rano

[...] 6,7 g Leucyna 11,9 g Lizyna 9,7 g Metionina 2 g Fenyloalanina 3,3 g Treonina 7,2 g Tryptofan 2,1 g Walina 6,2 g Sposób użycia: 1 miarka 2 do 3 razy dziennie. Stosować rano na czczo, po treningu, miedzy posiłkami. Rozpuść 1 miarkę Nectar Grab N' Go w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego [...]

[...] parę opinii: mianowicie aby przez cały cykl brać po 3 tabsy dziennie lub tez stosować piramidkę jakie jest lepsze zastosowanie? i czy porcję np. 3 tabs rozdzielać? jedna rano, po obiedzia i wieczorem czy 3 naraz bo i tak robiło parę osób i tak, ale z tego co wyczytałem lepiej rozdzieli, a i jeść po posiłku w trakcie czy przed? z tego co [...]

[...] Mieszanka V-Power 6,5 g - 6-fosforan Inozytolu (IP-6) - Tauryna Sposób użycia sugerowany przez producenta: Przez pierwsze 5 dni przyjmować 2 porcje dziennie. Pierwsza porcja rano, następna po upływie 12 godzin, lub tuż po treningu. Po fazie nasycenia przyjmować jedna porcję tuż po treningu. W dni nietreningowe, jedna porcję późnym popołudniem. [...]

[...] z układem składników ale tez nie jestem ku temu przekonana. Czym można wyszczuplić nogi? Stepper? Dalej power bike? Callanetics? Używam też bańki chińskiej, kremów rano i wieczorem, łykam suplementy. Co robię nie tak? Liczę, że ktoś obeznany w temacie da mi jakieś wskazówki, które coś ruszą w tym temacie. Pozdrawiam serdecznie! [...]

[...] zestaw)wchodzi: 3x Olimp Massacra 1375g SUPLEMENTACJA(jest ona z góry ustalona): Dawkowanie podczas cyklu: 2 porcje dziennie Massacry, do wyboru zostają pory dawkowania, tj. rano, przed, po treningu, inne TRENING: Podczas testu, wybrani testerzy mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jeden np. FBW, drugi Splitem etc. WYBÓR ZWYCIĘZCY i [...]

[...] wykonuje nie tak jak jest w pierwotnym założeniu 3xtyg, tylko 5xtyg (każda partia osobno). Zachowane pozostają natomiast wszystkie pozostałe składowe HD. W najbliższym tygodniu postaram się przedstawić jak wygląda to u mnie w praktyce. Po treningu siłowym 30min interwałów, natomiast rano na spokojnie 3-4x/tyg aeroby na czczo. Tyle na początek:)

[...] co 2, 3 dni, mleko 2%. Rowniez soje, dlaczego trzeba zrezygnowac z niej. Bardzo lubie czas od czasu groszki edamame, a to soja... Wiek : 26 Waga : 56kg wieczorem, 54 kg rano Wzrost : 160 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym [...]

[...] nie chciałem już w tym dniu zbyt szaleć Plecy-wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 10 X x 10 X x 10 Brzuch -skłony tułowia w leżeniu 30 x 3 I tyle tego w tym dniu.W czwartek trening w koszulce. waga rano 111,2 kg Cel. Pudło i może jakiś rekordzik,chociaż Polski ../../buziaki/18.gif Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-26 19:50:38

[...] ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 92% 83% 94% 88% na kg masy ciala B 1,8 T 1,3 W 1,4 K 25,1 wiem ze jest za malo tluszczy no ale nie liczylem smazenia itp. Suple rano witaminy olimpu kretka mono vitalmaxa (te zielone) przed obiadem (30min) 2 kaps HC vital max O-3 przed treningem 2 kaps spalacz vitalmax thermogenic po treningu [...]

[...] sprawnością i wyglądem, poza tym moja dziewucha jęczy coraz bardziej. ;) Pomimo że pracuje praktycznie siedem dni w tygodniu, udaje mi się (od dwóch miesięcy) popołudniami i rano zagospodarować czas na powyższe aktywności. Mam nadzieję że z czasem wprowadzę więcej różnego rodzaju aktywności i treningów. Postanowiłem trochę przyśpieszyć proces [...]

[...] mikrokrystaliczna, dwutlenek silikonu. Sposób użycia: Przyjmować co najmniej 1g substancji czynnej tj. 2 kaps dziennie , najlepiej na 45 min. przed treningiem aerobowym . Dla wzmocnienia efektów można przyjmować 6 kaps dziennie w porcjach po 2 szt. - rano , przed treningiem oraz przed snem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-02 15:16:38

[...] i nie wiem ile ich dziennie spożywać żeby schudnąć, ale żeby nie była to głodówka. Piję też wodę, oraz niesłodzoną herbatę zieloną. Zaczęłam także torchę ćwiczyć. Codziennie rano przed śniadaniem wykonuję ćwiczenia aerobowe(tak przynajmniej mi się wydaje). Jest to coś w stylu aerobiku, tylko spokojniej, trochę biegu w miejscu, marszu, wymachów [...]

[...] pozwalam sobie na talerz płatków owsianych (zwykłych, nie musli) z 3 łyżeczkami nutelli. Przeczytałem, że dobrze jest doładować się węglami od piątku wieczorem do niedzieli rano. W sobotę nie robię nic :) Posiłki już standardowe, z tym, że takie same talerze jak wyżej zjadam jeszcze 2. Niedziela to już dzień ćwiczeń, więc nie ma węgli i trening [...]

[...] e2d - pozostał mi 1 strzał, który zrobiłem w 21 tyg. Clomid 18-20 tydz. - pierwsza dawka uderzeniowa 200mg, później 50mg e0d Nolva 18-20 tydz. 40mg e0d rozbite na 2x20mg rano i wieczorem. Pozostało mi 6 tabs, które przyjąłem w 21 tyg. w ten sam sposób jak wcześniej 2x20mg ( 3 dni) Czy ktoś z forumowiczów posiada wiedzę co mogło być nie tak i [...]

[...] 3000 kcal. Prosiłbym o ewentualne poprawki i zmiany, co do treningu taki split: poniedziałek plecy+biceps+30min aero po bcaa, wtorek klatka+triceps+brzuch, środa rano aero 45min po bcaa, czwartek barki+sztrugsy+brzuch, piątek sam najszerszy grzbietu+aero od razu po 30min (jw bcaa), sobota nogi, niedziela regeneracja. Waga: 86kg (po [...]

[...] porze Aminokwasy (od 4tygodnia) DT: 15ml przed treningiem (ok. 15 minut) omega-3, galomega, maxivit, zincas forte i filomag b6 (przez cały cykl, zarówno w dni tr jak i ntr) rano na czczo: omega-3 2 tab, galomega 3tab, maxivit 1 tab przedsnem(ok 30min): zinas forte 1 tab, filomag b6 3 tab ________________________ No i to by było chyba na tyle, [...]

Witam! Chodze juz na silownie prawie 2 miesiace ( treningi silowe ) i z tego co tutaj na tym forum wyczytalem to w wiekszosci tematow proponuja osobom otluszczonym najpierw spalic tkanke tluszczowa zeby moc zaczac robic mase, bo sie zaleje jeszcze bardziej tluszczem. Choc sa tez innego zdania niektorzy. Do rzeczy, nizej dodam swoje zdjecia, [...]

[...] - mleko 0,5% - twaróg - płatki owsiane - jogurt naturalny - 3-4 truskawki - mleko w proszku beztłuszczowe Tylko tyle, robię sobie to dzień wcześniej bo rano mam tylko czas to wypić i spadam do pracy:) II śniadanie(9:30): - kanapka ciemna bułka + jogurt z witaminami + herbata lunch(13:00): - puree ziemniaczane Knorr: 87 [...]

[...] problemem że ćwiczę na siłowni od pół roku i zauważyłem pewien problem. Mówię o razu że na zbilansowanej diecie nie jestem jem po prostu dużo 6-7 posiłków dziennie np. : rano praca - kanapki ser, szynka chleb (chleba tam jest z 400g sera żółtego jakieś 100g plus szynka pomidor itp. co daje jakieś 200g węgli i ok. 40 g białka więc licze to [...]

[...] utrudnienia: Brak dostępu do siłowni, brak możliwości zamontowania w domu drążka, słaby dostęp do takich rozrywek jak basen, możliwość odbywania treningów na powietrzu rano (koło 6.30) lub wieczorem (koło 21.00 – 21.30). Dodatkowym utrudnieniem może być mój tryb dnia - pobudka 11.00 - koniec dnia 2.00. W dni zajęte pobudka 7.00, koniec dnia [...]