rano

Dzieki molo, zdrowie sie przyda ;-) Dzisiaj lekki trening: przysiad 60 x 8,8 80 x 8 100 x 5 125 x 5,5 lawa 30 x 8 45 x 5 60 x 5 85 x 5,5 Jutro o 7 rano wyjezdzamy do warszawy, jutro popracuje nad waga, tzn sie odwodnie. Dzis rano waga pokazala 95,8 czyli nie jest tragicznie. SILA !!!

[...] "Lu Go!" normalny ryz z kurakiem w oliwie z oliwek i warzywa(przygotuj sobie dzień wczesniej). Kreatyne popijaj wodą(sokiem) ale nie wolno jej rozmieszać rano a wypić pod wieczór!!!!(bedzie to szkodliwa kreatynina). Jak bierzesz krete to pij minimum 4l wody niegazowanej dziennie RZUĆ FAJKI Zmieniony przez - Timki74 w dniu [...]

[...] i nie spałem ani jednej minuty, w sumie to nawet myślałem, ze zejdę z tego świata, cały spocony, cały się trzęsłem, puls pewno ze 150 (jak byłem w formie często wieczorem i rano wynosił 40 uderzeń na minute) no i walka cała noc czy iśc do pracy czy znowu na zwolnienie. Ale wtedy już nie chciałem się poddawać i uciekać, miałem już telefon w ręce, [...]

[...] wiejski, jakblko 14.00 Piers, warzywa, ryz w sosie curry, olej rzepakowy 18.00 Banan, Powerrade, BCAA 21.30 Piers, warzywa, ryz w sosie curry, duzo zółtego sera Suple: rano vit-min olimp, kreatyna, przed meczem BCAA po meczu: ZMA, vitamina C 1000 olimp (podobno obniza kortyzol), przed spaniem ZMA ronnie ressurect, D3 POZYTYWY mialem wiyzte [...]

[...] ananas 11.00 yogurt naturlany migdaly 14.00 serek wiejski, banan, migdały 18.00 gulasz kasza gryczana warzywa smietana 21.00 gulasz kasza gryczana warzywa smietana Suple: rano vit-min olimp, kreatyna, przed spaniem: ZMA, ronnie ressurect, vitamina C 1000 olimp, D3 (podobno obniza kortyzol) jutro silownia POZYTYWY jets pewnosc siebie bez [...]

[...] banan 2. wiejski, jablko, jogurt naturalny 3. Gulasz, warzywa, makaron 4. Odzywka bialkowa, oliwa, borówki 5. Jajecznica 5 jaj, kanapki, jablko, orzechy ziemne Suple: rano vit-min olimp, kreatyna, przed spaniem: ZMA, ronnie ressurect, vitamina C 1000 olimp NEGATYW ALE ZARAZEM WIELKI POZYTYW: ciezki dzien, ciezko bylo wrocic do tu i [...]

[...] ale to tez moze oznaczać ze cos było nie tak. Obecnie czuje ze jade tylko na wysokim kortyzolu, bo moge nie jesc a moge ćwiczyć, w nocy mnie jescze wszystko troche puszcza,rano czuje sie sflaczały ale w pracy żywy bo pewno włącza sie kortyzo i dlatego leki nic nie działają bo leki kortyzolu mi nie zbija Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] mowilem kilka razy grzecznie ze nie zycze sobie takich komenatrzy), jedynym rozwiazaniem jest niezle sie wku.... i moze ktos zapamieta ze takie komentarze moze sobie rano mówic do wlasnego lustra, bo ja sobie ich po prostu nie zycze, albo narazie odciac sie na moment od nich i powiedziec, ze sie odcinam bo nie zycze sobie takich [...]

Zastanawiałem sie czy iśc na pilke ale poszedłem, na boisku przynajmniej zapominam co mi jest. Dziwne tez ze po 90 minutach biegania mam puls niższy niz jak próbuje zasnąć, dziwne ze rano nie mam siły iśc do sklepu a mam sile biegać 90 minut, jedno jest pewne byłbym niezłym żołnierzem

[...] jem i chaotycznie takze czas to opanowac w miare, ktos tmoze pomoze na ulozeniu diety myslac w szczegolnosci o proporcjach omega 3 i omega 6? chcialbym jesc 4 posilki 1. rano: protein shake + banan + mrozone owoce + mleko + oliwa TRENING 2. ryz/ziemniaki/warzywa/kurczak 3. 4. no i wypadaloby dac jakis posilek tluszczowo bialkowy w 3 oraz [...]

Dobra zamówiłem kompleks witamin B-50 Olimp cynk Olimp Chela mag B6 Forte Olimp Multi Vitamin Niacyna Rano: Olimp Multi Vitamin - witaminy, Niacyna do obiadu: Omega 3 WIeczór: Cynk, B-50, ChelaMag B6, Multivitamin - minerały Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/14/2019 1:10:13 PM

dam to co mam plus kreatyna bo tez mam, na reszte nie ma funduszy. Uloze diete taka aby zawsze jesc 100g tluszczy, weglowodany rano i po treningu. Od redukcji przytylem juz 15kg i to samego tluszczu i tylko na nogach i na brzuchu, masakra :(. Jak tylko spojrze w lustro to mam ładnego wku...... Moze modelem jak na zdjeciu juz nie bede ale mam [...]

Zaczne od takied diety. Wiecej kalorii byc nie moze bo tyje po lekach na potege. Staralem sie nie przesadzic z weglowodanami i dac wiecej tluszczy. Warzywa wszedzie beda wlasnej roboty. Opinie mile widziane /SFD/2019/1/19/63c4fc97a3e34dc0a6b8dc6bd99526e6.jpg SUPLE: Rano: Olimp Multi Vitamin - witaminy, Niacyna w ciagu dnia: Omega 3 WIeczór: [...]

Jem od tygodnia duzo wiecej. Do diety dodaje codziennie kiszona kapustę i ogorki oraz zaczynam robic własny jogurt. Reszta produktów tez oczywiscie zdrowa. Przez 2 tygodnie bede tez pił rano na czczo sodę oczyszczona z cytryna i woda, a do pracy 1,5 litra wody mineralnej o dosc wysokim pH z dodana przeze mnie wyciśnięta cytryna.

[...] teraz sie inaczej niz wtedy - jakos tak normalnie., co po póltra roku jest dziwnym uczuciem. Poczekamy zobaczymy, jeszcze dluga dorga bo narazie biore i tak 2 leki, jeden rano, jeden przed spaniem, ale jak podkreslam wczesniej nawet leki nie dzialaly w ogole (jak nie pracowaly jelita) Nie wiem czy czytales experyment ktory wkleilem - Minnesota [...]

[...] sie głodnym, jakieś 2500-2900 kcal, ale nie liczę. Od kiedy dodałem jakaś 1/3 kcal dziennie to przestałem tyć! Tak, jem duzo wiecej a nie tyje. Nawet waga spadła 1kg, wazę rano 109kg, ale narazie nie mysle o odchudzaniu, czuje sie dobrze, mam sile na wszystko, nawet mi sie ten wygląd spodobał, w ciuchach w ogóle nie widac tej wagi, wyglądam na [...]

[...] ale szybko przechodzi. Nie wiem czy czytales, ale cofnij kilka stron do tyl tam pisalem co mysle ze mi na 100% pomoglo. Jezeli chodzi o leki to biore 30mg paroksetyny rano i 15mg mirtazepiny wieczorem. Są to odsc male dawki jezeli chodzi o leki, bralem duzo wieksze i nie dzialaly. Odkąd zaczolem jesc wiecej i bardziej zasadowo czuje sie [...]

Biorę paroksetynę rano i mała dawkę mirtazepiny na wieczór

Czasy kiedy co weekend o 5 rano wracalem do domu juz minely jakies 20 lat temu hehe, a tak na serio, to moze na 1 piwko sie skusze chociaz przez ostanie ponad 1,5 roku alkoholu nie pilem, raz na weselu z 200gram wodki i z dwa trzy razy 1 piwo ale ogólnie jakos nie mam na alkohol nawet ochoty, takze napije sie 2 piwa tylko jak bedzie super dobrze [...]

Czasy kiedy co weekend o 5 rano wracalem do domu juz minely jakies 20 lat temu hehe, a tak na serio, to moze na 1 piwko sie skusze chociaz przez ostanie ponad 1,5 roku alkoholu nie pilem, raz na weselu z 200gram wodki i z dwa trzy razy 1 piwo ale ogólnie jakos nie mam na alkohol nawet ochoty, takze napije sie 2 piwa tylko jak bedzie super dobrze [...]