rano

Jeśli chodzi o treningi i dietę to wiem ze nie miałabym żadnego problemu. Jem książkowo, ćwiczę kardio codziennie rano, wieczorem trening siłowy, co 3 dni interwały po treningu i 1 dzień przerwy od wszystkiego. Nie jestem zmeczona, a moim celem jest obecnie redukcja tkanki tłuszczowej(mam 21% b.f, a moim celem jest 16%) trenuje od roku na siłowni, [...]

[...] (6g produktu, czyli 4 g monohydrantu, a w tym 3,5g kreatyny, reszta czyli 0,5 g to tauryna). Wieczór: 0,5 porcji beta-alaniny. tutaj mozesz dac wszystko w jendym miksie rano, nie ma potrzeby rozbijac na mniejsze dawki, jezlei nie trenujesz w te dni, suple te i tak nie zadzialaja doraznie, wiec nie ma takiej potrzeby Zmieniony przez - [...]

[...] przez cały okres suplementacji i nie robić przerw póki nie jest to konieczne, to najefektywniejszy sposób dawkowania , może to byc 5g dziennie, np. w DT po treningu , w DNT rano na czczo lub inaczej - jak Ci tam pasuje Cytrulina + Beta + AAKG - wszystko do jednego kotła w dzień treningowy i na około 30 min przed treningiem, dawki dość [...]

[...] po obiedzie :) Opisuje to wszystko, bo wyczuwam, że jest właśnie tak jak myślę. W tym wypadku zaufaj mi, receptą są KALORIE, sam jestem ekto. Mój sposób to blender w który rano wlewam 300ml śmietanki 30%, twarożek wiejski, dwa banany, orzechy włoskie, płatki owsiane, mleko. Całość ma ponad 2000 kcal, a wchodzi łatwo, w pół godzinki [...]

to są podstawowe składniki przedtreningówek, więc w tych produktach już są zmieszane, także bez problemu możesz je ze sobą łączyć. Nie musisz też mieszać tego w 300 czy 400ml wody, ja wsypuję rano cytrulinę kreatynę i beta alaninę i wlewam tam maks 100-150ml :-)

[...] na pracę Twojego organizmu, podniesiony kortyzol i problem ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Zatem warto stosować kofeinę z rozwagą. Sądzę, że powinieneś dodawać ją przed treningiem (200mg), jeżeli zaczyna się przed 16:00, jeżeli po to 100mg w zupełności starczy i wtedy 100mg rano. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-18 08:30:40

Czasem, nie mówię, że u Ciebie to cienka linia do sięgania po inne wspomagacze. Jeszcze masz czas. Możesz jakaś odżywkę kupić pod tym kątem lub dobrać dietę, aby rano mieć więcej energii.

[...] i siedzę cały dzień tylko że troszkę się mniej ruszam przez to, że mniej energii dostarczam. Po inne wspomagacze nie sięgnę póki co, a na utrzymaniu/masie tylko kawkę pije rano, czasami jeszcze małą po południu także tylko tak okresowo suplementuję dodatkowo, a redukcji długiej mieć nie będę także nie ma co się martwić. Dietka wydaje mi się, że [...]

[...] się ich w jakiś sposób brać bądź łączyć ? Czyli wyżej wymienione suple mogę brać ciągle bez żadnych przerw(chyba że się zapomni jakiś dzień) w ilościach : Kreatyna 5g rano przed pracą i 5g po południu przed treningiem lub dzień wolny w 2 dawkach , witaminę d3+k https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html stosować ją raz [...]

[...] takiego składnika w diecie rozwiąże problem. A może to być na przykład nadmiar błonnika, strączki. To jest taka przyczyna, którą łatwo zweryfikować bo zazwyczaj rano po przebudzeniu gdy jesteśmy na czczo ten brzuch wygląda jak trzeba, a po spożyciu posiłków sytuacja się zmienia. Bardzo często wysunięty do przodu brzuch jest [...]

Część! Widzę, że masz już zakupione podstawowe suplementy, które w zupełności powinny pokryć wymagania treningów CrossFit. W przyszłości jak będziesz wybierał aminokwasy zamiast BCAA polecam stosowanie EAA, są lepszym dodatkiem do regeneracji. Moim zdaniem powinieneś rozłożyć suplementację w następujący sposób. W dni treningowe Przed treningiem: - [...]

[...] efektów kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie uzyskaliśmy efekty. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Wtedy będziesz mógł stwierdzić jakie są zmiany i jak/czy gorszej jakości produkty w Twojej diecie miały [...]

Spróbuj zarzucić odpowiedni probiotyk. W twoim przypadku polecił bym Rano Sanprobi IBS Wieczorem Lacidofil.

[...] tkanki tłuszczowej. Ma ona znacznie jedynie w sytuacji, gdy musisz osiągnąć jakiś limit wagowy na zawody. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden z dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle.

[...] Wracając do samego dawkowania, proponuję 5g kreatyny zaraz po treningu siłowym, beta alaninę zaleca się w dawce od 2 do 6 g dziennie, jeżeli nie przeszkadza Ci uczucie mrowienia to możesz stosować całą dawkę betki przed treningiem, lub 3g dawkować rano a kolejne 3g przed treningiem.

Możesz robić sobie cardio ( aeroby) bezpośrednio po siłowym a możesz traktowac jako osobą sesje w inny dzień lub rano siłowe a wieczorem cardio - jak ci pasuje

[...] glownie regeneracyjne, jednak w praktyce cardio nalezy traktowac jako aktywnosc, ktora stwarza deficyt energetyczny. Dla organizmu nie ma znaczenia czy cardio wykonamy rano, wieczorem, czy po silowym, bo bedzie musial ten deficyt jakos zrekompensowac. Ja zazwyczaj robie po silowni, bo jak juz ide na trening, to przy okazji bedac na sicle [...]

to nie jest dużo, ddoatkowo jedną porcję masz rano a drugą po południu, więc jest spory odstęp czasu.

[url=Witam mam pytanie rano około godz 7 piłem kawę FITKING ENERGY która ma 200 mg kofeiny o godz 18 przed treningiem chciałem napić się przedtreninguwka Red która także ma 200 mg kofeiny bo kawa już zeszła gdzieś słyszałem że taki max kofeiny to 400 mg czy mógłbym się jej napić ? Cześć, Na wstępie trzeba sobie uświadomić, że nie ma czegoś takiego [...]

byłem na IF ;) TYLKO JA JADLEM OD 8 RANO DO 12 WIEC JAK TRENING ROBILEM O 19 TO NIE NA CZCZO ;P WIELKIE DZIEKI ZA DORADZENIE .