jeszcze chcialam zapytac cotam z nowym treningiem dla mnie?? dostane cos obi ? :) na trening ide jutro rano, bo siedzialam w mej ukochanej....pracy do 19 i wogole czuje sie niezbyt dobrze.... jakies chorobsko mnie sciga.... no i jestem w domu na zwolnieniu......tjaaaaa.... ale zdarzylam jeszcze pojsc na trening najpierw...a potem to juz brak [...]
[...] czemu cialo jest ksztaltniejsze a z tym biustem to ciekawie czyzby estrogeny???? Wiesz co? jedz ty wiecej brokulow i kapusty? jak zle trawisz to enzymy do tego, albo w postaci soku. Dobrze bys rano herbatke zielona a wieczorem z mniszka lekarskiego pila i podsypywala co sie da kurkuma Powiedz mi jak wyglada suplemnetacja u ciebie w tej chwili?
[...] czasem, czy lepiej nie? dzis wzielam na kolacje 100g twarogu, ale nie wiem czy mam go jesc czy lepiej nie? kurkume musze kupic bo aktualnie nie mam, mniszka tez. moge kawe rano jedna pic, czy odstawic? a z pozostalych przypraw : papryka ostra,papryka slodka, pieprz czarny, pieprz zilowy, imbir, curry , bazylia, ziola prowanslaskie, czosnek, [...]
jedzonko z dzis, dzien niski, treningu brak omega 3, wit d, kastagnus, kawa, zielona herbata, mniszek, kurkuma po weekendzie czuje jakby mnie cos przejechalo pierwsza mysl rano: Co mnie nie boli..?? druga: dlaczego nie moge zostac w lozku...?
pierwsza mysl rano: Co mnie nie boli..?? a powinna być "co mnie nie boli" tak patrzę że mój max w przysiadzie to może będzie 66kg...a Ty robisz 4x może się uda w piątek sprawdzić maxy bo po wczorajszej akcji w salonie ze sztangą aż się boję w domu próbować...hehe a dziś mi się chłopak pytał skąd taka szrama na paneli...eeee udawałam że [...]
[...] stad pewnie strata czasu i tak malo obowdow. terco to ile Ty tych obwodow zrobilas?? :O aaaaaaaaa i najlepsze jest z tego to co dzis zrobilam nie wyrobilam sie za bradzo rano z treingiem, ale ze sobie zaplanowalam, ze go przed praca zrobie, to sie uparlam i poszlam. oczywiscie jak wychodzilam z silki to juz powinnam byc w drodze do [...]
Może powiem tak: W ciągu dnia mam czas na: 1. zawsze śniadanie (7-8 rano) 2. czasami drugie śniadanie (10 rano) 3. obiad zwykle późnym wieczorem (16-19) 4. kolacja na 2h przed snem (20-22) Dlatego pytam o wspomaganie suplementami. Nie wiem czy samo białko mi wystarczy, dlatego pytam. Wydaje mi się, że białko koniecznie, bo węgle jakoś w ciągu dnia [...]
bialko wg brakw kreatyne ze spalaczem mozesz brac w jednej porcji tak jak napisalem DT rano kreatyna, przed treningiem spalacz, po treningu kreatyna DNT rano kreatyna+spalacz
Witam. Mam zamiar zakupic 2 opakowania Crevolution. Teraz moje pytanie: jak najlepiej dawkowac ? Chce brac 2 porcje w dni treningowe i 1 porcje w dni bez treningu. Jedna napewno przed treningiem. Druga po treningu lub rano na czczo ? Jak myslicie ? W dzien bez treningu jedna porcja rano na czczo lub w podobnej porze jak w dzien treningowy ?
[...] jakość współżycia seksualnego. SPOSÓB UŻYCIA: Jednorazową porcję preparatu – 1 kapsułkę stosować 3 razy dziennie. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 45 min. przed treningiem, III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja [...]
[...] jem 3-4 wafle ryzowe i dwa duze banany, pozatym pije wode mineralna i zielona herbate co zmian w ostatnim czasie to unikam cukru i słodyczy i przez wrzesien biegałem rano na czczo Mam jeszcze taka uwage jak koncze jest ostatni posiłek to mam uczucie sytosci, ale jak sie kłade spac 2 godziny pozniej to czuje ze mogłbym cos zjesc, i budze [...]
brak wypisek z kilku dni z tego powodu że mam dużo spraw na głowie w życiu prywatnym, dochodzą nocne zmiany , aeroby, treningi i wtedy gdy zostają mi 30min to staram się uciąć sobie drzemke. jadę cały czas na 100%, dziś rano kończę nockę . więc wszystko wróci do normy i czasu będzie sporo więcej.
Brak wypisek z mojej strony, spowodowany problemami z brzuchem, do rzeczy: W niedziele zrobilem trening nog, po czym dostalem pozwolenie na czita. Wiec wieczorem wpadla pizza + lody. /SFD/2017/4/11/8da14aef58e147708ea2183c448be3ff.jpg Potem polozylem sie spac, przez noc wymiotowalem 3x. Rano wstalem z nadetym brzuchem i ostra biegunka.. Zwykle [...]
[...] kilka jakiś tam zdjęć. Od razu pisze, że zdjęcia w pozach lecą do Łukasza, a te z bliska to tak po prostu, żeby pokazać jak to wygląda z bliższej perspektywy. Zdjęcia rano na czczo po aerobach, po wczorajszym dniu HC gdzie wpadło 360g WW , jak widać nie nabiło wcale, bo płaski jestem strasznie. Do zawodów pozostały 4tygodnie. Jak widać [...]
[...] wołowiny,50g skrobi kukurydzianej, warzywa 6.150g twarogu,20g wph, 30g czekolady 85% Dziekuje dziewczyny :-) Cayek ja na luzie zdąże na te w maju /-)_ Dobra były zdjęcia rano na czczo. Więc postanowiłem na treningu coś cyknąć. Jak widać podczas treningu nabicie jest spore, tylko w ciągu dnia placek. [...]
Wczoraj poszedł ostatni trening i ostatni dzień nawadniania. Dziś już, ładuje, leże i pozuje. http://wstaw.org/m/2017/05/18/20170518_095439.jpg Waga dziś rano na czczo, najniższa podczas całych przygotowań 70.0kg Wiecej zdjęć dodam myśle, jutro jak bede wysyłał Lukiemu. Aa i to nie są boczki tylko chyba miednica taka wielka, bo boczki ze mną mi [...]
[...] ( zostało mi w domu tyle kurczaka to mówie wezme już ze sobą) Teraz minęły 2h i blok jest nadal.. Więc dosmażyłem kurczaka i dojadłem drugą połowe ryżu, który gotowałem rano. http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_142635.jpg http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_184208_resized.jpg No i teraz to co każdy pisze w swoich podsumowaniach, czyli [...]
[...] niż tydzień temu W bułgarach łapały mnie mega skurcze w stopach, gdy były oparte o ławke, musiałem troszeczke je obracać na bok. Kolejny dobry trening za mną . Robiłem go rano a już czuje ciepło na nogach , jutro pewnie wjadą domsy. DZIEŃ WYSOKI 1.Posiłek ( przed tren) 300g serka wiejskiego 60g skrobii ziemniaczanej 100g owoców 2.Posiłek ( po [...]
[...] Dobra a na poważnie śmiałem się z tej "odżywki za 55zł". To jest gainerek 737 - największe g**** jakie można kupić. Nie kupuj tego, błagam. Co do cyklu poczekaj jeszcze 2 tygodnie i spróbuj np. jabłczan z tym że dawkowanie miałeś złe. Polecam ci DT 5 gram rano, 5 gram po treningu DNT 5 gram rano Zupełnie wystarczy :)
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
