rano

[...] że teraz wygląda to tragicznie, dlatego piszę właśnie ten post. Chcę zredukować tłuszcz raz a porządnie potrzebuję jednak waszej pomocy. Jeszcze wyjaśnienie: brak pomiarów zostanie uzupełniony jutro rano(wydaje mi się ze wtedy pomiary będą najbardziej obiektywne, przed śniadaniem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b32289e4704fa388563bc1178bcfd1.png

[...] sie w odpwoedneij kategorii wagowej na zawodach ;P hehe trenuje trzy razy w tygodniu karate (poniedzialek, wtorek i poiatek) oraz 3 razy w tygodniu silowania ( poniedzialek rano) sroda wieczorem, sobota) treningi karate tez mam wieczorem bo od 18 do 20. No i teraz moje pytanie, z racji tego , że nie chce stosowac żadnej diety co jedynie [...]

Witam! Wiek: 17 l. 183cm/62kg CEL: masa siła kondycja Aktywnośc fizyczna: treningi piłkarsie 3x w tygodniu, chcę sobię poprawić kondycję zatem będę biegał jeszcze dodatkowo ok 3x w tygodniu czasowo do 50 minut.... Czytając gdzieś w artykule sportowym doczytałem się że Cristiano Ronaldo robi 3000 brzuszków dziennie, oczywiście jego sylwetka nie [...]

[...] Podam jak wyglada moj tydzien a ktoś moze mogłby mi powiedziec czy damy rade ulozyc jakis plan treningowy dla mnie i diete. Pracuje jako handlowiec w Polsce. We wtorki o 4 rano wyjeżdżam do pracy i wracam w piątki okolo 16. W tym czasie sypiam w hotelach w róznych czesciach kraju i czasami jest silka do dyspozycji a czasami nie. Od kilku [...]

[...] -uginanie ramion hantelkami uchwyt młotkowy 2s 8p -wyciskanie francuskie siedzac HANTLI 4s 8p -prostowanie ramion na wyciagu 2s 8p Suple (wiem ze nie ten dział) Mam zamiar rano wrzucac Mono, przed treningiem AAKG treca/Shocka a po treningu GM/Clouta tam gdzie jest ukosnik miedzy suplami to sie zastanawiam Prosze o porady, jakies zalecenia i [...]

[...] lub interwał w zależności od dnia Od dziś zaczęłam stosować zarówno IRON SHAPE jak i IRON TADD - szczerze mówiąc sama jestem ciekawa odczuć ;) Pierwsza dawka poleciała rano na czczo - popita sporą dawką wody z cytryną, druga porcja wleciała przed treningiem i nie wiem czy to efekt IRON SHAPE czy innego czynnika, ale pot po tyłku mi leciał [...]

[...] na samym początku, o szczerą odpowiedź dotyczącą, jak wiele uda mi się zrzucić w ciągu 2 tyg cm w pasie jeżeli zastosuję się do niżej wymienionych punktów: 1.Każdego dnia rano(przed śniadaniem) oraz na sam wieczór (przed ostatnim posiłkiem białkowym) będę jeździł 45min na rowerku stacjonarym, ze średnią prędkością 30km/godz. 2.Zastosuje się do [...]

[...] kcal i bilans w diecie) Dużo kalorii, bede sie starał by było to powyżej 3,5tys, a nawet powyżej 4tys. Pierwszy posiłek wypada zawsze (z wyjątkiem weekendów) ok. 7 rano. Trening jest zazwyczaj o 18 lub o 20. Mniej więcej wygląda to tak: 0. 4 jajka na twardo 1. 100g owsianych + oliwa + 2 banany 2. 200-250g mięsa (kura lub wołowina) + [...]

[...] nie wiem jak łykać spalacze. Tzn. mam 180 capsów ThyroTherma, kupuję sobie również scorcha v3. Thyrotherma zamierzam brać głównie przed treningiem (2 capsy), i ewentualnie 1 rano.Jak połączyć z tym scorcha? Dodam, że w dni nietreningowe (środa,sobota i niedziela) nie chcę spożywać za dużo thyrotherma (góra 2x1 kaps w porcji) gdyż zauważyłem, że [...]

Witam mam 16 lat. 180 cm wzrostu ważę jedynie 54 kg. i to jest mój problem. Na siłowni ćwiczę od pól roku. i efektów zero.. jeśli chodzi o trening nie ma problemu bo wszystkie dni odpowiadają. od 7 do 15 jestem w szkole. Mój cel to zwiększenie masy i siły. w domu do dyspozycji mam hantle,ławkę,sztangę,drążek do podciągania. Ekspander, ściskacze, [...]

[...] (1 km), powrót różnie ale raczej też pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam jazdę na rowerze, kilka razy w tygodniu po południu (w weekendy jeszcze rano się postaram) Odżywianie: lubię wszystko, ogólnie dużo jem, lubię słodycze, a w domu często mamy gotowane potrawy na tłuszczu np. jakieś mięsa Cel: szybka redukcja [...]

Witam Pierwszy dzień Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Military press 2s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga Drugi dzień Klatka: Wyciskanie sztangi skos 1s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2 s Wyciskanie francuskie sztangi 1s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Po dwóch dniach dzień przerwy [...]

Witam potrzebuje pomocy przy diecie a mianowicie nie wiem czy dobrze ją uożyłem. Wiek:19 Wzrost:19 Waga:80 (Praca dwuzmianowa, w jednym tygodniu będę na siłowni około 8 rano A w drugim około 17-18 Zależy kiedy się zbiorę) praca raczej siedząca bez ciężkiego wysiłku. Trenuje 3-4 razy w tygodniu metodą FBW (zdjęcie treningu nizej) Mój staż na [...]

[...] + mięso ( przed treningiem) 15.00 V- 1 banan + pierś z kurczaka (po treningu) 18.00 VI - tuńczyk z wody ( cała puszka) 20.00 VII - 3 jaja całe 23.00 SUPLEMENTY MAN Scorch * rano ze śniadaniem + 30 minut po obiedzie * pierwszy tydzień 2x1 caps. potem 2x2 caps. BCCA Activlab DT: *przed siłownia 10g, następnie przed aerobami 10g potem odpowiedni [...]

[...] entuzjaści tego zalecenia odnoszą się do dość popularnego przekonania mówiącego, iż produkty wysokowęglowodanowe „o wysokim indeksie glikemicznym” lepiej konsumować rano, ewentualnie do południa po to, by dać organizmowi szansę na spalanie dostarczonej energii (w myśl tej teorii wieczorem takiej możliwości nie będzie). Po drugie [...]

Od pewnego czasu,raz na jakis czas uzywałam srodków przeczyszczających.Wiem,że w ten sposób zniszczylam perystaltyke jelit. Codziennie rano pije kefir albo jogurt z otrebami,zazywam błonnik,staram sie jesc pogate w niego produkty. Mam pytanko,wiem,ze po odstawieniu takich srodkow nie tyje sie,ale wiadomo,z toalety nie korzystasz,masz [...]

[...] że tak łapa jest zalana? : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8750b8d39bc44e5f97a9dde025e4ef7a.JPG 2. czy dobrze tak: tłuszcz 10%, białko 45%, węglowodany 45% 3. ćwiczę w ten sposób: - rano ok 10 w pracy brzuszki z ciężarami 4 serie + drążek 3 serie. - w domu ok. godz 13 coś co kolega mówił że bardzo dobre na brzuch 8 min abs workout: [...]

[...] Triceps- Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Biceps- Uginanie ramion na przemian chwyt młotkowy 2 serie Dodam że dietę układaną przez dietetyka sfd stosuje od wczoraj rano wczesniej sam wyliczałem sobie kalorie i inne ważne składniki białko itd. na swojej diecie nie było xle efekty tymi treningami FBW na siłowni osiągam jakieś idzie w [...]

Witam, jestem w posiadaniu paru produktów firmy SCITEC NUTRITION, a mianowicie: -Mega daily one (120kaps.) 2 kapsułki dziennie -100% whey protein 2350g (78 porcji) -JUMBO 4400g (20 porcji po 220g) - biorę 1 porcje dziennie rozdzieloną na 2, czyli po o biedzie 17:10, a także wieczorem o 22, o godzinie 18 mam trening siłowy. Posiadam także kreatyne [...]

[...] licze na Twoja pomoc Mam problemy z moja dieta-wiem,ze cos robie nie tak sprobuje opisac-pozatym ciezko mi jakos dostosowac to do pory mojego treningu...moge cwiczyc tylko rano przed praca....celem jest zrzucenie zbednego balastu,a nastepnie dorzucenie kilku kilgromow suchego miesnia...zaczalem tak po swojemu okolo 2 miesiecy temu od wagi [...]