rano

[...] 3s Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s Odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu 3s Łydki Wspięcia z hantelką 3s Wspięcia siedząc 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio [...]

[...] Modlitewnik 3s 21nki 3s Dolny wyciąg 2s Górny wyciąg biceps przodem 2s Klatka Wyciskanie sztangi skos 4s 12p Wyciskanie na maszynie 3s 12p Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio [...]

[...] wyciskanie siedząc jednorącz 3s Prostowanie sznurem na górnym wyciągu 3s max Górny wyciąg jednorącz z wolną fazą ekscentryczną 3s max Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio [...]

[...] 3s Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s Odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu 3s Łydki Wspięcia z hantelką 3s Wspięcia siedząc 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio [...]

[...] wyciskanie siedząc jednorącz 3s max Prostowanie sznurem na górnym wyciągu 3s max Górny wyciąg jednorącz z wolną fazą ekscentryczną 3s max Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec [...]

[...] 3s Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s Odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu 3s Łydki Wspięcia z hantelką 3s Wspięcia siedząc 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec [...]

[...] 3s 6kgx2 Dolny wyciąg 2s max Górny wyciąg biceps przodem 2s max Klatka Wyciskanie sztangi skos 4s 12p Wyciskanie na maszynie 3s 12p Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec [...]

[...] wyciskanie siedząc jednorącz 3s max Prostowanie sznurem na górnym wyciągu 3s max Górny wyciąg jednorącz z wolną fazą ekscentryczną 3s max Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec [...]

[...] Modlitewnik 21nki Dolny wyciąg siedząc Górny wyciąg biceps przodem Klatka Wyciskanie sztangi skos górny Rozpiętki na górnym skosie Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec [...]

[...] sztangi 3s max Szalone ósemki x3 Prostowanie sznurem na górnym wyciągu 3s max Górny wyciąg jednorącz z wolną fazą ekscentryczną 2s max Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec [...]

[...] Modlitewnik 21nki Dolny wyciąg siedząc Górny wyciąg biceps przodem Klatka Wyciskanie sztangi skos górny Rozpiętki na górnym skosie Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec [...]

[...] Triceps Wąskie wyciskanie sztangi Szalone ósemki Prostowanie sznurem na górnym wyciągu Górny wyciąg jednorącz z wolną fazą ekscentryczną Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec [...]

[...] 3s Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s Odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu 3s Łydki Wspięcia z hantelką 3s Wspięcia siedząc 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem HiTec [...]

[...] jednorącz siedząc 3s Super serie - 21nki + prostowanie na górnym wyciągu sznurem 4s Prostowanie na górnym wyciągu jednorącz klamrą Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g i 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano Filmik się montuje na yt %-) [...]

[...] dobry 4s/12p Uginanie leżąc dropsety Ginekolog 4s Quadruped 3s Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s Wspięcia z hantelką 3s Wspięcia siedząc 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g i 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano Dzisiaj dzień poza domem, jadę do rodzinki ;-) Miłego dnia! :-)

[...] Biceps Uginanie sztangi Modlitewnik 21nki Dolny wyciąg siedząc Górny wyciąg biceps przodem Klatka Wyciskanie sztangi skos górny Rozpiętki na górnym skosie Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Pozdrawiam :-)

[...] sztangi 3s Francuskie wyciskanie siedząc 3s Prostowanie sznurem na górnym wyciągu 3s Górny wyciąg jednorącz z wolną fazą ekscentryczną 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Jutro trening nóg, jeszcze taki [...]

[...] 4s/12p Uginanie leżąc dropsety Ginekolog 4s Quadruped 3s Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s Wspięcia z hantelką 3s Wspięcia siedząc 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Po treningu wypiłam bulk'a HiTec, a [...]

[...] sztangą + wąskie wyciskanie 3s SS 21nki + francuskie wyciskanie jednorącz hantli leżąc 3s Suplementacja: HiTec Arginine Powder 4g 15min przed treningiem HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Po dzisiejszym treningu motywacja [...]

[...] przód 4s Unoszenie w bok jednorącz 4s Unoszenie do pachy jednorącz 4s Unoszenie w opadzie 4s Linka górnego wyciągu, jednorącz dociąganie 4s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu Jutro również mała zmiana w treningu [...]