWKA ...1G EHHH W przypadku kiedy aeroby mam rano, a siłowy wieczorem: Przed bieganiem 2 tabs fat burner Powrut : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , TO JUŻ MOŻNA SOBIE W BUTY WSADZIĆ BCAA PRZED AEROBAMI- MAJĄ CHRONIĆ ZANIM [...]
Welcome back Paran.. No właśnie na buzię szarą etc najlepszy olej kokosowy na noc, a rano maska z glinki zielonej i znów na noc maska z drzewa sandalowego z wodą różaną. Rano buzia może być lekko "ceglatego" koloru, ale dobry make up remover i będzie miodzio :-) Zmieniony przez - Bayo w dniu 2013-05-10 21:46:56
Tydzień 2 Rano cardio. Nie mogłam spać w nocy mimo zmęczenia. Co chwilę się bdziłam. W końcu wcześnie rano wybrałam się na bieg. Biegałam przez 50 min. Nogi ciężkie, czułam, że im dowaliłam ostatnio. Tak w połowie biegu mięso zaczęło mi się odrywać od kości (tzn. taki ból wystąpił). Prawie się popłakałam. I wierzcie mi to nie były zakwasy. Nie [...]
1 zbilansowana wystarczy daj wegle rano przed treningiem i po reszta posilki bialkowo-tluszczowe. Zacznij o dtych 2800 jak tak ci wychodzi potem stopniowo ucinaj. 3Aeroby mozesz wprowadzac stopniowo lub odrazu zalezy od twojej formy. Daj na poczatek dwa razy d tygodniu potem zwieksz do trzech powinno wystarczyc. 4. aeroby najlepiej rob rano lub [...]
jeżeli nie bedzie wpływało to na sen to proponowalbym najlepiej przed snem- dawka jw. lub podzielona na rano i w tej właśnie porze- chodzi tu bowiem o inne jeszcze działanie niz sama pompa- o których sie zapomina często- bo nie sa tak odczuwalne... w sumie widzę, że trzeba ci to ogarnąć; dni tren; rano cp- porcja przed tren. AAKG 3-5 kaps/zacznij [...]
Jeśli chodzi o aeroby: rano 45 min i po treningu 60 tylko w dni nietreningowe a było ich 2 kręciłem rano tylko 45 min a gdy robiłem nogi po treningu już nie miałem aerobów tylko rano. Jeśli chodzi o wyniki siłowe, dawno sie nie sprawdzałem. Na masie robiłem serie 140 kg na klatke, przysiad w ostatniej seri 6 powt 210 kg biceps modlitewnik serie [...]
Napisałem już ze są za drogie, jaja jadłem zawsze rano ale i tak bez zółtek bo rano nie jje się tłuszczu bo spowalnia on proces wchłaniania. za tą samo a może i nawet mniejszą kasę mam białko które się wchłania szybciej i nie musze się męczyć rano by jeść te 15 jajek lub więcej, a tak to sypie mieszam pije i z głowy ;)
[...] wybrałem taki wariant. Co o nim sądzicie..? dni treningowe: kreatyna 5g przed i 5 g po treningu carbo 30g po treningu glutamina 10 g po treningu i 10g na sen hmb 3 kapsułki rano, 3 kapsułki po treningu i 3 kapsułki na sen białko serwatkowe 30 g rano- 40 minut przed posiłkiem i 40 minut po treningu dni nietreningowe: carbo sobie odpuszczę, bo [...]
Misterio kreatyne bierz dwa razy dziennie- rano i po treningu/wieczorem/-po 5g z carbo 30-50g, glutaminę rano 10g i po treningu/wieczorem/ 10g., hmb rano, przed i po treningu i wieczorem po 1g a w dni bez treningu rano i wieczorem po 2g., a białko serwatkowe zależnie od tego jakie braki dostrzeżesz w diecie- tak ok. 40g. na porcję.
[...] to już czuję jakbym nie sowimi rękami robił :-) Po tym zestawie ochłonąłem chwilę i dobiłem jeszcze tył barku do kompletu. Mini-cut się sprawdza - waga spada, dzisiaj rano było 79,8 - więc wszystko idzie w dobrym kierunku :-) CARDIO: dzisiaj było wyjątkowo po siłowym 30 min. schodów - bo rano zaspałem :-D Dziś DT - PUSH 1. Przysiad Smith z [...]
PONIEDZIAŁEK 23.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Bez siłowego, tylko cardio rano na czczo - rowerek 40min. Planowany był treningowy ale nie wyszło bo w robocie prawie do 20.00 Jak wróciłem to już tylko chlebek upiekliśmy i padłem %-) jedzenia nawet nie zrobiłem na jutro, trzeba będzie się rano uwinąć po cardio ;-) Sajgon w robocie i tak będzie [...]
[...] sam dość ciężki - kończyłem serię na 5kg+2,5 na stronę. Jakość filmików dzisiaj niezbyt ok ale strasznie ciężko w tej nowej siłce telefon ustawić aby coś nagrać :-PP CARDIO: rano na czczo 30min rowerek Dziś DT - PUSH 1. Przysiad sztanga - 12/10/8 + 2 s rozgrz. 2. wyciskanie hammer skos + 15/12/10/8 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. pompowanie [...]
Z Prohormonami jest jak było pozatym mało ludzi je stosuje. Najpierw przetestuj Stacki kreatynowe itp. Prohormony zostaw w spokoju Co Do Supli Zakup Może Dużego Cell Pumpa lub dwa małe CP i Nitrolon 2 350 gramów. Powinno cie ruszyć. i dawkuj tak Dzień Treningowy Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem 20 gram Nitro 2 Po Treningu: 9,5 grama CP Dzień [...]
Przyjmujecie kreatynę w cyklach 6-8 tygodni? czy cały czas. Bo z tego co czytam to co strona to pisze inaczej :) Ja mam zamiar przyjmować ją tak: W dni kiedy mam rano bieganie, albo rower i wieczorem siłkę to brałbym 5 g rano i 5g wieczorem przed treningami. W dni które mam tylko jeden trening brałbym 5 g przed i 5 g po treningu. W dni bez [...]
[...] W JAKIM POLACZENIU Dieta oparta jest na zalozeniu, ze dobe mozna podzielic na trzy okresy 12 w poludnie - 8 wieczor pobieranie pokarmow (jedzenie i trawienie) 8 wieczor - 4 rano asymilacja (abosrbcja i wykorzystanie) 4 rano - 12 w poludnie - eliminacja (wydalanie niestrawionych resztek i produktow odpadowych) Porogram Diamondow proponuje powrot [...]
[...] żeby na nogi(uda)i coś na grzbiet innego a może wogule tego nie robić??były ćwiczenia które nie zachamują wzrostu,,,,jeszcze dodam że skacze na skakance co dzinnie 5 min rano i 5 min wieczorem i co każdy dzień zwiększam ilość minut o 30 sek rano i wieczorem....na brzuch robie 6 weidera co dziennie//trening dla mnie może być i 7 razy w [...]
[...] tez podobno nie moze byc) prosze o pomoc:) pozdrawiam! apropos... zadnych bledow pomiaru nie ma... wszyscy mowia mi ze mam zawsze reke "nabita" (biceps mierze rano... np w piatek mam ostatni trening to w niedziele rano mierze zeby cala pompa zeszla) i jak napne to malo mi przychodzi w obwodzie. Zmieniony przez - pathetic w dniu [...]
[...] 2 minut a w trudnych 2 do 4 minut dieta duzo bialka i tluscze malo wegli junkfood tylko w niedziele (tak sie staram ale czasem sie nieda) suple : w dni wolne 3 g kreatyny rano naczczo w dni treningowe :potreningu bialko shake + kreatyna 3g + l glutamina oprocz tego codziennie rano cynk multivitamina magnez jak zrobi sie cieplej to mam [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
