rano

Siemanko ! Od jakiegos tygodnia zaczyna mi czesto leciec krew z nosa. Przez 7 dni leciala mi 5-6 razy z czego ostatnio 2 w jeden dzien rano i w szkole oraz dzisiaj rano po przebudzeniu i przed chwila. Aktualnie ciezarow nie dzwigam jezeli ma to jakis wplyw bo mam kontuzje barku. Najczesciej krew mi leci przy probie wysmarkania gilunow z rana. Leci [...]

[...] cel masa na zime:) Posiadam takie suplementy jak gajner xxl 5kg, cell mass, n.o xplode, animal pak 44. Prosze o rozpiske supli. Problem polega na tym ze pracuje zmiana na rano i na wieczor Zmiana wieczorna - wstaje 7:30 cos jem, silka o 9 00(o tej otwieraja) pozniej robota o 11 30.. Zmiana na rano - wstaje 6 00 jem i do roboty na 8 00, o 18 00 [...]

Witam. Chodzi mi oto czy wybrałem dobre :) Odzywki: SizeON 1290g Super Pump 250 800g Cell pump 450g BCAA Xtra 500g Ostrowia 2 x 1,8kg DT: 10g CP rano nad czo 40g Super Pumpa przed treningiem 40g Size ON po treningu 10g BCAA po treningu DNT: 10g CP rano nad czo 20g Size ON po południu Białko to rożnie i co otym myślicie dobrze czy coś [...]

[...] domowych przybrać na masie (choć trochę), tu powiem że jem dużo 3x posiłki dziennie, mam chyba szybką przemianę materii. Może ktoś poleci jakąś przykładową dietę? Od 2 tygodni robię brzuszki 50x rano i wieczorem, pompki też 50x rano i wieczorem. Kolega proponował zakup gainera ale nie wiem czy to dobry pomysł, czy nie za wcześnie. Proszę o pomoc.

Witam. Nazywam się Hubert Witak, mam 27 lat w tym roku zdobyłem złoty medal w Debiutach Kulturystycznych PZKFiTS w kategorii kulturystyka mężczyzn do 75 kg. Następną imprezą w której wystartowałem były Mistrzostwa Polski w Kielcach, gdzie wywalczyłem brązowy medal w kategorii kulturystyka mężczyzn do 75 kg. Zakładam dziennik żeby podzielić się z [...]

[...] po silowni to: -banan -100g ryzu -100g piersi z kuraka TO JEST MOJE ZAPOTRZEBOWANIE Czy ja moge brac do tego jescze carbo i bialko,czy to juz jesst niepotzebne!! Bo znowu na rano moja dieta to: -100gplatkow -250ml mleka -20g rodzynek -20 orzechow wlsskich -2 jajka Na rano nie jestem glodny i za chiny nie zjem 100g platkow jem 50g i tutaj wiem ze [...]

[...] wyczerpujący trening. Zleciała mi waga 2kg, 5 cm w brzuchu, ale poza tym nigdzie więcej, mimo iż widzę że ciałko jest dużo jędrniejsze. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: rano okolo 11.00 : 2 kromki razowca z chudym bialym serem i pomidorem LUB miseczka platkow kukurydzianych z łyżką syropu klonowego i mlekiem 2% LUB koktail z banana, [...]

[...] forumowiczów :) Otóż ponad tydzień temu zamowiłem sobie kreatynę monohydrat firmy Activlab. Dzień po przyjściu kreatyny zacząłem ją stosować z dietą. Brałem dawki 3 tabs rano i 4 tabs po treningu. Lecz później zaczęły się święta i przez tydzień brałem dawki tylko po 3 tabs rano na czczo ponieważ nie chodziłem na siłownię. Dobrze robiłem [...]

[...] Corn Flakes - 30 g Mleko 3.2% - 500 ml Dziennie: Węglo: 449 Tłuszcze:87 Białka:131 KCAL: 3275 Trening Dodatkowo obecnie stosuję kreatynę i beta-alaninę ; ) Kreatyna rano i po treningu, beta alanina przed i po treningu :) Poniedziałek Klatka + Triceps + Brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławce 30 stopni 4 serie po 8 powtórzeń 2. [...]

Witam, jestem na redukcji, a od kilku dni jadę systemem IF. Wspomagam się TSE. Do tej pory przyjmowałem 1 kapsułkę rano, przed I posiłkiem i potem przed treningiem siłowym lub przed III posiłkiem. W jakich godzinach przyjmować teraz(okno 12-20)? Czy gdy wstaję (ok.8), dla rozkręcenia metabolizmu od rana, i przed treningiem drugą (ok. 11)? Czy może [...]

[...] Chciałbym to ułożyć w jeden cykl. Próbowałem rozłożyć tak: dni treningowe: SuperMass 80g 2 godziny przed treningiem, 80g pół godziny po treningu, 60g na noc. CreaMass 40g rano na czczo, 40g odrazu po treningu. dni nietreningowe: SuperMass 60g 3 razy dziennie (między posiłkami), CreaMass 40g rano na czczo a jak do tego bionabol dołożyć?? ułożyć [...]

[...] Xpand 925g + Trec CM3 360 kaps oraz białko KAIZEN 100% 2270g i teraz mam pytanie jak najlepiej to przyjmować? Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Myślałem, żeby brać tak: (DT) -rano na czczo 4tab.CM3 -30 min przed treningiem 1 miarka Xpand -po treningu 4tab.CM3 (czy może lepiej 1 miarkę Xpand?) -30 minut po treningu 1 porcja białka - przed snem 1 [...]

[...] po 5g(30min przed i zaraz po treningu), a w dni nietreningowe 5g.sadzicie ze te dawkowanie bedzie odpowiednie? i teraz pytanie dotyczace tematu w DNT mam brac kreatyne rano na czczo czy moge ja brac po poludniu(rano mam problemy z apetytem i dlatego martwi mnie branie jej na czczo:/) ?po jakim czasie moge zjesc posilek biorac kreatyne na [...]

zaczne brac cre alkalyn i cell pump tak: dt- rano 2 caps kre alkalyn , cell pump przed treningiem dnt- rano cell pump , po 8 godz kre alkalyn Tylko na opakowaniu cell pump mi pisze zeby brac po treningu jak mam brac prawidłowo? na opakowanu cell pump pisze ze jedna porcja to 3 łyczeczki ale jakie ? miarka jest w srodku i ma 5 ml . powinno sie [...]

150 kapsółek KA2500 - olimpu, 161 nitro2 , dawkowanie KA w dni treningowe : 2 kapsułek rano na czczo oraz2 kapsułek przed treningiem. w dni beztreningowe 2 kapsułek rano na czczo. nitro2 9 w dni tren i 6 w dni nie tren dokupić coś jeszcze coś żeby dało powera na treningu ? Czy wogole takei połaczenie ma sens ? ew. coś na szybszy transport [...]

[...] A mam pytanko, czy mozna to dodawac do normlanych posilkow tak zeby ziwekszyc podaz wegli po prostu ? czyli ze jem normlany posilek + dodatkowo wypijam glukoze czy carbo. tak zeby dziennie z 100-150 gram glukozy w ten sposob jesc, np. 50 po treningu a aoprocz tego 2x50. np rano bo ciezko u mnie z apetytem rano i potem w srodku dnia. pzdr

[...] i robimy letnia forme :) suple jakie mam/bede mial to: APS Mesomorph mono Vitala glycer grow tnight/lipo 6black bcaa mc olimp pol puchy shock therapy +no i bioalko do uzupelnienia diety oto moj pomysl rozpiski: 1-8 mono 5g rano +meso/shock porcaj przed tr 7-11 glycer grow (rano/przed/po tren) no i gdzies od 7tyg spalacz dobrze tak rozpisane?

Witam Zakupiłem kreatynę olimp kreatyna creatine 1250 mc i mam kilka pytań odnośnie tej kreatyny bo na forum jest napisane że stosować 4 kap po i 4 rano kreatyny albo 5 g po i rano a na opakowaniu pisze ze maksymalnie 2 kap na porcję więc nie wiem jak to brać i czy 4 na raz to nie za dużo i drugie pytanie bo w tych kapsułkach jest proszek czy [...]

Hejka. Mam pewien problem. Na wstępie dodam, że mam 160cm wzrostu i ważę obecnie 36,8 kg. Bardzo długo się głodziłam i objadałam słodyczami na przemian.(rano tylko śniadanie do wieczora głodzenie a na noc objadanie słodyczami) Trudno jest mi znaleźć dalszą motywację do walki gdy mimo niedowagi widzę coraz bardziej odstający brzuch. Rano w miarę [...]

[...] póki co trening ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu + jazda na rowerze do szkoły i wieczorami dla przyjemności. Do diety stosuję także suplemetację omega3 2g, bodymax plus rano oraz l-glutamina rano i wieczorem po łyżeczce. Bardzo proszę o porady i wskazówki :) /SFD/2017/4/8/4a1ecddaaeb64b01874721212d28f7e8.jpg Zmieniony przez - h**180 w dniu [...]