rano

Wydaje się malutko, ale wiadomo co organizm to inna reakcja ;-) A jak waga? Do klasyka zmieścisz się spokojnie? Tak, na pewno. Dzisiaj rano juz tylko 88kg. W dniu startu ma byc 86kg

tak to wyglada po pierwszym smarowaniu. Wolalem wczesniej sie posmarowac zeby kolor byl dobry na sobote. Jutro jeszcze posmaruje bronzerem i sobota rano :) na razie jeszcze plasko, ale mam nadzieje nabije fajnie na sobote :) [...]

Tyle co nic :) W dniu zawodów 85.9kg. W poniedziałek rano 92kg. Dzisiaj 90kg

[...] pierwsze trzy tygodnie sily nowej mi nie przybylo ,miesnie sczegolnie bicepsy byly mocniej napompowane.Dodam ze uwazalem na diete i pilem duzo wody 3l dziennie.Bralem DT 4 rano,4 po tr.,DNT 4 rano.Chodzilo mi glownie o sile i poczulem ja dopiero wczoraj jak robilem klate .Jakie jest wasze zdanie czy dokupic puche 180 kaps. i ciagnac cykl do [...]

w dzien treningowy 10g rano i po treningu, LUB przed i po treningu (osobiscie bralbym tak) w dzien nietreningowy 10g rano na czczo co do diety - na pewno byloby co poprawiac, ale wazne ze =starasz sie przynajmiej pozadnie jesc,wiadomo jakies są realia nie jest łatwo jesc tego co bysmy chcieli,systematycznie co do godziny przez caly rok ;)

Rano mam 174,5cm. Podaje zawsze tyle ile mam rano czyli w dowodzie bede mial 174 ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN

[...] :) postanowiłem dokupić białeczko ( Impact Whey Isolate 90 z myprotein właśnie jest na wykończeniu ) Impact Whey Protein 82 oraz CFM WHEY PROTEIN 50 40g x 40 szaszetek DT: rano Impact Whey Protein 82 + KA 4c + 2mhp przed treningiem 10 bcaa+2mhp po treningu 10bcaa + 4c KA + CFM WHEY PROTEIN 50 DNT rano Impact Whey Protein 82 + KA 4c + 2mhp [...]

zaczynam nowy etap http://www.bodybuilding.com/fun/workyearprint4.htm DT: rano Impact Whey Protein 82 + KA 4c + 2mhp przed treningiem 10 bcaa+2mhp po treningu 10bcaa + 4c KA + CFM WHEY PROTEIN 50 DNT rano Impact Whey Protein 82 + KA 4c + 2mhp po poludniu 2c mhp chciałbym do tego dodać glutamine

zapomnialem dodac ze biore jeszcze 1 kapsulke lecytyne rano i witaminy ssam "centrum" dla dzieci tez rano z posilkiem i czy to bede mogl brac z tight czy raczej odpada, a jak bede mogl to kiedy

mono w dt: 2x5g (rano na czczo/do śniadania, po treningu) dnt: 5g rano ba: 5g ed bcaa: 1g/10kg mc w czasie treningu białko wedle braków

czyli moge dać okolo 70g mega massa +250ml mleka rano i po treningu najlepiej tak? czy przed ? czy 50 rano, 50 przed treningiem/po i 3h przed snem?

PONAWIAM PYTANIE czyli moge dać okolo 70g mega massa +250ml mleka rano i po treningu najlepiej tak? czy przed ? czy 50 rano, 50 przed treningiem/po i 3h przed snem?

@Zawodny Mam tyle wolnego czasu, że mogę trenować 6 razy w tygodniu... To nie będzie lepsze dla spalenia tkanki tłuszczowej ?? Trening rano przed posiłkiem czy po posiłku ?? Skuteczne to jest - ten trening rano... Wieczorem to i tak będę trenował...

[...] bardzo wskazana szczególnie za pierwszym razem, choć jestem również zwolennikiem stosowania jej i póżniej, jak również uznaje za dobre rozwiązanie stałe dawkowanie/najlepiej rano i po treningu/ ale z jednakową ilością i w dni treningowe i w dni bez treningu/wtedy rano i wieczorem/, z niewielkim dodatkiem glukozy/może lepiej z carbo lub nawet z [...]

[...] zamieniam na kiszona kapuste. Poza tym niezbyt dobrze wchodza mi owsiane z woda... Musze pomyslec cos z tym zrobic bo nie wytrzymam tak dlugo. Suplementacja: Kreatynka rano na czczo, L-karnityna, Witaminki, Minerały, Bialeczko oraz BCAA w godzinach okolo treningowych. Tutak macie najlepsze bialko pod sloncem Trening: Dzisiaj dzień [...]

[...] posilku i ponownie ogranicze ilosc owsianych na sniadanie! Suplementacja: Podobnie jak w przypadku diety ale troche lepiej... 6 dnia na noc nie poszlo bialko 7 dnia rano nie poszlo bialko poza tym 0 witamin i 0 L-karnityny BCAA zgodnie z planem. Trening: Dwa dni calkowicie wolne od treningu. PS. Dzisiaj zdjec nie bedzie - fotograf [...]

[...] w poslku przedtreningowym zamiast piersi poszla rybka. Poza tym OK. Tutaj przed ostatni posilek czyli pierś z warzywami: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc takze cynk z magnezem. Trening: Poniedziałek: Nogi + Biceps + [...]

[...] staje sie meczace. Pozostaje tylko zacisnac zeby i jechac dalej z tym koksem Tutaj macie ostatni posiłek z dzisiaj: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc takze cynk z magnezem. Trening: (Zaległy trening nóg) 1.Przysiady [...]

[...] facik jednak juz leci Tutaj macie polowe pierwszego posilku czyli 3 jajka i warzywka: Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem. BCAA przed i po treningu, bialko na noc i rano poza tym kreatyna i dodatki typu magnezu, L-karnityny. Trening: Środa: Plecy + Barki + Przedramie 1. Martwy ciąg 14 x 87kg ! ost. 14 x 85kg 12 x 102kg ! ost. 12 x [...]

[...] aby dojsc do 15 minut biegu, zaraz po FBW. Dietka: Mialem wrazenie jakby beden stawal sie coraz wiekszy i bardziej widoczny niz przedtem... Minely 2 tygodnie i sie zwazylem rano- 111,7 kg. Nie mam watliwosci co do swojego sposobu liczenia i nie podjadam pomiedzy posilkami. Mam watliposc natomiast do parametrow domowych posilkow jakie znajduje w [...]