rano

Przemku sprobuj len mielony czyli siemie lniane rano naczzo ale tylo z firmy oleofarm

15gr codziennie rano zalewam letnia woda czekam az sie zrobi glut i jem ,ewentualnie mozesz na wieczor sobie zrobic ,ja po 2 tyg poczulem ulge na zoladku

Ja jestem załamany nie daj Bog cholerestwo mi zarazi dzieci, mały ledwo co dwa miesiące skończył. Jula siedzi. Jak kret w domu, ale co z tego jak ja muszę po sklepach latać, a tam teraz najgorzej, a z dzciemi zawsze czegoś zabraknie. Codziennie rano budzę się,odpalam neta z nadzieją, że coś się polepszylo...

[...] najważniejsze tj ławeczkę, gryf, hantle i obciążenia ze 120kg a dziś z ciekawości patrzyłem allegro bo sam mam do sprzedania orbitrek to jest po prostu szok... na OLx gość rano wrzucił u nas we Wrocku 3 gryfy, ławeczkę z modlitewnikiem i 120kg obciążenia za 800zł, mówię może zadzwonię ale po 30 min już niekatualne :D Zmieniony przez - Kalafson [...]

W sobotę był ostatni dzień HC, i z rana było 118kg. Potem dnt więc już mało kcal, i 2 DT gdzie jadłem jeszcze mniej... I dzisiaj rano 113,8kg, więc ponad 4kg zleciało. Na pewno odstawka MK miała wpływ, no ale nie możliwe że aż tak. W sobotę lekko weszło 850g ww, w pon miało wejść 280g, A zjadłem niecałe 200g. Wczoraj podobnie.

[...] 3s faza neg 4x max 6a. Prostowanie siedząc 4x15 40kg 6b. Bulgarian SQ 4x20 7. Przywodzenie 5x15 cały stos + aero 20 min Dzisiaj niby lepiej, ale tylko trochę. Wstałem rano, i myślałem ze będzie ok. Zjadłem przedtreningowy, no i zaraz brzuch wywaliło, i już cały czas dyskomfort na treningu... Jeszcze jak już wychodziłem z domu, to info od [...]

Rano cardio A trening wieczorem :-) akurat dzień będzie długi, dłuższe przerwy między posiłkami to nabierzesz apetytu %-)

[...] w tył z linką wyc dolnego 20x25 / 15x27,5 / 12x30 / 12x30 / 12x30 7a. Przywodzenie 5x15 cały stos 7b. Odwodzenie z gumą 5x15 + aero 15 min Dzisiaj trening już o 7 rano. Nieporównywalnie lepiej niż wieczorem, w zasadzie nie czułem się w ogóle gorzej, niż jakbym ćwiczył normalnie po posiłku. A z rana przed wypiłem tylko 35g dextrozy, no [...]

[...] siłowo było lepiej niż się spodziewałem. Tylko ciągle pompa i nabicie słabe, jakbym dalej był na redukcji. Dziwne. Ręce jako tako się spompowały, no ale tu dużo powtórzeń i spora objętość zrobiły swoje. Ale barki słabiutko. Jutro jeszcze nie wiem gdzie trening, ale na pewno wcześnie rano, bo koło południa robimy z Krzychem trip do Chełma %-)

Koxy tylko dorzucaja np jak wjezdzaja po dragi itp mam takich 2 co pukaja rano do drzwi, po same to za mala szkodliwosc zeby sie tym zajmować chyba ze fabryke znajda. Ape nie szukaja specjalnie %-)

[...] natrzaskalem tyle co normalnie przez 3 dni treningowe %-) Psychicznie trochę też, na pewno od miasta, tej codziennej beznadziejnej rutyny, którą żyję codziennie po powrocie rano z siłowni. Od diety siła rzeczy trochę też odpocząłem, bo zapomniałem wziąć wagi, i wszystko szło na oko :-P Do tego domowe jedzenie jak gołąbki, kotlety rybne, no i [...]

[...] ale i bez spadku. Ale łapy do przodu w każdym ćiwczeniu, i pompa na prawdę ogromna :-D Dziwne, w ogóle nie czuję tego, że insa pre wo poszła w odstawkę. I na dodatek dzisiaj rano tylko 105kg na wadze, i to po dniu HC ;-) Chyba trzeba będzie znowu podładować w weekend %-) Samoyebka dzisiaj. Za 4 tyg będzie kosa z tego brzucha ;-) Już i tak w talii [...]

[...] No i była :-D Do tego zwolniłem tempo, żeby już nie narzucać dużo ciężaru. I po prostu popaliło dwójki. Uginanie siedząc już ledwo zrobione, śmiesznym ciężarem. Jutro jeszcze zostały plecy, i to będzie dużo cięższy trening. Ale w razie w jest efka %-) No i na tym będzie na razie koniec, bo w poniedziałek zaraz po 6 rano start do Gdańska :-D

[...] I jakieś z plaży :-D https://zapodaj.net/images/88573739cea50.jpg https://zapodaj.net/images/d7776ea1205ff.jpg https://zapodaj.net/images/5a8ed1f7cc306.jpg I nawet jedno z siłki :-D Skoczyliśmy we wtorek rano machnąć szybkie fbw ;-) Mimo że na czczo, to fajnie nabiło :-D https://zapodaj.net/images/c31cce0e189ad.jpg

To dzisiaj już trochę więcej ww :-D Zobaczymy rano jak waga :-D /SFD/2020/8/29/f18217ddb78c493c9fa90e0d7b7005ee.jpg

A rano w ogóle oglądałem chwile podcastu z Wojtkiem Pieczabą na ProPodcast i coś była mowa że ifbb już nie jest opłacane przez poslki związek czy jakoś tak. w sensie że IFBB też być może będzie lada moment prywatną federacją czyli chyba bany ściągną i już nie będzie blokad na starty między federacjami. przynajmniej tak to zrozumiałem ale może coś [...]

[...] to jest git z apetytem i wg, ale jak wcześniej na masie mialem tez kolo 100 140t dziennie (węgli mniej jak mam teraz),i miałem dodane do posiłków po 15 20g to czulem mega różnice w apetycie i tym jak sie ten posilek trawił, w za zadzie caly dzien czulem sie taki "pojedzony" a jak m teraz fat rano, potem wszystko praktycznie bez fatu to jest.

Od razu napiszę też, że jednak nie podbijam, coś tam jednak podskoczyła waga. Zobaczę jeszcze rano ale już pod 109 pewnie będzie. Napiszę dzień MC. W HC produkty te same, tyle że więcej. 1. Wpi 70g + płatki jakieś fitness %-) 160g 2. Wpi 70g + płatki kukurydziane 100g + dżemor 70g + masa krówkowa 60g + rodzynki 20g + banan 3. Indyk 300g + ryż 90g [...]

[...] deki szło 1,5g testa, więc to też różnica %-) Teraz 2x mniej, stąd może ten efekt jest jeszcze bardziej wyczuwalny. Bo serio, dziwne to, że śpię dobrze ponad 9h, wstaję rano, jem przedtreningowy, i jedyne co mi się chce to dalej iść spać... Jak już zacznę to jakoś leci, ale też tak bez fajerwerków, chyba że wypadają nogi i leci efka. Od [...]

[...] jeszcze normalnie :D 50g masłą to masz 25g fatu więc już może zalegać ;P to też wszystko się rozchodzi o ilosc tego zarcia bo jak ktoś już długo je duże ilosci jedzenia to wstajesz rano i tak naprawde nadal na flaku cos jest i nie ma głodu, a na redu jak jesteś gdzie budzi sie ssanie to pewno zaj**ał być i 200g masła i by nie było problemu :D