Wczoraj rano miałem prawie pół kilo zapasu, dzisiaj rano znow przekroczone o prawie pół kilo. ;/ Co zrobić, żeby rano przed zawodami było ok? To z kąpielą? Czy są jakieś inne sposoby?
Weź to rozpisz konstruktywnie, rano mam ciężką banie a ja tylko rozumuje jak jest podane w podpunktach np. "1-10 week: 200mg deca/ew" a co do kreatyny to bym ją zaczął tydzień wczesniej przed odblokiem 10g/ED w treningowe, 5g rano i 5g przed treningiem, oraz 5g/ED w nietreningowe, 5g rano.
Odin powiedz mi jak mam to brac ?? Nitrobolon ii mono bcaa ???? W dt 5g mono rano nitro 3miarki przed tren w dnt rano nitro 2 miarki i po południ 5g mono ?? a bcaa ?? mam 3 blistry olimpa
[...] tak opisać. Mogę wymienić Ci kilka podstaw, ale i tak zawsze coś do tego dochodzi zawsze jest: -carbo (teraz będzie około 70g) -aminy proste (około 20g po treningu i 10 rano) -bcaa (rano 10g po treningu 10g) -glutamina 2 x 10g -witaminy i minerały -stak przed treningowy (2 porcje) -stak po treningowy -teraz mam też T bomba (na poziom [...]
[...] można dokupić Proste aminokwasy i stosować je tylko po treningu siłowym z carbo (do tego kreatyna i bcaa). Jeżeli kupisz bcaa, myślę ze wystarczy ze będziesz stosował porcję rano, a drugą porcję po treningu siłowym. W dni wolne, jedna porcją rano. Porcja to 0,5g na każde 10g masy ciała Xero dopiero zauważyłem pytanie o formę, cóż mogę powiedzieć. [...]
[...] zawodników robi dwa razy dziennie (po 30min) od rana (lub po treningu) i przed ostatnim posiłkiem. Inni robą tylko raz(np. godzinę) po treningu. Ja osobiście robię raz rano (3h po śniadaniu – efekt będzie podobny jak na pusty żołądek, ponieważ cukier po3h opada we krwi) oraz wieczorem, przed ostatnim posiłkiem (lub po treningu siłowym, [...]
A tak mi sie dobrze wstawalo o 5 rano na aeroby myśląc jak zniszcze Okapa i pozamiatam nim na scenie a tu lipa,tel do jego prowadzącego (bo sam to on nie umie) i co słyszę ,, powiem ci tyle jest tłusty jak świnia był u mnie dwa tyg temu i jest jeszcze gorzej!! Regres) i dobrze nic sie nie zmieniło dalej Wstawilem o 5 rano a efekt trzy starty dwa [...]
[...] kg planuje kupic odzywki 1.SFD PURE BETA ALANINE 2.SFD PURE AAKG 3.SFD Pure creatine . Jak to połaczyc czy mozna na samym początku AAKG a po skoczeniu BETA ALANINE+Kreatyne. Najlepiej połączyć wszystko. dt rano 5g kreatyny, 30minut przed treningiem 4g ba + 5g aakg, po treningu 5g kreatyny dnt rano 5g kreatyny Korzystaj z wyszukiwarki.
ludku jak dla mnie dawkowanie : DT : rano 10g NAGu , przed trenem 10g BCAA, po trenie 10g BCAA + 50g VEXTRAGO + 10g NAGu DNT : rano 10g NAGu, na noc 10g NAGu
sqn: ja biore w dt 1 porcje rano i 1 porcje po treningu, a w dnt 1 porcja rano. Smak nie kulawy mam truskawkowo-bananowy, chociaz po dluzszym piciu robi sie mdly i czasem jak sie go przelyka to ma sie ochote na belta elo carire tomq i jak probna? pic na wode co Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-12 12:34:38 Zmieniony przez - Kosiak07 w [...]
piątek piątki idą najgorzej rano budze sie za każdym razem z bólem w dole pleców i mam problem ze schylaniem itp :( 1 Rdl 85x12 85x12 85x12 85x12 2 dd 60x10 60x10 60x10 60x10 3 żuraw drabinki x8 x8 x7 4 uginanie leżac małe sztabki teraz to 4 serie z coraz mniejszym ciężarem 5 prosotwniki ławka równoległa x20 x20 x20 x20 6 łdydy stojąc 4x15 7 łydy [...]
[...] kumplami z klubu i dlatego tak wyszło, rozpiski trochę nie bardzo ale komp mi siadł no i rzadko kiedy mam dostęp do jakiegoś innego.. Dziś byłem już na treningu kickboxingu rano ale może jeszcze jakieś cardio zrobie jak się rozpogodzi dlatego bez rozpiski z dziś :-) dobre zakwasy po wczoraj, jeszcze dziś trochę rano poprawiłem pompkami itd :-D [...]
[...] rowerze bolą mnie okolice kolan , co może być przyczyną ? Przy przysiadach , wykrokach itd nic takiego się nie dzieje ... Jak narazie nie wrzucam ThermoSpeeda , poczekam jeszcze trochę. DIETA Trochę za dużo węgli ;// , wydaje mi się że to przez ten ryż rano , Owies się skończył . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6d937adee8492bbcfa5f0808a7535f.png
[...] a tłuszcz został na tym samym poziomie. DO tego dochodzi zmęczenie organizmu, w szkole jestem kompletnie zamulony, chce mi się spać, mimo iż załadowałem 200mg kofeiny rano i w nocy dobrze się wyspałem. Motywacja mi już kompletnie spada. Wrzucę może jakieś foty na weekend, żebyście mieli jakiś punkt odniesienia. Szczerze to już wyglądam [...]
[...] panowie to jak z braniem tussi przed aero?? mam dylemat, nigy tego nie bralem wiec nie wiem ile razy dziennie bierzecie tussi podczas redukcji? przed aero, po aero? (mysle ze bede bral rano na czczo z kawa i tauryna, ale watpie czy bedzie mi sie chcialo rano wstawac) Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-04 13:59:45
[...] tym przyjemność to sadełko pójdzie elegancko. Jak potrafisz jechać 4h dziennie przez 10 dni z rzędu to rozbij to na inne dziedziny - z takim powerem dasz radę. Jak pójdziesz rano pokręcić na bajku godzinkę, wieczorem sztanga, nastepny dzien rano bieg, wieczorem sauna, nastepny rano silownia, wieczorem rower...organizm nawet nie będzie wiedział co [...]
Jak pójdziesz rano pokręcić na bajku godzinkę, wieczorem sztanga, nastepny dzien rano bieg, wieczorem sauna, nastepny rano silownia, wieczorem rower...organizm nawet nie będzie wiedział co go uderzyło ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-07-11 22:38:12 pewnie przetrenowanie...;-);-)
Kup mono I jedz DT 5g mono rano 10g storma po treningu DNT 5g mono rano 10g storma po treningu chyba, ż ejeżeli bęziesz odczuwał, że jest to Ci mało to dawaj w DT 5g mono rano 5g przed trenem 10g storma po trenie a DNT tak samo jak wyzej
[...] DT: Rano 5 kaps mono+8g BCAA Przed Treningiem 1-2 kaps Kofeiny+6-8 kaps Arginine3 Po Treningu 8g BCAA + 5 kaps mono 15 min po Gainer 80g-100g Na noc 8g BCAA+2kaps HGH DNT: rano 5kaps mono+8g BCAA po poludniu 8g BCAA na noc 8g BCAA+2kaps HGH Do tego dochodzi rzecz jasna Wit C oraz Mineralki z Olimpa w stalej Jak Wam sie podoba Co do aminokwasow [...]
tak zeby nie zasmiecac przegldam posty i przegladam a tam zeby ursnac itp. OTOZ: mam glute 400g. i jak ja brać ?? I sposób rano 2 g po treningu 5g na noc 2 gr II sposob 5g rano 5 g po trenin 5 g na noc III sposob 2 gr rano 2-5 g przed treningiem 5 g po treningu .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam [...]
Akop Szostak
