rano

[...] 25% W: 840g 3360kcal 60% strasznie duzo tych wegli(srednio 140g na posilek) boje sie aby mnie nie zalalo tluszczem za bardzo Kreatyne mam zamiar brac rano przed sniadaniem i po treningu HBM przed sniadaniem treningiem i na dobranoc ZMA na dobranoc TT hmm mysle o dawce 3000mg(6 tab) 3 rano 3 na dobranoc [...]

[...] 98,4 tłuszczu 77,1 węgli 2133,5 kcal Nie dałem płatków owsianych na śniadanie, bo za dużo węglowodanów mają. Dodałem natomiast rzodkiew. Tak jak radziliście, owoc dałem rano (pół banana). Rano wolę tuńczyka, zamiast jajka, bo szybciej się wchłonie białko. Tak, chodziło o to. O indeks glikemiczny. Pokitwasiło mi się po prostu. Staram się jeść [...]

[...] cwiczenia, ale ogolne zalozenia. I jeszcze jedno, jakie odzywki? Na razie mam tak: Carbo - przed, na i po treningu walki Gainer - po treningu silowym Odzywka bialkowa - rano i przed snem Kolagen i witaminki - rano i wieczorem Glutarol - rozlozony w ciagu dni chyba dobrze? jakies pomysly? Czy warto zarzucic kreatyne jezeli trening na silowni [...]

jesli nie bedzie miarki, to wez lyzeczka do herbata (ok. 5g) D T rano na czczo 5g, po treningu 5g D NT rano na czczo 5g dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo [...]

glute bierz 2-3g przed treningiem i 5g na noc kreatyna 5g rano i po treningu w nietreningowe tylko 5g rano Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-13 19:00:54

Dziękuje za porady. Rano i na noc biorę białko przed i po treningu BCAA plus spalacz tłuszczu rano i przed treningiem. Dokupie masówke i do końca maja zostane przy tym zestawie. Zmieniony przez - Antimadridista87 w dniu 2015-03-23 21:01:06

witam. mozesz sprobowac tak jak piszesz, czyli zjesc pozniej niz rano. rano zjedz normalnie to co masz w planie. nie zwracaj uwagi na to, ze lykniesz pozniej tabsa. imo ja bym lyknal okolo 15-16, w zaleznosci jak zereagujesz na ten srodek. jak bedziesz mogl normalnie spac, to znowu lyknij pozniej. bo moze sie okazac, ze bedziesz mogl lykac [...]

ok, jak to rozplanować DT rano mono, przed tren. schotgun, po tren. mono DNT rano mono, przed/po obiedzie mono ?

mozesz, bierz rano cm3 przed tren xploda i po cell mass, w DNT rano cm3

Bierzesz tak: Dzień treningowy: 4 capsy mono rano na czczo 4 capsy TCM przed treningiem Dzień nietreningowy: 4 capsy TCM rano na czczo 4 capsy mono w porze treningu Gainera w zależnosci od braków w diecie, ale raczej po treningu gdzieś. BCAA na masie nie tak istotne, ale jak masz kasę możesz kupić.

Ja np juz po samej bulce z ryzem bym sie pozygal... Rano czegos takiego bym nie mogl zjesc. Ja jak pilem CREAFUSION rano naczczo czulem ze cos nie tak z moim zoladkiem ale nie do tego stopnia zeby wymiotowac Po ok tyg zmienilem pore przyjmowania Creafusion Sprobuj sobie moze zmienic sniadanie. A jak to nie pomoze zmien pore przyjmowania CP. [...]

[...] wody, przez co mięsnie ją nabierają. Jeśli bedziesz brał kreatyne i jednocześnie pił mało wody to nic Ci nie pomorze, musisz pić okolo 5 l. dziennie aby odnieść jak najwieksze skutki. Co do dawkowania: dzień treningowy: 5 g rano + 40 g weglowod. prostych, 5 g po treningu + 40 g wegli prostych dzień nietreningowy: 5 g rano bez węgli prostych

[...] 5g dziennie bez względu o jakiej porze plus 3g beta alaniny lub kreta 2x5g w DT i 2x3g beta alanina i w nietreningowy kreta 1x5g i 1x3g beta alanina przedtreningówka przed treningiem glutamina w DT porcja rano, jedna po treningu i jedna na noc w DNT jedna rano jedna porcja na noc, porcja 5g Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-12 10:23:09

jak popołudnia to rano ćwiczysz?

no rano,właśnie zaraz wychodzę kilka minut po 10-tej

teżbym rano ćwiczył ale siłka otwarta dopiero od 13 więc chodzę na 20

to widocznie hooj nie siłownia rano się zayebiście ćwiczy zresztą jak zawsze szrugsy jak robisz? (nachwyt podchwyt, szeroko wąsko, siłowo technicznie, z tyłu z przodu) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-08 11:48:36

1.czemu zmieniłeś na owsiankę? ryż sie znudził? 2.jak ją przyprawiasz bo jak co rano ją jem to smakuje jak g****

1.czemu zmieniłeś na owsiankę? ryż sie znudził? po prostu płatków owsianych mogę wepchnąć więcej niż ryżu 2.jak ją przyprawiasz bo jak co rano ją jem to smakuje jak g**** ja nie jem owsianki po prostu zalewam suche płatki zimną wodą,dodaje troche syropu owocowego i wypijam wszystko jednym łykiem btw.dominiczeqkiedy ci ta sraka przeszła bo ja już [...]

Jeśli chodzi o XP to przy tej ilości ja bym dawkował: DT - poracja rano, przed treningiem i po treningu (3 razy/dziennie) DNT - porcja rano i po południu (2 razy/dziennie) jeśli kupisz tego z kofeiną to na Twoim miejscu nie brał bym porcji przed snem. dokup jeszcze omege-3, ZMA (apteczne) i jakieś witaminy.