rano

Wuchta34 sog O tym,ze w matrixie jest duzo bialka roslinnego nie wiedzialem. Storma biore porcje rano i po treningu w nietreningowe rano i w godzinach treningu. Ja nie wiem moze ten shock ma sie rozkrecac z treningu na trening? Dzis wziąłem pierwszy raz dopiero 1 pełną dawke i tak sredino poczułem.

Olimp Creatine 300 MegaCaps -4 rano i po treningu Olimp HMB 1250 MEGA CAPS -1 rano, przed i po treningu i wieczorem Olimp Vita-min multiple sport Olimp ZMA Trec Nitrolobon Trec BCCA

[...] musze odpoczac bo było dość mocno i intensywnie ostatnie dni. Trening wleciał elegancko a to tylko dlatego ze lubie tyrac te patyki ! W kazdym cwiczeniu dołożony ciezar ! rano na czczo sprawdzenie formy , +9kg od zawodów , jak zwykle czwórki zalane a dupa dalej pocieta , wolałbym zeby było na odwrót , ale taka moja natura ;-) [...]

[...] im zabrakło ;-) i wypiłem kilka z rumem i ginem , mega dobre ;-) Poprawiny to juz był taki relaks , pogoda fajna , odpoczynek na lezakach ,spacer na jeziorko ..... Dzisiaj rano na wadze pół kilo mniej niż w sobote rano w raporcie do Przema, tak wiec chyba za mało podjadłem %-) Ekipa weselna :-) https://iv.pl/images/51615386933782938631.jpg [...]

Środa Ciężki trening i ciężki dzien , rano wizyta u fizjo .... Trening Legs 1 1. Sq r5 2. Sq na hack maszynie r6 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko r6 4. Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 5. Uginanie leżąc r10 6. Uginanie stojąc r12 7. Mcnpn z hantlami 3x12 3s faza neg 8. Hip thrust jednonóż 5x max Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 [...]

Piątek O 8 zaczałem trening nóg , myslałem ze bedzie kiepsko bo nie lubie tak rano trenowac zwlaszcza nogi , ale o dziwo samopoczucie bardzo dobre to i trening mega wypadł , lekki regres w siadach ale to chyba bo całotygodniowym jedzenia zupek ;-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 [...]

Michal u mnie tez przewaznie tak leci , rano omlet potem w pracy ryz kurczak , w domu ryz kurczak i po treningu ryz izolat ;-) No to u mnie w sumie 4x kura ryż, rano whey + oliwa i po treningu whey + ryz. W dnt w sumie 5x kura ryż i 1x whey oliwa :) jakoś mi tak pasuje i wygodnie A teraz ryż sobie gotuje w przyprawach :D masakra jaki super [...]

Sobota Robota rano wykonana , plecy zrobione elegancko , dzis bez cardio. Trening Plecy 1.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=E7BhVxKqFV8 2.Wiosło sztanga 4 serie 3.Wiosło na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=x9fEa7Gg2_8 4.Wiosło jednorącz 3 serie 5.Narciarz 4 serie [...]

hmm przejmuje sie w ciagu dnia ze nie wyrabiam z 6 posilkami bo rano jem sniadanie przed wyjsciem potem na uczelni potem wracam z uczelni i gotuje apotem 19godz i kolacja i tak schodzi dzien:(:(:( ehhhhhh ogolnorozwojowy trening? hmm ale czy ja schudne na nim... tetno mam ok 135-140 nie pisze dokladnie wartosci wegli bialka tluszczy bo juz sobie [...]

Napisze jak ja się odżywiam. Jest to sprawdzone na moim organizmie Oto zasady: 1 węglowodany jem tylko rano i po treningu siłowym 2 gdy jem węglowodany nie dodaję tłuszczu 3 w każdym posiłku jest białko a najwięcej białka rano i w posiłkach "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A [...]

wstaje o 5 rano, ponieważ zaczynam pracę z samego rano... Niestety mój tryb pracy nie pozwala mi na reperację, ponieważ wstaje rano, a spać też późno chodzę

Choroba niestety nie puściła. Dzisiaj rano miałem 36,8-36,9, katar i takie tam. I teraz np. trochę się uspokoiło, ale rano zawsze mam najgorzej. I pewno najwcześniej w sobotę będę mógł coś pobiec. Przyznam szczerze, że boję się trochę o to czy to nie wpłynie na to co przetrenowałem w okresie przygotowawczym i żeby nie było to na darmo. Dlatego [...]

Wczorajszy dzień zaliczam do dni porażkowych, najgorszych odkad zaczalem trening w ogole. 12h pracy, brak jakiekolwiek posilku ze wzgl. na brak czasu :/ rano sie dzisiaj waze i szok, nieco ponad 69kg - odwodnienie? czy organizm mogl w ciagu dnia ok 1,5-2kg skarmic zapasy ? Masakra, zobacze jak to bedzie przy jutrzejszym progresie :/. Dodam ze [...]

.. 5 g kreatyny to łyżeczka do herbaty z lekkim czubkiem tak 10 g w treningowe tez jest dobrym pomysłem widze ze się pogoobiłeś więc .. Kreatyna DT - 5 g rano na czczo i 5 g po treningu z carbo DNT - 5 g rano na czczo Tauryna DT - 2 t rano i 2 t po treningu DNT - 2 t rano

[...] dzisiaj przemarzłam, mimo tony ubrań Ciepłe przystanki i jeszcze cieplejsze autobusy takie życie. Człowiek nawet nie może spokojnie pochorować w domu Kurde i nie mogę się przestawić. Nawet jak muszę bardzo rano wstać to po prostu nie zasnę wcześniej niż o tej pierwszej godzinie. A rano --> Jutro przed siłowym chyba zrobię sobie drzemkę

tak sobie czytam niektore wypowiedzi i zastanawiam sie o co sie tak piekla niektorzy????????? za malo snu gdy wstajesz rano- idz spac wczesniej. Za malo weglowodanow w jajecznicy- dosyp platkow owsianych i wkroj banana- to da troche weglowodanow. Nie mam sily rano- to cwicz wieczorem i nie wciskaj nikomu ze nie mozna cwiczyc rano bo to brednie, a [...]

[...] wpisywać że to są "rzeczy z zupy"... nie wiem co masz na myśli ''podbijać tłuszczami''- tłuszcze bardzo mnie sycą na amen... zaraz na początku choroby jadłam na śniadanie (rano na siłę) jajecznicę z 4dużych jaj na 1kopiatej łyżce masła plus 2plastry parmezanu o 6:30 i potem kolejny posiłek ok 18:30, a w między czasie tylko piłam ciepłą wodę #-P [...]

Te areoby kręcisz rano na pusty żołądek ? Ja polecam na pusty rano wtedy przed weś jakieś BCAA . I po aerobach izolat serwatki np z Treca dość dobre jest z 30 g to masz już 25 g białka. Potem możesz musli i pare białek z jaj. W posiłkach masz bardzo mało białka mało tego mięcha jesz musisz dołożyć w piaty całkowity brak nie moze być tak . [...]

[...] dziś brak z braku czasu więc na tygodniu trzeba odrobić, a dodatkowo dodaję tabatę, czyli 3x po siłowym 20min cardio, 1x tabata po silowym . Zapomniałem sprawdzić wagę jutro rano to zrobię. Według was w pierwszych 2 tygodniach powinno sporo zejść czy jak to wygląda ? - nie znam się za bardzo więc nie wiem jak rano będę musiał zareagować W planach [...]

[...] wraca siła aczkolwiek to nie to bo taki ciężar mnie przygniata że wstyd... W każdym razie z treningu na trening dokładam obciążenia więc jest dobrze mimo redukcji :) Jutro rano kontrola wagi jak nie będzie 95/95.5kg to chyba ścinam 100-150kcal,a potem długo nic nie odcinam prócz dodawania cardio :) Szamma? - owsiane na szybko zalane białkiem [...]