rano

[...] mięśni. Za to trening zrobiony na bardzo dużej intensywności, przerwy dosłownie 15-20 sekundowe. Bez aerobów ale jutro tj sobota i pojutrze tj niedziela pobiegam 30 minut rano przed śniadankiem. Pogoda nie dopisuje ale cóż. Miłego treningu wszystkim którzy odwiedzają. a) Barki - http://zapodaj.net/b05ba2d60d7bb.jpg.html b) Posiłek - [...]

[...] do połowy z asekuracją ławki 3s 15-13-11 b) Wykroki ze sztangielkami 3s 30-26-22 c) Martwy ciąg na prostych nogach 3s 15-13-11 d) Łydki MAX Dziś intensywny dzień od 6 rano na nogach. Staram się jeść co 3 godziny dlatego też swoją dietę dziś wzbogaciłem o szósty posiłek a zarazem ostatni po treningowy. Odrobina ziemniaków dla uzupełnienia [...]

z resztą się w miare zgadzam tylko proponooje suplementacje kreatyną nie w sposób ciągły chyba że jesteś cierpliwy Dzien treningowy: glutamina - 5 g rano i 10 g po treningu kreatyna - 5 g rano i 10 g po treningu Dzien nietrenigowy: glutamina - 5g rano i 5 g wieczorem kreatyna - 5 g rano zakup jak Strong wspomniał carbo przyda się a z [...]

Kreatyna: DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 5g (10 kaps) -po treningu 5g (10 kaps) DNI NIETRENINGOWE: -rano na czczo 5g (10 kaps) Białko: 1. porcja rano przed wyjściem do szkoły 2. porcja w przerwie pomiędzy obiadem a kolacją (a w dni treningowe po treningu) 3. porcja przed snem Glutamina: 2 kaps rano na czczo, po treningu i przed snem

ok czyli bede szamal tak: DT Rano na czczo 10g CP Przed treningiem 30 minut 15g nitro NT Rano na czczo 10g nitro W porze treningu 10g CP JESLI COS ZLE TO POPRAWDZIE MNIE. rozpiske znalazlem tu na forum. Jescze zastanawiam sie nad nitro ale w kapsach 300k za 134zl czy proszek za 109, . A jaka wychodzi dawka dzienna w kapsach? znalazlem informacje [...]

Dzień 7 Padam z nóg, a zeżarłem tyle koffeiny że pewnie nie zasnę do 1 ale trudno. Rano areoby na czczo 60 minut na rowerku. Śniadanie. I wracamy do akcji trzeba było odgarnąć śnieg, bo napadało dziadostwa na potęgę. Potem sklep. Chwila oddechu i przyszła pora na rąbanie drewna bo się klocki skończyły. Potem trening i teraz to już ledwo myślę. [...]

[...] szkole poszedłem z kumplami na piwko, na świeżym powietrzu hy hy, słoneczko ładnie świeciło latem zapachniało. Jedyne - 4. Ja zero cole sobie wypiłem, żeby nie było Trening rano aeroby 45 minut siłowy: Przysiady 15*50kg 10*60 10*70 6*80 6*80 4*80Unoszenie nóg na maszynie 5 seri 10pow z progresją o kafla Wspięcia na palce 30*80kg 25*80 kg [...]

[...] jakieś wyrąbane w kosmos śliwki w czekoladzie i czekoladki rumowe Może rozbiję to na dwa tygodnie... ale raczej nie Mazurków też nie będę sobie żałował. Lena zrób aero rano i na ten dzień odpuść sobie dietę bo potem cały tydzień będziesz żałowała. Jeśli raz na miesiąc pojesz na co masz ochotę nic się nie stanie. Nie ma co się katować. [...]

[...] myślałem ze będzie gorzej po przerwie. Komfort treningu na +++++ żadnych bólów w łokciach i kolanach. Wiosłowanie fajnie weszło spoko można dokładać. Dieta low carb z konieczności bo kuraka nie mam. Za to po treningu w drugim posiłku pojadłem sernika Jutro rano chyba tez sobie zjem bo nie wiem czy rano będę w stanie przełknąć jajecznice.

[...] hantlem 20/25/27/27/27 Unoszenie bokiem 6kg x 15 9kgx12 x10 x8 Uginanie hantli na skosie10kg x 8 x8 x8+10kgx15prosta Brzuch 4 s Przysiady z oporem ale to był trening o 9 rano i jeszzce się nie obudziłem, po pierwszych seriach Wl wszystko już poszło gładko Bicepsy zmasakrowałem supinacją i ostatnią super serią. Normalnie jak nigdy mam zakwasy [...]

skoro ten Attack to typowy no-booster to: DT: rano CP przed treningiem Attack po treningu CP NT: rano CP popoludniu CP ale jesli chodzi o moje zdanie to nie trzeba do CP no-boostera lepiej kupic Duże CP + Małe CP. Może nie ma w CP za wiele substancji pompujących ale mnie pompowało na maxa. Jakbyś sie zdecydował na CP+cp, to: DT: rano CP 30 min [...]

Dzieki za wypowiedz. Co do samych zdjec wiem ze najlepiej sie je robi rano naczco czego nie zrobilem, ale nadrobie to w niedziele wiecej rozpisze sie podspodem Co do dziennika beda go prowadzil w moj sposob. Jestem osoba ktora, lubi miec zrobione zwiezle i na temat. Wiec bedzie wygladac to nastepujaco: 1.Niedziela - waga na rano na czco, + fotka [...]

[...] 41.5 Udo - 56.5 Tłuszcz - 11 mm Waga - 90.8 _________________________________ Chcę dorzucić jeszcze cardio na redukcji i wejść na bieżnię. Teraz pytanie do Was. - Czy jeśli rano chciałbym iść na bieżnię przed jeszcze śniadaniem to dobry pomysł czy lepiej spróbować rozłożyć to jakoś godzinami po południowymi? Mi osobiście łatwiej rano tylko chcę [...]

[...] białko musi być absolutnie w każdym posiłku. Czyli jajka, mięsa, ryby, twarogi. Druga bardzo ważna sprawa to tłuszcze. Koniecznie kup tran i zacznij pić codziennie rano łyżeczkę. Poza tym zacznij jeść orzechy, migdały, oleje (z oliwek, lniany, rzepakowy). To są dobre źródła tłuszczy które pomagają redukować tkankę tłuszczową. Jadaj [...]

problemy z kichami ? jakiej natury ? tak więc twoim zdaniem jak lepiej by było DT mono rano przed orotan i po tr mono DNT mono rano orotan miedzy posilkami i mono przed snem czy DT mono rano orotan po treningu DNT mono rano orotan miedzy posilkami Czy moze inaczej jakos proponujesz ? Zmieniony przez - 19kowal16 w dniu 2013-10-14 01:57:03

myslalem o taki polaczanie DT - rano clout / przed treningiem shock/ po clout DN - rano kreta / po poludniu clout lub dluzszy cykl DT - rano kreta /przed shock/po clout DN - rano kreta / po poludniu clout

[...] I tak zużywam w ciągu dnia razem 300 gram SWG 4000 i 240 gram Profii Mass. Tak więc odżywki pije równo co 3 godziny aż do konca dnia tj. kiedy idę spać. SWG preferuje rano i przed treningiem natomiast Profii Whey Mass popołudniu, po treningu i przed spaniem. Ponadto po treningu biorę Creapur w ilości około 6 gram + L-Glutamine z Tauryną w [...]

[...] trening MCNPN 4s Żuraw 2s Wiosło sztangą 5s WL 4s Wyciskanie sztangi stojąc 4s Francuz jednorącz 2s Uginanie sztangi 2s Suplementacja 5g bcaa i kreatyny, niestety nie rano, a w środku dnia, zapomniałem rano %-) Tran 10g Wit. C 200mg Whey 95 40g DIeta Ta szynka to złapana do roboty, na szybkości żeby było co zjeść, to był mój pierwszy [...]

Przykładowy plan treningowy oraz suplementacja okresu robienia masy: Masa: Rano godzina 8.00 Zaraz po przebudzeniu: 20-30 min.przed pierwszym posiłkiem. 8-10 kap. glutamine T6 6 tab.Amino Whey System 8 kap.Nitrobolon wszystko popijam 80g. MaxCarb I POSIŁEK godz.8.30: 100g płatków owsianych na wodzie+ 40g.Perfect WheyProtein(białko) lub. [...]

Tak, zawsze rano :) nie wyobrażam sobie robić treningu wieczorem po całym dniu pracy etc :) kilka razy próbowałem ale to nie dla mnie, zawsze wolałem rano ćwiczyć, wiem że daję z siebie wszystko, później cały dzień odpoczywam ;) Trenuję zawsze po pierwszym posiłku, na dzień dzisiejszy jest to tylko 200g kury, kiedyś robiłem placki z izolatu i mąki [...]