[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf łamany i prosty stacja na nogi,wyciąg,modlitewnik,do blokowania ud. Dieta: typowo masowa rano na śniadanie jajecznica albo nugetsy albo stek lub jakiś omlet potem do szkoły biorę 4 kanapki z chlebem razowym jakims mięsem warzywem i kawałkiem sera żółtego. po [...]
[...] Ciśnienia nie mierzyłem, bo po co jak się dobrze czuję... Początek roku 2011 nagły ból głowy, zadyszka bez powodu, kołatanie serca. Zmierzyłem ciśnienie... 120/110... rano do lekarza pomiar 115/105. Dostałem leki i skierowanie do kardiologa. Kardiolog dołożył jeszcze jeden lek, zalecił spacery i zmniejszenie ilości soli w jedzeniu. [...]
[...] popełniałem błędy, uczyłem się na nich (nie zawsze, więc niektóre popełniałem kilka razy), zdobywałem wiedzę. Ankieta: Wiek - 28 Wzrost – 192 Waga – 79.8 Pas – 88 cm (rano) Talia – 86 cm Udo – 61 cm Łydka – 35 cm Ramię – 38 cm Przedramię – 29 cm Dieta: – IIFYM - aktualnie 3230 kcal / 180 białka / 70g tłuszczu / 450-500 węglowodanów. [...]
[...] z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g L-glutaminy lub 20g peptydu glutaminy. W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, co spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu. Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, również z [...]
[...] co powinna zawierać wyliczona dieta.Mam teraz spore wydatki więc na kupywanie produktów do ułożonej diety też mnie za bardzo nie stać ,do szkoły mam 25 km wstaje o 6 rano po szkole biegiem na siłke i odrazu na pks na autobus więc nie jestem wstanie pilnowac tych wszystkich posiłków co do godziny :)Dlatego moje pytanie brzmi czy jedząc [...]
[...] uzupełniony o ekstrakty roślinne, antyoksydanty, oraz inne składniki nastawione na kobietę. Opti-Women™ dostarcza wszystko co niezbędne w jednej kapsułce, którą stosujesz rano i wieczorem. Wygodny i kompletny produkt dla aktywnej kobiety. Zalecane porcjowanie Jako suplement diety dla kobiet, stosuj 2 kapsułki dziennie z jedzeniem. Ostrzeżenie: [...]
Zdjęcia zrobione przed chwilą, na siłowni ost. raz byłem w czwartek, piątek do 16 do 6 rano w sobote obstawiałem impreze masową AudioRiver w Plocku cały czas padał deszcz, więc trwałem tak 14scie godzin przemoknięty, obolały i zmęczony - odespałem, pojadłem no i jestem, takze zdjęcia robione bez jakiejkolwiek pompy.
[...] do sportu, oczywiście stopniowo i wszystko było ok. Jakieś 8 miesięcy temu rozpoczął się mój obecny problem. Normalnie funkcjonowałem, nic szczególnego... Pewnego dnia rano jak się obudziłem poczułem ból od wewnętrznej strony kolana (lewe, to samo co wtedy). Myślałem, ze to tylko zwykły ból, więc bengay, fastum i do dzieła. 2 tygodnie i nie [...]
[...] w chwycie młotkowym 2s A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A ... Diety brak! Staram się jeść zdrowo -ot co! Pomóżcie mi bo nie chce się poddać WYMIARY Waga - rano po toalecie 75.5kg Klata luzem 91cm Ramie prawe 32cm lewe 31cm Przedramie prawe 27cm lewe 26cm Talia (nad pępkiem) 75cm Udo 50cm Łydka 37cm Zmieniony przez - [...]
[...] zmagazynowaną energię - szczególnie dla ludzi pragnących zmniejszyć tkankę tłuszczową Zalecane dawkowanie Należy spożywać jedną buteleczkę 60ml w ciągu dnia. Najlepiej 30ml rano po śniadaniu i 30ml przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitine 3000 Porcja 60ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60ml Zawartość jednej [...]
[...] + 200 ml mleka 2% i 100 ml wody / Albo zamiennie białko whey tej samej firmy z Mlekiem i wodą plus banan 5. Twaróg chudy i 25g orzechów W dni nietreningowe( 5 g kreatyny rano na czczo): 1. 4 całe jaja + 75g płatków owsianych/ 150g chleba 2. 130g twarogu chudego/ wędliny z piersi kurczaka (mam dostęp do pewnej) + 150g chleba żytniego + 15g [...]
[...] maksymalnych rezultatów. Ze względu na swój skrajnie silny skład, należy stosować go z ostrożnością! Zalecane dawkowanie Ocenić tolerancji w 1 i 2 dniu biorąc 1 kapsułka rano na czczo. Po 2 dniu, dodatkową kapsułkę można spożywać po 5-6 godzinach, jeśli to konieczne. Nie przekraczać 2 kapsułek na raz lub 3 kapsułki w okresie 24 godzin. Pij [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie parę kilogramów, bo się zaniedbałem (piwo, chipsy, czasem pizza) no i widzę, że ta oponka się robi ;] I chciałem Was zapytać czy jest sens coś robić jak wstaję o 6 rano, wracam o 18-20 do domu( zmęczony w hoj), jem i już jest 21 i za 2 godziny spać, to przed samym spaniem warto dawać sobie wycisk i spać po 5-7 godzin ? I praca, szkoła i [...]
[...] lekarz twierdzi że badania mam na bdb. Proszę o pomoc i podpowiedzi. Od dziś wystartowałem z taką dietą i planem 1 śniadanie - płatki na mleku typu fitness z orzechami o 6 rano 2 śniadanie - kanapki żółty ser plus ryba, chleb pełno ziarnisty 0 11 Między nimi jakaś przekąska z węglowodanów ok 250 kcl Obiad 16 głównie mięso raz ryba raz drób i [...]
[...] konieczności stosowania przerw. Unikalna kompozycja tego środka pozwala zawsze cieszyć się jego działaniem. Zalecane dawkowanie Jako suplement diety przyjmować 2 kapsułki rano i dodatkowe 2 kapsułki w godzinach wieczornych. Dla uzyskania optymalnych wyników Vitrix należy stosować codziennie. Nie przekraczaj ilości 4 kapsułek w ciągu dnia. [...]
wyniki jutro rano lub dzisiaj wieczorem jeden wal jest taka informacje dostalem z laboratorium w tym temacie http://www.sfd.pl/TESTY_BIA%C5%81EK_WYNIKI%21%21-t347140.html LINKI DO WYNIKOW: http://rapidshare.com/files/64851034/Procentowa_zawartosc_bialka.zip.html [...]
[...] mam, 4 lata temu ćwiczyłem okragły rok, a pół roku temu jakieś 3 mieśiące:) Dodam że jestem bardzo zdeterminowany, często przychodze po 16-17h pracy i idę biegać, spanie i rano znowu do roboty i tak w kółko. Poniżej podaje wymiary: stan na listopad 2013: waga:110kg, pas: 120, udo:71, bic: 37, klata: 117, łydka:45. Stan na dzis, 4 luty 2014: [...]
[...] z nabraniem wagi, 10. Brak 11. Hard Gainer Extreme firmy My Protein 12. FBW, wcześniej 5x5 Strong Lift 13. Przysiad 6x62kg, MC 6x 72kg, ławka 6x60 kg Na siłownię chodzę rano i mogę spędzić na niej max 1:30h w tym rozgrzewka i rozciąganie. Więc nie więcej jak 60-70 minut dziennie na same ćwiczenia siłowe. Teraz zmieniam plan treningowy i [...]
[...] wymagają oraz wzrost wydolności tlenowej. Dodatkowa informacja będe miał aż natto czasu wolnego i spokojnie pogodzę treningi walki wręcz i siłowe Planuje wstępnie ok 10 rano trening siłowy ok 19-20 walka wręcz PS.Jak ktoś by zaczoł marudzić że za dużo treningów i przemęczenie organizmu to niech się zastanowi czy kiedyś służył w jednostkach [...]
Bez diety :((
