Tępy ****u siła i masa ponad wszystko, bo rzeźba jest dla maratończyków %-)....

Cele:

Od stycznia wracam

Od 20 stycznia - poczatek lutego robie forme

Suple juz praktycznie mam dobrane tylko sianko musi byc za nie

I jechane na full wypas cyklonie yeah

Siodema ja podobnie

TEraz tak normalnie treningi i w styczniu robię z 10-15 dni OFF of treningów no i wchodzę na suple itp



Ja to już spadam elooo...

no ja mam teraz juz okolo miesiaca moze troszke nawet wiecej OFF'a

jak czas i sily pozwola to jutro pojde lekkie fbw zrobic na silce u Glacy po pracy

bral ktos z Was kiedys te cale boostery HGH?

chyba ja, ale cos nie wyszło, a raczej poszło za duzo

pytam serio Russ

no ja tez planuje koło 20 stycznia ruszyc :D bo 17 ide na wesele :) zrobie pozegnanie z alko hehe
jak ja dawno nie byłem narąbany hhehe

panowie musimy cos wytlumaczyc bo to pojecie ludzkie przechodzi!https://www.sfd.pl/Jarot09_/_dziennik_/_SIŁA!!!_10-bój_siłowy-t422660-s51.html 

jak Wam sie podoba zestawik:

-Creatin Capsules 300 kaps
-HGH Night 60 kaps
-BCAA Xtra 2x0,5kg
-Arginine3 128 kaps
-Musli Gainbody 2x3kg
-Whey Protein 80 plus 750g
-Caffeine Power 60 kaps

DT:
Rano 5 kaps mono+8g BCAA
Przed Treningiem 1-2 kaps Kofeiny+6-8 kaps Arginine3
Po Treningu 8g BCAA + 5 kaps mono
15 min po Gainer 80g-100g
Na noc 8g BCAA+2kaps HGH

DNT:
rano 5kaps mono+8g BCAA
po poludniu 8g BCAA
na noc 8g BCAA+2kaps HGH

Do tego dochodzi rzecz jasna Wit C oraz Mineralki z Olimpa w stalej

Jak Wam sie podoba

Co do aminokwasow wzialem takie dawki/porcje z racji na wywody Dudka, zobaczymy co to da

Dieta na 3500 kcal, prawdopodobnie poprosze Peponenta o sprawdzenie i o sensownosc takiej diety...

Musi byc super, trening prawdopodobnie wlasne FBW po ustaleniach z Iversonem

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-18 23:38:29

Witam Was

A juz niedługo 90kg Wagi Będzie YES YES

Siema jabi! a tak myślałem przed chwila ze cie długo tu w tym dziale nie widziałem :) hehe