rano

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 258 - 04.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 62 1. (07:50) 100g ryżu brazowego + 80g owsa + 150g kuraka "TRENING" 2. (11:10) 10g WPC + 150g ryżu brązowego + 100g kuraka - (zjadłem niecały) 3. (14:30) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pekińska, pomidor - tu pewmnie będzie jw 4. [...]

wiem wiem.. nie powinienem był iść, ale rano nie czułem się tak tragicznie, stwierdziłem że jakoś będzie, dopiero na siłowni dopadła mnie taka słabość baj de łej, zmierzyłem temp - 36,2 hehehe, zimny skvrwiel ze mnie no nic, niby nie jest tak źle, na poniedziałek musze być zdrowy bo wazne koło mam...

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 261 - 07.12.2010 - WTOREK Masa: dzień 65 1. (07:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pekińska + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka + surówka 3. (15:00) 150g kuraka + 30g oliwy + 30g orzechów + pomidor + pekińska 4. (18:00) (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + [...]

[...] cebuli, wedliny i sera żółtego, chociaż widać że za mało go dałem 2. Z wczoraj bodajże, karkóweczka z pekińską i pomidorem : --- Zdrówko - ciężko powiedzieć, wyspałem się i rano czułem się świetnie, natomiast teraz już tak sobie.. ale idę jutro na pewno na siłkę Dzień na duży plus, nieważne dlaczego, w każdym razie jest iście zayebiście -- Jak [...]

[...] + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Troszkę mięcha dzisiaj wpadło Miałem na 12:15 i rano postanowiłem po śniadanku jeszcze pospać co też uczyniłem od 9 do 11 I do 14-15 byłem przez to zaspany. Ale przynajmniej wreszcie pospałem trochę dłużej niż 5-6 h. -- [...]

[...] jego freestyle Potem skasuj go i wytrwaj przy swoich pozycjach Znam tylu dobrych MC czekających na swą szansę Śmieją się z wygłupów, g**** traktują z dystansem Czwarta rano piętnaście, siedzę piszę i nie zasnę Zanim nie skończę nienawidzieć te hałastre Dobre, piękne bity ważne, przesłuc***e je jak każde Weź podziękuj producentom no bo sam [...]

09.01.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 120g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. 50-60g makaronu + ziemniaki + mielone z karkówki (smażone niestety na oleju) + kapusta + wpc (coś około 20g) 3. sałatka (tuńczyk,papryka,kukurydza,jajka,ogórek,cebula i niestety majonez) + garść orzechów + kiełbasa swojska (wujek przywiózł, sam robił, to trzeba [...]

[...] dołożyć chciałem 2,5 a dołożyłem 5 Brzuch Kilka serii unoszeń nóg i brzuszków z obciążeniem. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. --- BZDETY Fajny dzień, jutro przeyebane, rano trening, a potem jakoś do 19 kibluję na uczelni, same zyebane zajęcia, jakoś trzeba przewegetować. Ceny karnetów na mojej siłce wzrosły, kvrwa suuuper Track na dziś: [...]

[...] robił z pomocą, kvrwa no, Sprytny Zbyś normalnie Aha i tren trwał ok 1,5h, łącznie z rozgrzewką, afterburningiem, rozciąganiem, czyli chyba nie tak źle. Dieta szpoko, tylko rano nie mogłem zmęczyć tego ryżu z kurakiem, za to potreningowy wszedł momentalnie Zrobiłem sobie fotkę po treningu, ale żaden program graficzny nie pomoże, żeby było coś [...]

Ty tak bez problemu zjadasz rano 200g ryżu + kurak ?

13.01.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. (Omlet: 2 jajka + 2 białka + 20g WPC + 130g owsianych) + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 30g owsianych + 150g kuraka + warzywa 3. 200g karkówki + 50g kuraka + 20g orzechów + warzywa 4. 50g WPC + 60g orzechów / *** 5. 200g karkówki + 50g kuraka + 30g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]

[...] kawałek chleba i wedliny. To zamiast tego posiłku przedostatniego. Dzisiaj też troszkę poluzowałem, jak to w domu, w zasadzie bedę chyba na stałę dodawał jabłko do owsianych rano, chyba to większego znaczenia nie będzie miało z rana, a obiad jak to obiad, było mięcho to nie wbrzydzałem ze smażone. Waga 86,6kg, czyli +0,5kg, prawa łapka 37, lewa [...]

[...] sie wzdęcia i takie tam, ogólnie czuje się srednio od pewnego czasu po takim żarciu, choć też zależy kiedy, a ww+b wchodzi słabo z rana, zawsze, czy to owsiane czy ryż, rano ciężko mi sie to je, potem już jest aż za dobrze z apetytem Pytałem o carbo na siłce, jest 1kg za 24zł chyba, tylko nie pamiętam firmy, to kupię, bo korzystna cena [...]

[...] trening nie we wtorek, a w poniedziałek. Jak zwykle było przeyebane Aeroby Brak, będzie później jeszcze sporo aktywności. --- BZDETY Nie lubię soboty, bo kvrwa nie mogę rano się zwlec z wyra Trening zrobiony. Fajnie było Aeroby bym zrobił, ale nie było już czasu, a potem i tak aktywności nie braknie, także chvj z tym Nagrałem Fronty, ale [...]

julia - to nie ja powiedziałem, tylko Ry Dwa Trzy Hubert - raczej wygodnictwo zrobię wieczorem, rano wyciągam z lodówy, dodam trochę keczupu, 2min w mikrofali i jem a nie jakieś placki smażyć na wpółżywy a na serio to po owsiance mam często niemiłe przeżycia, coś mam chyba nie tak z kichami, dlatego owsiane jem raczej rzadko w posiłku jako [...]

[...] ale z tym oddechem mnie przeraziło, od pewnego czasu mam tak niekiedy że nie mogę wziąć głębokiego oddechu, jakbym miał pluca za duże czy coś jutro DNT, egzamin sobie zdam rano a potem się będę pewnie opjerdalał trza by sie co pouczyć pewnie Tak jak pisałem wyżej - mam filmiki z MC 90 i 100, z wiosła 82,5 oraz z soboty filmiki z frontów 52,5 i [...]

08.02.2011 - WTOREK nibyMASA KORYTO 1. 20g WPC + 80g makaronu pełnoziarn. + 100g twarogu + jabłko + marchewka + 15g oliwy + 30g ryżu brąz. Trening 2. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 120g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + [...]

[...] coś poważniejszego, a przerwa teraz byłaby wybitnie niewskazana... Jeśli się jutro okaże, że treningu nie mogę zrobić, to zrobię jakieś aero/interwały chociaż. Kvrwa, jutro rano egzamin, będzie lekki problem wstać o 6 Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Vwx0IU40sEg "Tak tu ludzie żyją, pijąc hetolitry czystej, naród zniewolony [...]

[...] też muszę pomyśleć kiedyś o czymś na stawy Dieta ładna, wreszcie dowaliłeś do pieca Czekam na te foty w dzienniku, no 116 to już czołg in_koguto - dokładnie ---- waga rano - 87,8 pas mniej więcej jak było, czyli 83 na górze i 90-91 na dole, nawet na dole jakoś chyba mniej, nie chce mi się szukać ostatnich dkładnych pomiarów Od piątku micha [...]

[...] już zastartować z tym pokombinowac trochę i jakoś by gralo... ale ciężko mi też z planem, mam poniedziałek doyebany, wtorek taki se, ale w czwartek zajecia wieczorem i rano, wiec wt-czw-sb moze byc średnio, ale chyba jednak tak zrobię i pojadę planem Radka z testu, tak myślę... jutro może ogarnę lepiej ten plan i wkleję najgorsze, że [...]