rano

Obudziłem się rano mega zdziwiony, nogi jakbym ich wcale wczoraj nie dotykał ? W sumie taka sama zasada jak przy klacie, tonaż nie ma żadnego wpływu na DOMSy a ilość powtórzeń w serii, jak nie przekraczam 6ciu, to mogę trzaskać nawet codziennie Każda większa ilość musi być odcierpiana w kolejnych dniach. W takim wypadku, jutro żeby się waliło [...]

U mnie bez zmian, mam 7ke i zainstalować się nie chce. Poddaję się. Trening będę mógł zrobić dopiero za godzinę, działalność charytatywna żony zaczyna mi trochę doskwierać @@-) W planie był MC na spokojnie, ale muszę to zweryfikować, bo nastąpiło dzisiaj nowe jak dla mnie zjawisko :-? Praktycznie od pierwszej minuty po przebudzeniu zaatakowała [...]

[...] że to kreatyna - 6 tydzień na redukcji bez kreatyny i co godzina kosmate myśli po głowie krążą, a micha prawie identyczna do wcześniejszej. Już wiem jak się biega rano - tak samo jak wieczorem %-) Czas 18min - od połowy trasy ból nad prawym pośladkiem, trzyma cały czas. Nie było treningu siłowego,rolowania i rozciągania przed, może to [...]

[...] zjadł tysiąc kotletów i nie wiem jak się wyprężał to do Kamila budowy nawet się nie zbliżę. Jeszcze się nie zdecydowałem, ale najbliżej mi jednak do tych 105. Dzisiaj rano bez biegania, bo po lodzie biegać nie umiem (przyznam, że się ucieszyłem, bo bardzo mi się nie chciało) więc poszły od razu przysiady: SQ: 10x20,60,80,5x8x105 I caly [...]

[...] po wystepowaniu tzw. wezlow bolowych w tkance miesniowej, wiesz, np jakies konkretne miejsce ktore Cie "ciagnie" uporczywym bolem przez wiele godzin, albo gdy sie budzisz rano. Zasada jest ta sama jak z masazem - sportowcy sie rozciagaja, ale kto moze na masaze lata przy kazdej okazji. Niestety powstawaniu spiec miesniowych sprzyja praca [...]

[...] książka do łóżka (najwyżej pod łóżko zamiast jednej nogi %-) ) Nie mogę się doczekać treningu, nosi mnie od rana (chyba pyry na kolację działają bo śpię jak dziecko) i byłem rano pobiegać, zresztą po treningu wieczornym ponownie wybieram się w teren. Muszę się przyznać, że niepośrednią rolę w tym zapale odgrywa lustro, siedzi jednak we mnie [...]

a przebiera się rano, jak pompa zejdzie bo po treningu nie ma bata by to z siebie zciągnąć 8-)

MC - rekord - fajna walka z ciężarem. Pochwała. Dziękuje };-) nieźle, szacun na dzielni;-) ;-) no ładnie ładnie ja jakoś inaczej prowadzę gryf w dolnej fazie bo nigdy nie miałem problemów z obtarciami, ale możesz skorzystać z patentu Wasona Dzięki, a jaki to patent ? Sylwetka świetna, ale to pewnie ten czarny kolor wyszczupla;-) No jacha, że [...]

[...] pełen focus na prostych plecach i głębokości. Trzeszczą mi kolana :-? Nie ćwiczę więcej bez muzyki i farelki, bo jeszcze coś gorszego sobie wysłucham :-P A, i najważniejsze,rano podczas wstawania z wyra - brak bólu nad lewym półdupkiem, zrost w pośladzie wreszcie się poddał, dzisiaj podczas rolowania przed treningowego okazało się, że nie ma po [...]

[...] krótkie, pot się lał jak przy truchcie w terenie (którego nie było ponownie przez przymrozek - to już jest nudne) 2xCLA,2x L karnityna 2x Thermo fusion spać to się chyba rano położe :-D Wchodziło bardzo miło i przyjemnie, tak się tylko martwię, że jak nadal będę się skupiał nad angażowaniem dwugłowych i dupska do wstawania to kiedyś wogóle [...]

[...] mostki. Jeśli nie zrobisz pełnego mostka, rób takie z barkami na podłodze. Staraj się nie wipinać brzucha, tylko biodra, tak jakbyś chciał "k****em" dziurę w suficie robić :-D Codziennie rano budzę się z przykurczem takim że aż boli przy prostowaniu się i mi te mostki bardzo pomagają. Filmiku nie skomentuję, bo nie mam się do czego przyczepić ;-)

[...] właśnie wychodzi z koleżankami na babską kolację więc trening będzie po położeniu dziatwy do łóżek czyli po nocach. Czy dane mi kiedyś będzie trenować jak biały człowiek w ludzkich godzinach {{:-( Chyba zrobię samo WL bez dodatków, jutro rano wyjazdówka do Manchesteru na ok godzinne spotkanie i z powrotem, a że kocham latać to będzie jechane :-D

Takie jest zycie pakera z rodzina, ze co nie zaplanuje to musi korygowac :-{ Podobno sie za bardzo tluke rano i wszystkich (moja zone na pewno, na reszte nie ma dowodow %-)) budze @-) wiec jest duze prawdopodobienstwo, ze wroce do nocnych sesji. I juz zaluje, bo spalem dzisiaj jak susel od niepamietnych czasow, czyli problemy ze snem wynikaja [...]

I znowu kolejny cel postawiony! (Dasz radę ale bez srania w lesie) Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem.

Gdybyś nie rzucał tak ciężarami to mógłbyś trenować rano. a planki robić wieczorem. Ale ja mam garaz wolno stojacy, podobno glosno sie zbieram do wyjscia z domu ;-)

to zazdrość że jesteś w stanie się zebrać rano i coś zrobić %-) mam to samo tylko u mnie pretensje są o poranne "tłuczenie garami", ale przecież nie wyjdę z domu bez jedzenia ;-D

to zazdrość że jesteś w stanie się zebrać rano i coś zrobić %-) mam to samo tylko u mnie pretensje są o poranne "tłuczenie garami", ale przecież nie wyjdę z domu bez jedzenia ;-D dlatego ja śniadanie do pracy robię wieczorem i w kontenery do lodówki;-)

[...] uda-kolana-lydki prosily o powrot juz po 5ciu minutach. I dosc czesto musialem przechodzic do marszu. wiec albo trzeba bedzie wczesniej wstawac (o ile nadal bede cwiczyl rano %-) bo sposob pana Janka nie poprawil porannych zali) albo trzeba bedzie odpuscic bieganie po przysiadach. Mialy byc jeszcze fronty i dzien dobry {{:-( 3xR plus [...]

[...] 3 godziny spania, wiec nie bylo co sie wyglupiac. Powoli dochodze do wniosku, ze 6 razy w tygodniu to za duzo jednak, bede musial cos zmienic od przyszlego tygodnia. Dzisiaj rano trucht w terenie, stala trasa w w szokujacym;-) czasie 16m.45s %-)88-O Mam pytanie do biegaczy, mam na trasie takie wzniesienie, ktore jest kluczowe dla mojego rozruchu [...]

[...] mam teraz spanie, że nie chce mi się wstawać /-)_ Dostałem dzisiaj wyniki z ostatniego egzaminu i pierwszy semestr zaliczony :-) Umówiłem się na trening z Danielem na Piątek rano, w planie przegląd wszystkich wersji MC. Pogadaliśmy dzisiaj chwilę i między innymi zaproponował, żebym w jeden dzień siadów dodał MC na dynamike z 60% RM na 3 repsy [...]