rano

Dużo sami gotowaliśmy - rano zazwyczaj owsianka, na szlaku kanapki, owoce, batony proteinowe itp., jakieś drozdzoweczki jeśli dało się znaleźć piekarnię, wieczorem po powrocie grillowalismy albo gotowaliśmy jakiś obiad. Generalnie w małych miejscowościach, w których się zatrzymywaliśmy nie było za bardzo restauracji albo zamykały się wcześnie, o [...]

[...] dokuczało. Pauza taka 1-2s na dole. Dipów nie mogłam zrobić bo drążki były zajęte przed dłuższy czas przez trenera personalnego i jego podopieczną, a że trening robiłam rano to nie miałam czasu żeby czekać aż skończą. Dieta: 1850kcal 1. Skyr + brzoskwinia + orzechy + czekolada 2. Mięso mielone wieprzowe w sosie pomidorowym z warzywami + [...]

[...] ogólnie jestem zadowolona z progresu. Staram się, żeby treningi z MC były w najbardziej sprzyjającym dniu / czasie. Trening gdzie mam przysiady i wyciskanie na ławce czasami jest traktowany po macoszemu - często go robię rano przed pracą, bezpośrednio po 11km na rowerze, albo w trakcie przerwy kiedy się spieszę - i tam progres jest najsłabszy.

a czy jak sobie te placuszki przygotuje wieczorem i dam do lodowki na noc to sie nic nie stanie ? , bo rano nie bardzo mam czas . Wstaje o 5.30 rano i nie bardzo mi sie chce bawić ..

Wręcz odwrotnie. Rano następuje skok kortyzolu, po to, aby Cię wybudzić. Ashwagandha ma wpływ na jego zmniejszenie. Nie bardzo więc jedt sens stisować ją rano a przed snem.

[...] z kazeiną na noc wpi polecam olimpowskie jest smaczne i ma dobre parametry a mieszanka dobrą jest hitec protein 80 lub hitec protein 85 jest tanie a póżniej Glutamina rano ,na noc ,przed aerobami i po siłowni hmb 4 razy dziennie tauryna bo tania dodaj jescze apteczne ZMA i kup olej lniany dolewaj go do sałatek lub szejków białkowych a [...]

[...] ktora odpuszczam na miesiac a i moze dluzej ... czy hmb brac caly czas czy moze proponujecie robic przerwe 2-3 tyg miedzy 1 i 2 opakowaniem ? co polecacie z innych suplementow do mieszania z hmb ? (nie liczac kreatyny). cel masa i powolne pozbywanie sie miesnia piwnego (robie 150 brzuszkow co 2 dni rano + dojdzie rower jak sie troszke ociepli).

ja mam 173cm, ważę 84kg i biorę HMB mega capsy Olimpu 4 razy dziennie. Rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc. Czy to nie za dużo?

powinieneś brać normalnie- rano, przed, po treningu i przed snem po 1g.- tu rodzaj treningu nie ma raczej wpływu na dawkowanie. nie można zmienić działania hmb i powiedzieć- dziaaj tylko antykataboliczni, więc jeśli jeszce dołoży swoją cegoiełkę do spalania tłuszczu to chyba dobrze?

Fighter11 -nie wiesz hjak brać hmb- było tego mnówstwo wszędzie bierze się naogół zawsze podobnie/3 do 4g. dziennie/, po 1g. naraz rano. przed treningiem. po treningu i przed snem- czyli w okresach gdy mięśnie są narażone na najwieksze ryzyko ich rozpadu/katabolizmu/. pozdrawiam!

mam 1 pytanko czy ma jakies znaczenie czy hmb jem przed po silkiem czy po ? jak tak to w jakich odstepach powinno byc stosowane? rano oczywiscie na czczo i wieczorem przed spaniem oraz 2 po treningu

[...] Mam 179 cm wzrostu. Najbardziej mi chodzi o brzuch. Mam 93 cm w pasie i wogóle nie jest wyrzeżbiony. Więc kupiłem sobie HMB z Olimpa i zaczałem cwiczyć. HMB biorę 1 rano, 2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 przed snem. Żeby wyrzeżbić zacząłem robic brzuszki. 6 serii po 25. Na siłowni cwicze 4-5 razy w tygodniu. Jeśli wiecie co moze mi [...]

osobiscie biore 1g rano 1 g przed treningiem 1 g po 1 na noc - jesli akurat mam kase na 3 g :D ostatnio pomijam te porcje po

no tak 4 gramy ale jak naraz? rano i wieczorem? jak mozesz to napisz mi jak brac kreatyne + hmb + carbo dokladnie ile gram i o jakich porach z gory dziekuje

dawki podzielone i jesli mozesz zawsze przed i po trenigu czyli np 1g rano 1g przed treningiem 1g po treningu 1g na noc

[...] HMBolon NX. Kupilem go wczoraj, nie ukrywam jestem świeżakiem na siłowni, moje pytanie jest następujące, jak go przyjmować? wiem ze 1-2 dziennie po 4kapsułki ale.. czy rano przed sniadaniem? trenuje zawsze ok 18-19 więc czy jeszcze raz przed czy juz dopiero po treningu? Czy łączyć HMBolon z czymś jeszcze? czy na początek to starczy? Waże [...]

daj więc hmbolon przed i po silowni- po 3-4 kapy, jak rownież przed basenem. kreatyna mc wtedy po 3 kapsy- dałbym po obydwu treningach. w nietr. natomiast hmbolon rano i wieczorem po 4 kaps a kreatynę tak samo z tym, że po 3 kapsy/bierz to wtedy razem/.

Tak Ci powiem... Waga juz teraz tak nie leci ale fat się topi cały czas i z dnia na dzień coraz lepiej oczywiście jak się nie nażrę zbyt mocno. 2-ego stycznia we wtorek rano po świątecznych i noworocznych hulankach miałem 119.6kg ale to było sporo spuchnięcia od placuszków itd. Dzisiaj rano czyli po całym miesiącu mam 109kg, dnp leci od 4-tego [...]

[...] Wiec teraz swieta obzarstwo xD Pozniej tydzien lclf i po tyg bym wszedl na mesiac na dnp i po tym albo lc 3tyg do urlopu i wyjazdu na tydzien i edzenia all inclusie czyli znajac mnie pod korek Tylko mysle czy dnp dawac rano czy wieczorem ale chyba zaczne rano co by w lozku basenu nie bylo :D Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-31 22:58:44

No nie w sumie poce sie mocniej bo dzis rano przescieradlo mokre i rano jak zwialem je i na samym lozku sie polozylem to mnie parzylo :D