rano

[...] 2 tydz - 5 tab, 3 - 6, 4 -7 5 - 8) #Mono kreatyny marki SFD - leży już spory czas w domu dlatego zjem wszystko co mam bo i tak by reszta poszła na śmietnik dawkowanie: t - rano 5g, nt - rano 5g, godz. wieczorne 5g. #Gainery Magnum 8000: trening siłowy 100g po treningu, aerobowy 50g, nt brak #Biało Hi-tec 80 do smaku z twarogiem #Może Bcca które [...]

[...] dobrej drodze :) Trenować to ja dopiero zaczynam -) cel jest nakreślony, tylko żeby było zdrowie i pieniądze, motywacji mi nie zabraknie, robota musi być zrobiona. Wczoraj rano i dzisiaj basen, lekko + technika, wczoraj wieczorem rower 1h regeneracja, dzisiaj wieczorem bieganie 9km w równym intensywnym tempie 4,35, średni tętno 154, czyli [...]

Race update. Dzisiaj rano zakladka 47 min fower w tym 3x4 min 100% ftp czyli 304 W + wx90 sek 117 i 120% po tym bieg 3km srednio 4,22. Z domu wyjechalem po 13 na miejscu bylem przed 16 o 18 poszedlem po pakiet i na odprawe. Temp wody 10.9 plywanie skrocone o polowe startujemy o 8,45. Bedzie mocno ale strategicznie na rower zakladam 250-260W bieg [...]

Sa rózne szkoły DT: 5 rano i po treningu 5 przed i po treningu DNT: 5 rano 5 rano i 5 po południu Ja jadłem juz kilka i najbardziej pasuje mi przed i po treningu oraz w DNT 5 rano i 5 po południu

9.03.2011 - Środa Cześć, wczoraj tylko samo cardio przed ostatnim posiłkiem było. Waga: 94,5 kg z rana także poszło 5,5 kg w dół. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 [...]

10.03.2011 - Czwartek Wczoraj była siłownia + cardio. Przestałem korzystać z Vitargo jednocześnie zwiększając porcje BCAA między treningami do 10 gram i zwiększając porcje ryżu basmati z 80 do 100 gram po treningu, a teraz po Cardio od razu piję MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula [...]

[...] nie mogę, a zjeść to bym mógł tylko pizze , więc wale na razie zmielone płatki owsiane i białko perfect whey protein", a jajka są już ugotowane wieczorem więc tylko rano je zjem popijając wodą -blee, dieta moja nie jest zdrowa ale niestety tak już musi być. Kolejny etap to będzie prawdopodobnie bezsmakowe perfect whey protein, a później [...]

14.03.2011 - Poniedziałek Cześć, Wczoraj zrobiłem trening Klatki + Bicepsa + Brzuch + Cardio + 3 serie na łydki Dodałem do suplementacji 1 tab Vit C Strong 1000 na Noc. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab [...]

16.03.2011 - Środa Cześć, Monotonia tego jedzenia jest czasem straszna, a czasem nie , ważne że działa. Dodałem 2 minuty do cardio SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 [...]

19.03.2011 - Sobota Mała zmiana suplementacji, wywaliłem 25 mg cynku i dodałem w to miejsce + 1 tab Vit C Strong 1000. Zwiększyłem również porcję Potasu o 100 mg czyli mam teraz 300mg x 2 dziennie. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab [...]

20.03.2011 - Niedziela Wstałem, zarzuciłem antykataboliki + spalacze posiedziałem na forum i następnie podjechałem na stadion pobiegać. Jednak ten bieg był bardzo, bardzo wolny - pare osób biegało i co rusz mnie wyprzedzali - trochę kiszkowato się czułem. Niestety nie chciałem przepalać masy. Po powrocie do auta wypiłem Izolat + BCAA + [...]

22.03.2011 - Wtorek Cześć, Zważyłem się z rana i waga pokazuje 91,5 kg czyli w 5 tygodni zrzuciłem 8,5 kg. Zostało mi parę tabletek Thermo Fat Burner, zużyłem 2 opakowania i teraz czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 [...]

25.03.2011 - Piątek Waga cały czas 91,5 kg , jutro i pojutrze zjazd na uczelni więc odpuszczę treningi muszę odespać tydzień zresztą Niedziela od 8 w sumie od 7 bo zegarki się przestawia. do 21 czyli 13 godzin na uczelni. W Sobotę, podjem trochę węglowodanów, żeby się podładować przed kolejnymi 2 tygodniami codziennych treningów Wracając do [...]

28.03.2011 - Poniedziałek Cześć, od wczoraj czyli 29.02.2011, zmieniłem suplementację i dodałem nowe produkty. W tym nowy izolat "ISOLATE 100" - próbowałem jak na razie smaku " Vanilia French - Śmietankowo-Waniliowy" - smakuje jak śmietanka do kawy w proszku - bardzo dobre, oprócz tego jest słodkie oraz największą zaletą tego [...]

super bylo !!!! :) trening od 21.00 do 4.00 rano :) dobrze ze do dyspozycji kupa supli TRECA bo ja nie dalbym rady,a zjedlismy chyba prawie caly duzy NITROBOLON w kapsach przez te pare godzin we dwoch nie? hehehe pozdro !!!! i daj tam czadu na tym FIBO Zmieniony przez - majk71 w dniu 2011-03-30 14:40:54

04.04.2011 - Poniedziałek Waga 90,5 kg Ostatnio trochę więcej glutaminy brałem i strasznie zatrzymała wodę więc od jutra trochę zmniejszę dawkowanie. Już powoli przestaje brać Perfect Whey Protein zastępując go ISOLATE 100. Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : [...]

05.04.2011 - Poniedziałek Waga 90 kg Dobra dostałem w końcu potas, a raczej moja dziewczyna go kupiła. Mi nie chcieli nigdzie sprzedać Dokupiła mi tez Witamine B6 i Melatonine. Jutro będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego [...]

10.04.2011 - Niedziela Cześć, Zacznę od tego, że miałem farta związanego z uczelnią - nie było jednego profesora więc 2 zajęć nie mieliśmy . Skończyłem o 13 przyjechałem do domu poszedłem spać na godzinie i na 15 na trening. Zmieniłem trochę w suplementacji ostatnio. Dodałem więcej Potasu Nie biorę już MEGA MINERAL, zamiast tego wrzuciłem 1 tab [...]

[...] tam się wykąpaliśmy spotkaliśmy się na dole zacząłem się żegnać z Dawidem, wtedy dopiero poczułem smutek, Tomek jechał z nami do Szczecina tam miał zarezerwowany hotel, a rano już miał jechać do siebie do miasta. Wsiedliśmy do auta i odjechaliśmy Dawid poszedł do hotelu bardzo smutny. Jechaliśmy, zatrzymaliśmy się parę razy na stacji, [...]

mmooonia owoce staraj sie rano albo po treningu, wegle rano i w miare jak wieczor idzie to coraz mniej chyba ze masz trening. Ja jem dziennie 2 kromki chleba takiegi chrupkiego wiec mozesz spokojnie ale lepiej nie za duzo lepszy ryz, owsiaki. I pamietaj w kazdym posilku ma byc min 10 gr białka bo inaczej jako posilek sie nie liczy Zmieniony przez [...]