Yo. Troche mnie nie było. Mialem tydzień przerwy od trenowania z wiadomych względów. Miska przez ten tydzień tez na plus wjechało ale ketogenicznie. Waga rano 129kg. Dzisiaj juz potrenowałem jak mogłem. I na chwile obecna będę sobie radził jakoś w domu i terenie żeby nie zardzewieć. 52 minuty biegania po lesie po bieganiu trening w domu. martwy [...]
Waga spada chociaz tempo juz nie tak efektowne, dlugo juz jest deficyt od wrzesnia to tez nie ma czego wymagac. Spada jakies 500g na tydzien od nowego roku spadlo 6kg - 127,5 rano wczoraj bylo. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-03-30 18:31:44
Waga spada chociaz tempo juz nie tak efektowne, dlugo juz jest deficyt od wrzesnia to tez nie ma czego wymagac. Spada jakies 500g na tydzien od nowego roku spadlo 6kg - 127,5 rano wczoraj bylo. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-03-30 18:31:44 To bardzo dobry wynik. Wypadałobym na jakieś 4tyg wyzerować podaż, żeby nie spowolnić za bardzo.
[...] 23 x 15 x 4 serie 3 x 2 min na worku przerwa pomiedzy 1min Ogolnie trening po 2 dniach przerwy bardzo fajnie wszedł. Problem jest z prawym kolanem. Od kilku dni codziennie rano rozciągam i mobilizuje je i dzisiaj odczuwałem ból przy chodzeniu. Mocno naciskalem na polepszenie zakresu ruchu w kostce i to moze byc przyczyna. No nic zobaczymy. [...]
[...] spokojnie to ogarne. Ale od 4 maja mam wrocic do pracy to trzeba bedzie trenowac 7dni w tygodniu co drugi dzien silka/rower. Zobaczymy jak to bedzie. Dzisiaj silka wjechala rano. Potem jednak impreza ognisko i popylnolem troche. Co prawda zjadlem malo ale uzywki mocno wjechaly. dzisiejszy trening ohp 60 x 6 65 x 6 70 x 5 80 x 5 75 x 5 wznosy [...]
Dzisiaj szalony dzień. Myślałem ze zrobię sobie przerwę bo rano plecy bolaly dosc mocno, ale porolowalem sie porozciagalem i bylo w miare na tyle ze wybralem sie na rower. Wpadla godzinka - 20km, po rowerze silka klatka i tricpes lawka plaska 80 x 5 120 x 5 125 x 5 130 x 5 x 2 serie lawka skos dodatni 110 x 5 x 2 serie 115 x 5 x 2 serie rozpietki [...]
[...] gornego 9 sztabek x 8 x 2 serie 8 sztabek x 8 x 2 serie /SFD/2020/5/28/f80f04dbcf564b91bd4c7dbd980ec433.jpg Moje nogi mnie nienawidzą. Po treningu wtorkowym nóg dopiero dzisiaj rano weszły zakwasy i ostre pieczenie bylo w trakcie pedalowania, ale dalem rade. Sama silka weszla bardzo fajnie. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-05-28 22:46:55
[...] nie mialem internetu bo router sie spalil przez burze. mialem ciag pechowych sytuacji z których jedna wynikała z drugiej. Rozwalił mi się smochod, przez co musiałem jechać rano do pracy rowerem, zgrzalem się przewiało mnie i tydzień wyjęty z życiorysu. Teraz juz jest w miare dobrze ale poza silka nie robie innych aktynowsci bo kaszel jeszcze [...]
[...] w bok 12.5 x 12 x 4 serie prostowanie rak wyciag gorny drazek 10sztabek+5kg x 12 x 4 serie wyciskanie hantla zza glowy jednoracz 15kg x 10 x 4 serie kazda reka Mega zakwasy rano były na nogach ale po pracy wyciągnął mnie kumpel na rower a ze słoneczko było piękne wiec trzeba korzystać bo to ostatki. [...]
Dzisiaj rano 129. Dzisiejszy trening nog siady high bar 140 x 5 x 4 serie RDL 100 x 8 x 3 serie dzien dobry 80 x 8 x 3 serie BSS 10 x 10 i 4 serie na kazda noge spacer farmera z hantlami 2x35kg x 20m x 5
[...] wplywaja na samo myslenie i przypominanie informacji, mniej na zapamietywanie choc po ich stosowaniu doszedlem do wniosku, ze wystarczy, ze sie dobrze wyspie, przebiegne rano pare km i wypije kawke i mam praktycznie to samo duzo taniej ja poszukuje czegos co dziala bardzo skutecznie, bo mam dosc duzo bardzo interdyscyplinarnych zainteresowan [...]
[...] sprobowac Idebenone - niby masz Q10 ale to nie do konca taki sam efekt. Idebenone dziala na NGF(nerve growth factor). Bacopa monnieri bym dal oddzielnie w wiekszej dawce - dobre i naturalne. Nie wiem po co 5-HTP..szczegolnie rano. Serotonina bedzie cie usypiac caly dzien. 5HTP na noc predzej. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-06-24 16:35:46
więc ja jem jesli chodzi o swoje zapotrzebowanie ponad 1700 kcal rano 8/:30 jogurt naturalny 135 g 40 gram platkow owsianych 10 g slonecznika 100 gram białka z jaj kurzych kiwi 100 gram (nadaje slodki smak , kupuje takię miekkie zawsze) II posilek 11:00 2 kromki chleba razowego (zawsze kupuje ten sam chleb bo rozni producenci roznych rzeczy [...]
[...] 2. Trening dla zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/ Warto pamiętać o tym, że nie masa ciała, a obwody są miarą efektów. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kcal i aktywność. Pas regularnie u Ciebie spada, więc efekty są bardzo dobre. /SFD/2017/12/10/92148256b8de4ace9d1509d72a5ad13a.jpg
[...] co i jak się stało, pytam kiedy i gdzie najszybciej moge umowic sie do niego na wizyte. Zaprosił mnie na wizyte na nastepny dzien, czyli poniedzialek wieczorem. Poniedzialek rano ide do lekarza rodzinnego w celu skierowania do ortopedy (skierowanie na wszelki wypadek)i wypisanie zwolnienia lekarskiego. Ten na slowo zwolnienie kieruje mnie do [...]
[...] cały dzień przed telewizorem? 2 dni odpoczynku z rzędu nies ą wskazane. raz w tygodniu sobie pobiegaj a 2 razy na siłke. a co do twoich pytań: mój przykładowy tydzień Pon: rano OGR po południu 70 min biegu Wt : ergo 3x10 min 80% Śro : siłka (wychodzi około 90 min) Cza : bieg 15` 60% 3x10` 80% 15` 60% pią : siłka [...]
25-letni Jordan Parsons od kilku dni walczył o życie szpitalu na Florydzie. "Pretty Boy" trafił tam w ciężkim stanie po tym, gdy w niedzielę rano został potrącony przez samochód. http://sportowefakty.wp.pl/sportowybar/599066/najpierw-amputowano-mu-noge-a-teraz-zmarl-wschodzaca-gwiazda-mma-nie-zyje
[...] Edit to ta sama osoba ta miednice ma petarde /SFD/Images/2016/5/18/d633a4a4a03c4141b3aec1cefbf27bd2.jpg Edit 2 : Klade sie bo rano mam wypiske a to nie pierwsza str na takie foty %-) miłego Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2016-05-18 02:14:10 Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2016-05-18 02:16:59
[...] na twarzy żadnych obrażeń. Wyglądał normalnie. Jej zdaniem, nawet nie robił wrażenia bardzo pijanego (a więc był tylko troszeczkę wstawiony haha), widać jak jakiś wzorowy obywatel w niedzielę o 6 rano zwiedzał rynek we Wrocławiu. Już ja znam jemu podobnych. Tak jak ci cali biedni uchodźcy. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-05-20 22:26:04
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
